患上高血壓的人往往都知道要在用藥之余注意生活中的調養和護理，這樣血壓才能保持穩定，而其中運動就是一個好辦法，不僅能夠促進身體內的血液循環，增加肢體末端的供血量和供氧量，還能夠有助于穩定血壓，減少出現高血壓并發癥的情況。

但是運動雖好，高血壓患者進行運動可要格外注意這3點，不然血壓難控制，還可能會有一定的健康隱患。

避免清晨運動

很多人都知道早睡早起對身體好，因此經常會起個大早去進行戶外運動，認為這樣能夠呼吸新鮮空氣，實際上經過了一夜，清晨空氣中的有害物質還沒有沉淀下來，而且清晨的溫度相對比較低，如果熱身沒有做好很容易促進血壓出現升高的情況，因此想要在早上運動，至少要選擇9點以后才有利于穩定血壓。

不要吃藥后運動

在服用降壓藥后藥物需要有一個在身體里吸收的過程，這個時候身體的血壓是處于一個調整階段的，由平時比較高的血壓逐漸的降低為一個比較平穩的狀態。

如果選擇在這個時候進行體育運動的話，很有可能導致出現血壓的波動，不僅不利于平穩血壓，還有可能因為促進出現低血壓而感覺到頭暈眼花等不適感，所以應該在吃藥至少1小時之后再進行體育鍛煉。

不要在高血壓發作期運動

雖然運動是能夠有助于降血壓的，但它并不能治病，在高血壓發作期如果想通過運動降血壓是肯定不可能了，這個時候還是應該及時服藥或者尋求醫生的幫助，而處于高血壓發作期時，心腦血管相對來說都比較脆弱，所以更是不應該進行劇烈運動，適當的休息在這個階段反而對穩定血壓是有利的。

綜上所述，實際上運動雖好但也要掌握方式，對于高血壓患者來說應當避免在清晨運動、不要吃藥后運動、不要在高血壓的發作期運動，這樣才能夠避免運動對身體所造成的損害，防止因為不恰當的運動方式反而導致血壓出現明顯升高的情況，能夠更加有利于高血壓患者通過運動來輔助控制自己的血壓。

除此之外，對于高血壓患者來說，選擇合適的運動強度也是非常重要的，在運動類型方面可以選擇一些相對來說比較舒緩的，例如瑜伽、保齡球、慢跑等運動，這些運動相對來說熱身的時間會比較長，強度增加的也比較緩慢，而且運動的強度一般是比較低的，因此更有利于保持平穩血壓。

尤其是早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會讓外邪入侵,膽汁減少,甚至逆行返流入胃與胃酸作用對黏膜憑障產生 破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,這個混合后通過幽門進入腸道對腸黏膜憑 障產生破壞,形成腸道不適,根在膽,膽不好往往是被忽視的,在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,因為膽汁是代謝脂肪的重要 物質,人變得消瘦正是如此所致,膽很重要

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

這些癥狀的來源都是在膽,抽空到田間郊野采摘些灌南苦菜,用時加紅糖適量,溫飲,開紫色花，產地灌南，趁熱喝，平時食東西清淡些少油,少食辛辣油膩,不宜熬夜。記得早飯要吃的哦。

最后要注意一點，雖然生活中進行適當的運動有助于控制血壓，但并不是通過運動就能夠完全解決血壓的問題了，即便正在服藥的過程中，也應該在運動之前進行一次血壓測量，因為當患病久了之后，并不是所有人對高血壓的癥狀都很敏感，通過數值來確定血壓是否過高是更加穩定可靠的辦法，只有血壓平穩再去運動才能健康又安全