在快節(jié)奏的生活中

希望你停一停匆忙的腳步

關(guān)注一下身體里的“小英雄”——腎臟

它們就像一對不知疲倦的小工匠

每天要認真去除血液中的雜質(zhì)

根據(jù)中國慢性腎臟病流行調(diào)查的最新數(shù)據(jù)，我國成年人慢性腎臟病的患病率已達10.8%，并以每年10%的速度持續(xù)增長。若這一趨勢保持不變，預(yù)計到2025年底，我國慢性腎臟病患者總數(shù)將突破2億大關(guān)。這些數(shù)據(jù)不僅揭示了慢性腎臟病在我國的廣泛流行，更凸顯了其迅速蔓延的嚴峻態(tài)勢。面對如此現(xiàn)狀，您對腎臟病的了解又有多少呢？

重視腎臟“求救信號”

01

晨起眼瞼部水腫；夜尿增多；出現(xiàn)泡沫尿、血尿；乏力、貧血；厭食、惡心、嘔吐；不明原因的血壓升高，這些都是腎臟發(fā)出的求救信號，如遇這些情況，要立即給予重視。

警惕日常“沉默殺手”

02

1.經(jīng)常憋尿：憋尿易發(fā)生反流，增加泌尿系統(tǒng)感染風(fēng)險。

2.不愛喝水：腎臟會代謝身體的垃圾，喝水少，代謝慢，易發(fā)生腎結(jié)石。

3.吸煙喝酒：吸煙會減少腎臟血液灌注；飲酒會加重肝腎代謝，影響腎功能。

4.過量運動：過激、過強、過量的運動，容易誘發(fā)橫紋肌溶解癥，導(dǎo)致腎功能衰竭。

5.暴飲暴食：暴飲暴食會攝入過多甜、油的食物，加重腎臟負擔(dān)，還會引發(fā)肥胖。

6.經(jīng)常熬夜：人的身體機能調(diào)節(jié)在晝夜自熱進行，如果破壞了這一正常循環(huán)規(guī)律，會引起睡眠不足，損傷腎臟。

7.過度勞累：身體勞累易傷腎氣，思慮過度傷腎血。

8.濫用藥物：藥物通過腎臟排泄，用藥種類過多、劑量過大會對腎臟造成傷害。

9.長時久坐：久坐會導(dǎo)致血流不暢，影響腎臟供血量，導(dǎo)致腎功能下降。

特殊人群必須“腎”重

03

1.糖尿病患者：糖尿病腎病是世界范圍內(nèi)導(dǎo)致腎衰竭最主要的病因。隨著我國糖尿病患病率的不斷增加，糖尿病腎病引起腎衰竭的患病人數(shù)也必然增加。

2.高血壓患者：高血壓易引發(fā)腎硬化以及腎衰竭。具有高血壓或（和）其他心腦血管疾病病史的患者是發(fā)生慢性腎臟病的危險因素。

3.高尿酸患者：尿酸鹽還會沉積在腎臟，導(dǎo)致腎病。

4.高血脂患者：高血脂時，易形成血栓，引起腎動脈栓塞。增多的血脂沉積于腎臟，會加速腎臟的損傷，導(dǎo)致腎動脈衰竭。

5.慢性病毒感染：慢性病毒感染者，包括艾滋病病毒（ HIV )、乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒等在內(nèi)的慢性病毒感染，有引起慢性腎臟病的風(fēng)險。

6.服用腎毒性藥物：長期使用腎毒性藥物會使慢性腎臟病發(fā)病風(fēng)險升高，如非甾體抗炎藥（對乙酰氨基酚、布洛芬）、質(zhì)子泵抑制劑、抗生素類、免疫抑制劑等。

7.肥胖人群要預(yù)防：肥胖會使我們的腎小球處于"高灌注、高壓力、高濾過"的"三高狀態(tài)"，久而久之，腎小球逐漸累到肥大、硬化，濾過功能受損，尿蛋白陽性，從而進一步加重腎臟損傷。

8.腎臟家族史人群：約有10%至15％的腎臟疾病與遺傳基因相關(guān)。家庭成員有慢性腎炎患者，也應(yīng)定期篩查，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，減少終末期腎病發(fā)生。

如此“腎好”

04

1.規(guī)律作息，合理運動：生活作息規(guī)律，不熬夜；避免久坐，選擇合理的運動方式，慢跑、游泳、散步、慢騎行、瑜伽等。

2.健康飲食，保持體重：健康飲食，不暴飲暴食。減少鹽和脂肪的攝入，每日鹽攝入量不超過6克，高血壓患者不超過3克；少吃高嘌呤食物，如動物內(nèi)臟、海鮮等；選擇優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食，雞蛋、牛奶、魚肉等。

3.保持充足水分:每天攝入1.5至2升的水，勿憋尿；減少飲料的攝入，避免長期以飲料代替飲用水。

4.避免濫用藥物：遵醫(yī)囑用藥，不隨意服用非處方藥。如需長期服用腎毒性藥物（非甾體抗炎類），要定期監(jiān)測腎功能。

5.戒煙戒酒：煙草中的有害物質(zhì)會直接損傷腎臟細胞，影響腎臟的血液供應(yīng)；酒精則會增加肝腎的代謝負擔(dān)，長期飲酒可能導(dǎo)致腎功能下降。

6.控制基礎(chǔ)病:定期監(jiān)測血壓、血糖,發(fā)現(xiàn)異常，及時就醫(yī)。

7.定期檢查：體檢篩查：尿常規(guī)，腎功能， 雙腎彩超檢查等常規(guī)檢查；關(guān)注指標：血肌酐、尿素氮、 尿蛋白、尿ACR等。

主管| 解放軍總醫(yī)院政治工作部

主辦| 宣傳處融媒體中心

來源 |第五醫(yī)學(xué)中心

撰文 |胡彥明 王文婷

圖片 | 來源于網(wǎng)絡(luò)

刊期 | 第2788期

總編：熊　剛

主編：張　奎

編審：張　密　李笑一

編輯：李笑一

郵箱：jfjzyy01@163.com