北京
幾個人一起訓(xùn)練時，突然內(nèi)急需要方便，又怕掉隊追不上應(yīng)該怎么辦？
今天來聊一聊團(tuán)練的小訣竅：反向追。
這也是馬孔多跑步俱樂部的跑友老孫分享的一些個人經(jīng)驗：
如果只是一兩分鐘內(nèi)的小號，可以采取正向追的方式，不要想著一個箭步或者幾百米就找回大隊伍，把時間拉長一些，采取均勻提速的方式，一般在兩公里之后就能看見大隊伍的尾巴。千萬不要心急，追過猛、提速太多，這樣即便趕上了，也會失去跑步節(jié)奏，影響訓(xùn)練質(zhì)量。
如果離隊時間過長，比如超過5分鐘，那就要掉頭反向追了。特別是在北京奧森南園、北園這樣的環(huán)形封閉跑道，掉頭反向追當(dāng)然是更明智的選擇了。比如奧森北園一圈是5.1公里，如果我們溜號時間超過10分鐘，假設(shè)大部隊的配速是5分，那么我們其實距大部隊的距離就已經(jīng)超過了兩公里。這時候反著追，來一個雙向奔赴的話，就能在一兩公里之內(nèi)和大部隊碰頭了，是不是更聰明的選擇？
當(dāng)然了，還是要提醒小伙伴們，在團(tuán)練之前，最好先效仿比賽日，提前留時間解決好個人問題，這樣就不會擔(dān)心掉隊失聯(lián)了。
說了這么多，你還有什么尋找大部隊的小策略小竅門，評論區(qū)分享一下吧。
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＊馬孔多常年法律顧問：北京浩天律師事務(wù)所 宗科濤 趙麗佳 黃釗
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