作者 | 每晚yebo來源 | 每晚一卷書（ID:JYXZ89896）

生活中，你是否也常常感到心累：

總是被紛擾的人事包圍，被喧囂和物欲裹挾，最終陷入煩躁、焦慮中不能自拔。

你之所以內(nèi)耗，就是因為你過于追求復雜，背負了太多。

巴爾扎克說，在生活的風浪中，我們應像船長一樣，把笨重的貨物扔掉，以減輕船的重量。

人的精神容量也是有限的，不斷增添負擔，難免就會被拖垮。

你若要活得簡單松弛一點，就一定要學會扔掉生命中那些不必要的部分。

遠離內(nèi)耗最好的方式，就是簡化一切。

簡化情緒

美國社會學家Hochschild提出了一個理論，叫作“情緒勞動”。

她指出，人們在生活中，不僅要付出腦力勞動、體力勞動，還會不可避免地消耗自己的情緒。

當一個人被卷入情緒勞動中，就會產(chǎn)生焦慮、憂懼等負能量。

在種種不良情緒的沖擊之下，總有一天，你緊繃的精神會被徹底摧垮。

心理咨詢師斯科特，曾在書中講過一個患者的故事。

銀行職員戴文，經(jīng)常被焦慮感籠罩著。

看到同事被提拔，他就為自己沒有晉升而著急；聽說朋友買房買車，就忍不住羨慕，覺得自己很失敗……

每天他都處在煩悶的狀態(tài)中，飯吃不下，覺睡不好，上班時也提不起精神。

漸漸地，他整個人脾氣越來越暴躁，常常會為一點小事大發(fā)脾氣。

在負面情緒的侵襲下，沒過多久，他整個人就身心疲憊。

斯科特知道他的情況后，就告訴他，要多盯著自己擁有的，少比較，活在自己的時區(qū)里。

聽了這番開導，戴文這才恍悟過來。

此后他不再羨慕別人，一心過好自己的日子。

擺脫了焦慮后，他的狀態(tài)越來越好，生活也重回正軌。

哲學家愛克勞伯說，壞情緒就像毒藥，淤積在身，會給你造成巨大的傷害。

在生活的兵荒馬亂中，每個人都會積攢一身的負能量。

過多的負面情緒，會讓你飽受精神的酷刑，使你心力交瘁，越活越疲憊。

只有減少無謂的思慮，那些煩惱與痛苦才會隨風而散。

無論遭遇什么，學會簡化自己的情緒。

放下漫無邊際的焦慮，摒棄無用多余的想法，戒掉不切實際的比較。

情緒簡單了，精神松弛下來，縱使生活有再多煩擾，你也能從容不迫地應對。

簡化關系

作家斯蒂爾寫過這樣一句話：

在我們的生命中，幾乎所有的東西，都圍繞著人際關系。好的人際關系讓我們感到幸福，不好的人際關系讓我們感到痛苦。

說到底，這個世界上，人的絕大多數(shù)煩惱，其實都源于社交。

19世紀60年代，法國畫家塞尚開創(chuàng)了一種大膽且顛覆的繪畫風格。

這讓他在法國引起轟動，受到無數(shù)人的追捧。

隨著名聲的日益顯赫，他開始出席各種活動，還要應對絡繹不絕的拜訪和邀約……

這一切都讓他感到喘不過氣來，內(nèi)心充滿了壓抑與不安。

他厭惡高談闊論，也厭倦人多嘴雜的場合，更忍受不了虛偽復雜的人際關系。

于是，正處于事業(yè)巔峰期的他，毅然告別了繁華的巴黎，回到鄉(xiāng)下隱居。

在鄉(xiāng)村里，他白天畫畫，夜里讀書，閑時就散散步。

就這樣，他的內(nèi)心慢慢平靜下來，感到久違的輕松愜意。

正如塞尚所說：獨處對我是最合適的東西，一個人的時候，至少誰也無法來統(tǒng)治我了。

當你投身于各種社交，那些紛擾的人與事，就不可避免地會給你的身心造成巨大損耗。

想要為精神減負，只有及時遠離那些無用的圈子。

有人曾問作家殘雪：你的精神狀態(tài)怎么這么好？

殘雪回答說，因為我不喜歡社交，也不想融入任何圈子，能夠保全自我的獨立。

自成名以后，殘雪一直以特立獨行著稱。

多年來，她一直與其他作家保持距離，也不參加任何文學活動。

社交簡單的她，在這喧囂的人世間中，始終能夠覓得一隅安靜，保持一分平和。

錢鍾書先生說：不必找些不三不四的人，說些不痛不癢的話。

活得清醒的人，從不去趕赴一場又一場熱鬧，也無需從人群里汲取滿足感。

而是不斷往內(nèi)走，在獨處中享受屬于自己的精神富足。

學會避開紛擾的人群，把時間和精力還給自己。

當你的社交簡化了，在獨處中找回內(nèi)在的力量，自然能治愈內(nèi)耗，覓得清歡。

簡化物質(zhì)

哲學家馬塞爾有句名言：擁有就是被擁有。

意思是說，一旦我們擁有了某樣東西，從那刻起，我們也被這個東西所擁有。

比如你擁有一輛汽車，那么你也就被這輛汽車擁有。

因為除了要給它買保險，做保養(yǎng)，你還得擔心它被剮蹭、被偷盜。

比如你擁有一件奢侈品衣服，你同時也被這件衣服擁有。

因為它臟了要洗、皺了要燙，無論穿在身上，還是放衣柜保存，你都會變得小心翼翼。

我們擁有的物質(zhì)越多，需要憂慮的事物就越多，對精神的消耗也就越大。

《世說新語》里說：君子使物，不為物使。

物欲過多，人就會成為物質(zhì)的奴隸，讓身心不得自由。

只有物質(zhì)簡單點，你才能過專注的生活，為心靈留下足夠的空間。

環(huán)球集團創(chuàng)始人查克·費尼，是身價不菲的富豪，但他卻一直堅持儉樸的生活：

他身上破舊的眼鏡，是從雜貨店挑的，10美元的卡西歐手表，是從地攤買的便宜貨。

上班通勤都是乘坐公共汽車，因為他沒買車。

他的住處也很隨便，一間普通公寓，墻上掛著幾張照片，除了木桌和床外，沒有別的家具。

這就是查克·費尼的素簡之道。

沒有琳瑯滿目的物品，也沒有填不滿的欲望，他卻因此獲得了無拘無束的自由。

簡單的生活，也讓他擺脫了外物的羈絆，從不內(nèi)耗。

正如他所說：豐盛的物質(zhì)，會導致精神的匱乏，物質(zhì)簡單了，你才能追求心靈的富足。

很多時候，人身邊多余的物品愈多，內(nèi)心就愈是無法安寧。

因為過多的物品，只會讓你精力分散，最終被欲望所累。

不必用物品去填滿人生，該扔則扔，該舍則舍。

戒掉欲望，摒棄貪念，物質(zhì)簡化了，你的身心才能自在，活著也就不累了。

山下英子在《斷舍離》里寫道：

想要讓生活變得快樂，最有效的途徑就是扔掉那些“不需要、不合適、不舒服”的東西。

很多時候，你之所以痛苦，就是因為不需要的事物太多。

治愈內(nèi)耗最好的方式，就是做減法，簡化一切。

學會斷掉無謂的情緒，離開紛擾的圈子，舍棄過多的物欲。

點個在看，當你剔除了身邊所有不必要的人和事，讓一切都變得簡單后，你會發(fā)現(xiàn)，那些內(nèi)耗全都不藥而愈了。

作者簡介：每晚yebo，本文系每晚一卷書（ID：JYXZ89896）原創(chuàng)，腹有詩書氣自華，再忙也別忘記給自己充電，歡迎關注每晚一卷書。

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