春天肝氣旺盛，肝氣過旺容易壓制脾胃功能。如果你家孩子眼睛干澀、眼屎多、愛哭鬧、口氣重、多夢易驚醒，那多是肝氣過旺，脾氣虛弱了。

加上孩子本身“脾常不足”，稍不注意就會積食、腹脹，營養吸收差。肝郁脾虛，氣血不足，自然影響長個。

今天，宏韻中醫邀請到董秀蘭主任，來給大家分享幾道簡單的中醫食療方，幫孩子疏肝、健脾、助生長，抓住春季“拔高”的好時機！

需要的家長點贊轉發關注一下。

第一步：疏肝理氣，肝氣順了，脾胃才強健

肝氣不舒會直接影響脾胃功能，針對這種情況，推薦——疏肝三芽飲。幫助孩子清肝火、助消化。

食材：麥芽10克、谷芽10克、菊花3克、冰糖少許。

做法：麥芽、谷芽洗凈煮20分鐘，加菊花再煮5分鐘，加冰糖調味即可。

麥芽、谷芽消食和中；菊花平抑肝火。如果孩子脾氣急躁、睡不好，眼屎多，口干，食欲差，消化吸收差，可以每周喝2-3次，疏肝和胃。

第二步：健脾養胃，脾胃強了，營養吸收才好

脾是后天之本，氣血生化之源。春季多給孩子吃甘味食物：小米、南瓜、山藥。推薦——健脾四寶粥，幫孩子調理脾胃。

食材：小米50克、南瓜100克、山藥50克、蓮子10克。

做法：南瓜切塊，山藥切片，與小米、蓮子一起煮至軟爛即可。

南瓜補中益氣，小米健脾安神，山藥健脾養胃，蓮子養心安神。這道粥適合脾胃虛弱、容易積食的孩子，能幫助改善食欲不振、腹脹等問題。

第三步：助力長高，春季“生發力”不可錯過

想要孩子長高，除了疏肝健脾，還要注重補充高鈣、高蛋白的食物。推薦——助長三鮮湯，幫孩子補充營養，促進骨骼發育。

食材：排骨200克、海帶50克、黃豆50克、生姜3片。

做法：排骨焯水后與海帶、黃豆、生姜一起燉煮1小時，調味即可。

排骨補鈣，海帶富含碘和鈣，黃豆含豐富蛋白。這道湯適合生長矮小、不長肉的孩子，來幫助補充生長所需的營養。

肝郁脾虛的孩子，要疏肝健脾，改善消化吸收；脾虛濕重的孩子，要健脾祛濕，避免生冷；陰虛內熱的孩子，要滋陰清熱，避免辛辣油炸。

春季是孩子長高的關鍵期，家長一定要抓住這個時機，幫孩子調理好身體。食療雖然力度小，但只要辨證準確，堅持調理，就一定會有效果。

如果孩子真的癥狀明顯，就得及時就醫，不要耽誤。