你有沒(méi)有過(guò)某個(gè)瞬間，突然“不知道怎么辦”才好。

不是那種關(guān)乎人生的大事，而是一些說(shuō)大不大，說(shuō)小不小的——“怎么辦啊？”

@蘇蘇：在電梯遇到老板尷尬地不敢打招呼，怎么辦啊？

@Carrier：科目二考一次掛一次，怎么辦啊？

@方頭獅：拖延癥拖到想隨時(shí)給自己一槍?zhuān)趺崔k啊？

這一聲聲的“怎么辦啊”想必在很多人的心頭浮現(xiàn)過(guò)。

我們每一天的生活都在與這些片刻的手足無(wú)措斗爭(zhēng)。但除了克服它們，熬過(guò)它們，或想方設(shè)法改變自己，我們還有別的辦法嗎？

我們收集了3位“不知道怎么辦”的年輕人的來(lái)信，并邀請(qǐng)了蔡康永作為“回信人”。

當(dāng)“蔡康永”三個(gè)字出現(xiàn)時(shí)，你腦海里可能會(huì)蹦出很多詞，“很會(huì)說(shuō)話”“會(huì)安慰人”“講道理的大師”。

為什么蔡康永講的道理總能讓人聽(tīng)進(jìn)去？看完他三封回信，我找到了原因——他尊重“人”作為“人”的那部分，勸你放松，勸你善待自己，但從不勸你消極。

看完這期回信，你或許會(huì)收獲一些應(yīng)對(duì)問(wèn)題的方法。

而我更希望你感受到的是，在生活中，“不知道怎么辦”的時(shí)刻實(shí)在太多了，沒(méi)什么大不了。

在下一次被無(wú)措席卷時(shí)，你或許可以像蔡康永一樣，用“……沒(méi)什么大不了”作為開(kāi)頭，試著讓自己放輕松點(diǎn)。最后，可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)，真沒(méi)什么大不了的。

今天早上，我經(jīng)歷了一個(gè)巨尷尬的事情。

早上上班時(shí)，我在電梯里遇到了老板！！更尷尬的是，電梯里只有我和他兩個(gè)人！！！

看著老板站在靠近門(mén)口的位置，我默默地躲到了他斜后方的小角里，恨不得自己像土行孫一樣遁地，瞬間消失在電梯里。

我真的好羨慕那些不管遇見(jiàn)誰(shuí)，都能很自然地走上去打招呼、哈啦的人。

之前，我也曾在心里排演過(guò)和老板、領(lǐng)導(dǎo)、同事打招呼的方式：“XX老師，我之前有看過(guò)你的作品……哈哈哈……真是好古早的故事了。”

但在電梯里，和老板“二人世界”的這一刻，我的身體像被凍成了一根硬邦邦的冰棍兒。

從1樓到12樓只有幾十秒的時(shí)間，但我覺(jué)得有一個(gè)世紀(jì)那么長(zhǎng)。

“上去打個(gè)招呼。說(shuō)聲‘hi’也行啊。”

“啊，太尷尬了吧？而且老板臉看著這么黑，也許不想和人說(shuō)話呢？”

當(dāng)我的內(nèi)心還在天人交戰(zhàn)時(shí)，“12”層到了。老板提著咖啡走了出去。

我又慌了，我要一起往外走嗎？那這樣老板不就發(fā)現(xiàn)，我是他公司的員工了嗎？那他會(huì)不會(huì)覺(jué)得我很沒(méi)禮貌？

于是，我做了一個(gè)決定。我留在了電梯上。往上又坐了幾層。

我知道這很荒唐。坐到15層又下來(lái)時(shí)，我也覺(jué)得自己好丟臉，好不中用，好想死。

現(xiàn)在我坐在了工位上給你寫(xiě)信，只能祈禱老板有臉盲癥，記不住那么多員工的臉，不知道我是誰(shuí)。

說(shuō)真的，我也不知道這么一點(diǎn)小事值不值得專(zhuān)門(mén)寫(xiě)封信。但我真的會(huì)在很多時(shí)候，腦子一放空，突然就想起一些久遠(yuǎn)的尷尬時(shí)刻。然后，皮膚就開(kāi)始收緊，內(nèi)心就開(kāi)始尖叫。

啊啊啊啊啊啊！又想起了好多！

好了，我猜這個(gè)問(wèn)題也不會(huì)有什么好答案。我只是想到哪說(shuō)到哪，跟你吐個(gè)槽。

蘇蘇

蘇蘇：

你好。

主持工作這件事，經(jīng)常要看來(lái)賓的表演。有些表演棒到令我當(dāng)場(chǎng)落淚，也有些表演爛到令人哭笑不得。

有一次，我遇到一位曾經(jīng)來(lái)我節(jié)目表演跳舞、結(jié)果卻跳得非常爛的同學(xué)。我問(wèn)她當(dāng)時(shí)會(huì)不會(huì)覺(jué)得很尷尬，她說(shuō)，當(dāng)然很尷尬。我說(shuō)記得那時(shí)我并沒(méi)有逼她跳，為什么她還愿意跳？

她說(shuō)有機(jī)會(huì)跳，當(dāng)然要大跳特跳，“尷尬就尷尬啊。尷尬怎么了嗎？”

非常多的人告訴我，他們沒(méi)有用力擁抱過(guò)爸媽?zhuān)瑳](méi)有對(duì)爸媽說(shuō)過(guò)“我愛(ài)你”，也沒(méi)有好好詢(xún)問(wèn)過(guò)爸媽?zhuān)?qǐng)爸媽說(shuō)說(shuō)他們的人生故事。

“為什么不呢？”我問(wèn)。

“那樣很尷尬。”他們說(shuō)。

有一些專(zhuān)家會(huì)提出一些緩解尷尬的方法。

但我的建議是：尷尬就尷尬，尷尬也沒(méi)什么。

有人害怕尷尬的原因是擔(dān)心出丑，擔(dān)心犯錯(cuò)。

熟悉《康熙來(lái)了》的朋友應(yīng)該知道，有次，電影《風(fēng)聲》劇組來(lái)做客，我介紹嘉賓時(shí)，把“李冰冰”叫成了“白冰冰”。

超尷尬。那一刻，我也很想死。

可任何人都有失誤的瞬間，包括那些在我們眼里，很厲害的人。

為了怕尷尬，就不去做很多事，甚至因此陷入人際關(guān)系的牢籠，會(huì)不會(huì)太不劃算了？！

人只要有目的，尷尬就會(huì)值得。

人才培訓(xùn)專(zhuān)家博恩·崔西（Brian Tracy）有一個(gè)非常有效的問(wèn)題清單，可以幫助我們了解身邊人的想法。

這張問(wèn)題清單，只有很淺白的四個(gè)問(wèn)題：

有什么事，是你希望我多做一點(diǎn)的？

有什么事，是你希望我少做一點(diǎn)的？

有什么事，是我沒(méi)做過(guò)，而你希望我做做看的？

有什么事，是你希望我不要再做的？

當(dāng)你下次再猶豫要不要做一件事，比如和領(lǐng)導(dǎo)、同事打招呼時(shí)，你可以試著拿這幾個(gè)問(wèn)題就問(wèn)問(wèn)他們。

直來(lái)直去的效率會(huì)出乎意料，一旦問(wèn)到答案，你會(huì)驚訝，原來(lái)對(duì)方對(duì)你的期待是這個(gè)！

當(dāng)然這四個(gè)問(wèn)題帶來(lái)也可能不是驚喜，而是驚訝，讓情況變得更尷尬。但怎么尷尬，都勝過(guò)冷淡。

尷尬是件小事，一旦你體會(huì)到尷尬沒(méi)什么之后，應(yīng)該也就能做到：放下多余的自尊，拜托別人幫助你管理自己。

比如，拜托同事監(jiān)督你戒煙，看見(jiàn)你抽煙，就要求你請(qǐng)他吃頓飯。拜托陌生的網(wǎng)友們給你提一個(gè)建議，看看收到這些，會(huì)有什么反應(yīng)……

聽(tīng)起來(lái)，都是超尷尬的事，但真的進(jìn)行了，會(huì)發(fā)現(xiàn)收獲的遠(yuǎn)不是無(wú)聊的尷尬所能比較的。

相形之下，尷尬這種小事，就變得微不足道了。

康永

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我又搞砸了。

我是一位正在考駕照的大四學(xué)生。昨天，我補(bǔ)考科目二，我又掛了。

當(dāng)我從車(chē)上下來(lái)時(shí)，整個(gè)人都不好了，趴在一個(gè)同行的小伙伴身上嚎啕大哭。雖然我們也不太熟，第一次見(jiàn)面，但我當(dāng)時(shí)真的忍不住了啊。

從考場(chǎng)到學(xué)校的一段路，我都在哭，恨自己不爭(zhēng)氣，心態(tài)差。

明明在駕校開(kāi)得很絲滑，甚至還能教新來(lái)的學(xué)弟、學(xué)妹最難的“倒車(chē)入庫(kù)”，被人尊稱(chēng)為一聲“大師姐”。但我一上考場(chǎng)，就失誤。

記得昨天考試，剛坐在車(chē)上，我的腿就在抖。控制不住地抖。因?yàn)榈谝淮慰荚嚕乙騽x車(chē)踩多了導(dǎo)致熄火，痛失一次考試機(jī)會(huì)。

我小心地控制著腿抖動(dòng)的頻率，順利通過(guò)了倒車(chē)入庫(kù)。我以為通過(guò)了最難的一項(xiàng)，這把肯定穩(wěn)了。

但沒(méi)想到卻栽在了“側(cè)方停車(chē)”這簡(jiǎn)單的一步。

失敗一次就算了，還失敗第二次。我心態(tài)真的崩了啊。

回到學(xué)校，我跟我媽打電話，嗷嗷地哭，說(shuō)，我再也不想去考駕照了。

我媽也懵了，也許在她眼里，這是件小事，但對(duì)我的傷害真的很大。

直到現(xiàn)在，我一想到考試時(shí)的語(yǔ)音播報(bào)，就心里打顫。

我不知道你們從小到大的生活里有沒(méi)有那種人，比方說(shuō)，平時(shí)成績(jī)一般，一到大考就超常發(fā)揮；平時(shí)不起眼，一到緊要關(guān)頭就能扛住事兒。

很不幸，我是這種人的反面。人生中出現(xiàn)的大考、小考，無(wú)論是高考，還是大學(xué)時(shí)的期末考試，我都害怕。有時(shí)，緊張到一到考場(chǎng)，腦子就一片空白，這讓我平時(shí)努力備考成了一場(chǎng)笑話。

爸媽總會(huì)說(shuō)，“這孩子心態(tài)差，關(guān)鍵時(shí)刻總是掉鏈子。”

但我真的不喜歡這個(gè)“設(shè)定”。我沒(méi)有不努力，也不是態(tài)度不端正，但越是我在乎的事情遞到我的手上，我就越是會(huì)“啪嘰”一下給砸了。

其實(shí)挺沮喪的。會(huì)責(zé)怪自己，會(huì)覺(jué)得自己很“虧”。

但沒(méi)有辦法，越是擔(dān)心，我的心態(tài)反而就越差。

Carrier

Carrier：

你好。

有一次，我見(jiàn)一個(gè)電影圈的知名經(jīng)紀(jì)人，她說(shuō)，她幫旗下一位演技極強(qiáng)的人氣男星接了一個(gè)很爛的劇本。

“是為了輕松賺錢(qián)嗎？”我問(wèn)她。

她狡黠地笑笑。

“錢(qián)一定是要賺的啊，康永。但演爛劇本并不表示工作會(huì)輕松呦。”

“那為什么要接？”我問(wèn)。

“他已經(jīng)連著演了兩個(gè)好劇本了，他還這么年輕，他應(yīng)該用心地去演一個(gè)爛劇本看看。”經(jīng)紀(jì)人說(shuō)。

“這是什么歪理？”我不明白。

“他要用心地去做，可是拍出來(lái)是爛片的概率超過(guò)百分之九十九。上映時(shí)，票房會(huì)很爛，他會(huì)被罵，我也會(huì)被罵。”經(jīng)紀(jì)人說(shuō)。

“那這有什么好處呢？”

“他會(huì)嘗到搞砸的滋味。切身體會(huì)到以前稱(chēng)贊他的人，翻臉就會(huì)把他罵得一文不值。

他會(huì)知道演的電影不賣(mài)錢(qián)是什么感覺(jué)，會(huì)發(fā)現(xiàn)朋友想安慰他又找不到恰當(dāng)?shù)恼f(shuō)法有多尷尬。”經(jīng)紀(jì)人說(shuō)。

“這樣他就不會(huì)老是想討好，人生沒(méi)那么多‘好’可以討要。”

照這個(gè)經(jīng)紀(jì)人的意思，人生要犯錯(cuò)，要體會(huì)犯錯(cuò)之后，別人給我們的臉色，練習(xí)不被它嚇到，我們就漸漸有了膽子。

“康永，這只是吹破一個(gè)氣球，在臉上炸了，讓他痛一痛、學(xué)一學(xué)，還可以同時(shí)讓他知道怕，不能去玩真的炸彈。”經(jīng)紀(jì)人又說(shuō)。

我愣了一下。

這個(gè)故事讓我重新認(rèn)識(shí)“搞砸”這件事。

搞砸，有時(shí)也是一件好事。甚至，有機(jī)會(huì)，我們要練習(xí)搞砸。

在承擔(dān)得起的時(shí)候，我們用心搞砸一件吃得消但仍然很受傷的事，能幫我們預(yù)習(xí)未來(lái)可能承受的痛。

一方面，它讓我們學(xué)乖，從此盡可能避免更大的痛發(fā)生；另一方面，也讓我們準(zhǔn)備好面對(duì)痛苦的勇氣。

不害怕終將造訪的猛虎，別招惹不必招惹的惡龍。

人生嘛，要冒險(xiǎn)，也要能幸存。

康永

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我是真的廢了。

每次當(dāng)我有正事要做時(shí)，我都會(huì)陷入無(wú)！可！救！藥！的拖延。

昨天，客戶要我在明天上午12:00之前交一份策劃書(shū)。但現(xiàn)在離交稿還有幾小時(shí)，我也只是找到了適合的PPT模版。

我發(fā)現(xiàn)，在deadline之前，一切與正事無(wú)關(guān)的事情，都變得好玩了起來(lái)。

今天本該好好坐在電腦前碼字的，但當(dāng)我打開(kāi)電腦時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)我的電腦桌面好久沒(méi)清理了，滿屏都是工作文件。

我把文檔一個(gè)個(gè)打開(kāi)，重新命名，按照分類(lèi)把它們放在不同的文件夾里。

桌面一下子清爽了好多。看著真的神清氣爽。

清理桌面真快樂(lè)。

當(dāng)我再次打開(kāi)PPT頁(yè)面，準(zhǔn)備工作時(shí)，我又發(fā)現(xiàn)洗衣簍的衣服冒了出來(lái)。有一周沒(méi)洗衣服了，我趕緊把衣服一件件地放進(jìn)洗衣機(jī)。

放衣服時(shí)，我又發(fā)現(xiàn)家里好久沒(méi)打掃了。地板上都是外賣(mài)袋、小貓的玩具，以及鏟貓屎時(shí)，掉落的貓砂。

真的太臟了。我跑到陽(yáng)臺(tái)，拿出吸塵器，把地板吸了吸，當(dāng)吸塵器把貓砂、皮屑、灰塵都一一吸干凈時(shí)，我心上的褶皺好像也被熨平了。

打掃衛(wèi)生真快樂(lè)。

當(dāng)我把家里的垃圾扔到樓下，把洗衣機(jī)的衣服一件件撐起來(lái)，晾在陽(yáng)臺(tái)時(shí)，發(fā)現(xiàn)今天的陽(yáng)光也太好了吧。這么好的天氣，我卻只能被困在家里，想想就覺(jué)得自己好可憐。

我把椅子搬到陽(yáng)臺(tái)，曬了會(huì)太陽(yáng)。

曬太陽(yáng)真快樂(lè)。

這時(shí)候，已經(jīng)到中午了，離交稿只有一天了。我知道我不能再拖了。

我點(diǎn)了個(gè)外賣(mài)，決定吃完飯后，大干一場(chǎng)。但突然又有點(diǎn)飯困，接下來(lái)，你懂的……

等我醒來(lái)，已經(jīng)下午2點(diǎn)了，真的不能再拖了。

我“唰”地一下從床上爬起，跑到電腦前，開(kāi)始找資料。但我一個(gè)好朋友突然在群里說(shuō)，她要分手了。

我克制不了我該死的窺私欲，又在群里八卦了一會(huì)兒。還化身知心大姐，開(kāi)導(dǎo)了她幾句。

天吶，現(xiàn)在想來(lái)，我真的有病。但好像每次都是這樣，越靠近deadline，越焦慮，我越會(huì)做些有的沒(méi)的。我甚至還花了一小時(shí)，翻完了我過(guò)去幾年朋友圈的所有內(nèi)容。

每次，快到刀架到脖子上，時(shí)間真的不夠用時(shí)，我就十分后悔我的拖延行為。有次因?yàn)榻桓宓膲毫μ螅疑踔镣低迪Ｍl(shuí)能從窗戶爬到我家，拿著槍?zhuān)瑢?duì)著我的腦門(mén)來(lái)上一槍。真的，我會(huì)感謝他。

我想，這樣即便上了新聞，別人也不知道我是因?yàn)橥涎影Y，不堪壓力而走上絕路的吧。

方頭獅

方頭獅：

拖延的感覺(jué)很微妙，很像一邊知道自己太胖，一邊卻忍不住伸手去抓薯?xiàng)l來(lái)塞進(jìn)嘴里。也就是說(shuō)。在充滿罪惡感的同時(shí)，又感受到一絲任性的愉快。

“哎呀，康永，我為什么每件事都這么愛(ài)拖延……”，曾經(jīng)一位節(jié)目制作人問(wèn)我。

“我也很愛(ài)拖啊。我每次都希望：拖著拖著，要做的事就會(huì)自己消失不見(jiàn)。”

拖是一定要拖的，這是我對(duì)拖延的態(tài)度。能夠絲毫不拖的事，恐怕也不具備推動(dòng)自身進(jìn)化的力量。

拖，一方面代表疑慮，另一方面代表期待。

疑慮是因?yàn)楹ε伦霾缓谩Ｎ覀優(yōu)槭裁磿?huì)害怕做不好？因?yàn)槲覀兿Ｍ约阂龊谩?/p>

如果說(shuō)做就做，很快做完，然后做壞了，一定會(huì)自責(zé)：“為什么要這么急躁？為什么不準(zhǔn)備好了再做呢？”

這種“等我準(zhǔn)備好了再做”的心態(tài)，很可能堂而皇之地變成我們拖延不做的理由，于是開(kāi)始拖。

然后拖久了，這理由也像放壞的牛奶一樣變得酸臭。

這時(shí)候，如何扭轉(zhuǎn)拖延，最先做的不是自責(zé)。而是把要做的事極度簡(jiǎn)化，然后去做。

比如，我們想做一個(gè)仰臥起坐，但一想到要做仰臥起坐，就忽然變得一絲力氣都沒(méi)有。

這時(shí)，我們把仰臥起坐去做“仰臥”，簡(jiǎn)化為“起坐”。只要挺起腰，從椅子上站起來(lái)就好。

簡(jiǎn)化到這個(gè)地步，也許很丟臉，但反正沒(méi)人知道。重要的是，你完全做得到，完全不必遲疑。

有開(kāi)始做的意識(shí)，這就是“振作”。愿意振作是最珍貴的，別讓無(wú)聊的羞恥感澆熄它。

就算小到微不足道的振作，也只是振作的程度還沒(méi)到顯著的地步而已。可以自得其樂(lè)地稱(chēng)為“不費(fèi)勁地振作”。

在動(dòng)漫世界，只要人類(lèi)必須跟巨人打架，最常瞄準(zhǔn)的就是巨人的眼睛，再來(lái)就是瞄準(zhǔn)巨人的腳跟。

對(duì)比于巨人整個(gè)軀體的巨大，眼睛和腳跟都是很小的局部，但那是一個(gè)有效率的起點(diǎn)。

想學(xué)英文的人，可以由聽(tīng)一首英文歌開(kāi)始。

想學(xué)投資的人，可以由買(mǎi)一門(mén)教你投資的課程開(kāi)始。

我知道很多人和我一樣，光是每天能起床，就已經(jīng)很耗力氣啦。不費(fèi)多余的力氣，是所有生物的本能。

我們可以借由一個(gè)不費(fèi)力的開(kāi)始，一步步向前。

康永

對(duì)人生有困惑的年輕人，都在試著從他人的智慧里找到解法。

來(lái)自蔡康永的2025 年最新作品《你愿意，人生就會(huì)值得》或許能成為一個(gè)好去處。他不勸你成為更好的自己，只想勸你善待自我，做到“明白、恰當(dāng)、慢慢來(lái)”。

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讓大家?guī)湍愠龀稣校?/p>

撰稿 | 甄珍

設(shè)計(jì) | 路遙

來(lái)源 | 新世相（ID：thefair2）

大膽往前沖，

沒(méi)什么大不了。