▲實驗中學黨總支書記楊寶鈞為校運會優勝者頒獎

▲實驗中學校長郭波平（左一）、齊富德老師（右一）與2023年考取北體大的4名學生合影

▲“無體育，不實驗”

現在的中小學，太需要齊富德這樣的體育教師了；現在的中小學，也太需要為齊富德這樣的體育教師提供用武之地了。

▲年輕時的齊教練

▲齊教練率定中代表隊載譽歸來

以下視頻來源于

忻州在線

只有科學的理論才能指導實踐。“熱愛跑步，也喜歡做教師”的齊富德站在事業的起跑線上，一騎絕塵。

▲在美國工作的于小燕（左四）

▲當年張照彤在比賽中

▲大學畢業時的張照彤

▲齊教練指導隊員訓練

“齊伯樂相馬”故事多多，篇幅所限就此打住。

▲齊教練指導集訓隊員

采訪齊老師時，看到他24年寫就的幾十本《訓練計劃》《訓練日志》，不由肅然起敬。

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花 絮

“忻州飛人”邢洪瑞，并非體育特長生。

入學后，邢洪瑞參加校運會100米比賽，起跑線上另外7人起碼比他高一頭——洪瑞身高只有1米64。齊教練總結小邢的跑步特點：人小腿短“bo le”得快。“bo le”——忻定原方言，形容雙腿極速倒換、腳下就像安了彈簧。

▲邢洪瑞在沖刺

齊教練將邢洪瑞招進集訓隊。一訓練就發現，洪瑞練短跑的劣勢除了腿短，髖關節還比較僵硬。

髖關節是人體最大的關節，連接軀干和下肢，周圍環繞人體最強大的肌肉和韌帶。髖關節的穩定與靈活性，很大程度上決定了一個人的運動表現。髖關節對從事競技運動的人來說如此重要，齊富德將髖關節所在的臀部喻作“人體的發動機”。

如何將邢洪瑞比較僵硬的髖關節訓練得靈活自如？齊教練琢磨幾天，想出“跪撐式舉杠鈴”的辦法。

訓練下肢力量、增大髖關節的靈活度，常規辦法是深蹲或半蹲舉杠鈴。齊教練讓小邢跪在墊子上，運動的起始狀態臀部緊貼踝關節。“跪撐式舉杠鈴”可以更好地調動核心肌肉群，有效加強腹部和背部力量，從而提升整個身體的穩定性和力量水平。杠鈴重量從40公斤開始，每組10次，逐漸加至90公斤。

在河北固安比賽時，預賽不理想，洪瑞只跑出11秒3。決賽前，齊教練支了兩招：一，改發型，用帶子把頭發束起來，在形象上先聲奪人。二，在前30米就沖出去。百米運動員一般跑至40——50米時加速，提前20米猛然提速，打亂了同場競技的大個子選手的步伐。半決賽時，邢洪瑞看上去很奇怪的“高抬腿跑法”就引起了場外的關注。決賽時，北師大、山東體院的科研人員還在場邊架起攝像機，說是要拍回去好好“研究研究”。

指揮比賽有奇招，平時訓練有“秘方”。有“倒立調整法”——訓練結束后，讓隊員倒立以調整呼吸和血液循環，有效增強心肺功能；有“閉目震耳法”——準備活動完畢，讓隊員閉上眼睛用雙掌叩擊雙耳，迅速集中注意力；有“中藥理療法”——自制中藥湯劑為隊員泡腳，舒筋活血。

操場上，齊教練不茍言笑，說一不二；操場下，齊老師愛生如子，心細如發。

每天凌晨第一個到操場，幾十年從無例外。

隊員沒錢了，向齊教練伸手習慣成自然。隔一陣子，教練在家中燉一鍋豬大骨，娃娃們也不客氣，連肉帶湯一干二凈。

于自強是工人家庭的孩子，運動量大營養跟不上。齊富德自掏腰包買牛肉，家里燉好給他加餐，隔段時間還給做海參粥。

郝文樂小時候父母擺攤做小生意，顧不上給孩子做早飯，長年累月湊合吃一口，落下了胃疼的毛病。齊富德想到了家鄉定襄“養胃”的“豆馓馓”，每天訓練前在辦公室早早熬上，熬好后用保溫杯盛好，讓孩子就著早餐喝下去。如此“食療”一年多，文樂的體重由45公斤增加到60公斤，力量、耐力、成績隨之大幅提升。

人心換人心，任何情感的交流都不是單向付出。幾年前，齊富德生病住院，打聽到消息的老隊員們坐飛機趕到醫院爭相服侍，大夫、護士驚呼“開了眼”。

帶隊外出打比賽，人還在飛機、動車上，迎接的老隊員們早已駕車等候在機場、車站外，“一落地甚也不用管了”。

齊老師說，這種幸福感，一般人可能永遠體會不到。

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忻州在線

魚兒要游，鳥兒要飛，人類要跑。

齊富德在一本封面上寫著“跑步圣經”的筆記本中寫道：

“體育的本質是育體修德。在體育訓練中，學生砥礪心性，培養堅韌不拔的性格、穩定克制的情緒控制能力，以及克服困難的方法；在與隊友的相處中，學到相互幫助、相互保護、自我保護的意識，獲得人與人之間最真摯的情感。這些收獲，都將成為他人生最寶貴的財富。這，才是體育的意義所在。”

仔細閱讀這些文字，不由再一次對齊老師肅然起敬。

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