文|彌小木

“26 歲女子愛生悶氣，子宮長出 8 個肌瘤，最大的比拳頭還大，為什么會這樣？生氣真能「氣出肌瘤」嗎？”

昨天看到這熱搜，點進去看了之后，第一反應是想起了羅博士的這本書：《別生氣啦：絕大多數的病都是氣出來的》。

是的，羅博士的這本書是我的消氣神器。有什么氣很難消的時候，立馬打開這本書看看。

和自己的身體健康相比，再生氣的事，也沒什么好氣的了。

因為，不值得。

不良情緒會引起身體的哪些反應？在《別生氣啦：絕大多數的病都是氣出來的》里，羅博士有舉例，也有分析，比如失眠，比如胃潰瘍等等。

其實羅博士還寫了另外兩本女性健康的書：《女性養生三步走：疏肝、養血、心要修》

《女性90%的病是憋出來的：羅博士教你不憋屈，不上火，不生病》

生氣的時候，最容易想起的，是這本《別生氣啦：絕大多數的病都是氣出來的》，一看書名，氣就消大半了。

其他的原因

疾病的原因，要是這么簡單，醫生也容易多了吧？

這兩天了解了下北宋醫家陳言的《三因極一病癥方論》，在這本書中，陳言將造成疾病的原因分成了“三因”。

所謂的“三因”，指的是內因、外因、不內不外因。

內因，指情緒，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。

外因，指風、寒、暑、濕、燥、火。

不內不外因，則指疲勞、跌倒等因素。

回到新聞中的女士，情緒會是一個因素，很可能還會有其他的因素。

找對情緒宣泄的方式

新聞中的女士，和老公傾訴，還總被說小事。

要傾訴，也要找對人吶。

找錯人，傾訴不成反添堵。

但對的人，不一定時刻有時間聽你傾訴啊。所以，找到能自我排解的方式更靠譜。

比如閱讀。讀那些一看心情就變好的書。很多顏值高的童書，能讓人心情愉悅。當然，最好能在日常閱讀中，積累那些看著舒服的書，擺在書架上，方便情緒來了時翻閱。

比如自我對話式寫作。只要一張紙、一支筆就夠。寫下當時的情緒，想寫什么寫什么，反正也只是給自己看。寫的過程中，情緒會慢慢消解，同時也能理順原本混亂的思緒。

比如畫畫。不會畫畫，涂色也可以，市面上涂色減壓的本子也不少。沉浸在涂色的過程中，慢慢會忘了情緒。

還可以運動。不愛運動，去大自然中走走也是好的。哪怕是散步，散步個半小時，心情都能愉悅很多。

還可以去各種博物館、美術館逛逛。在這些有著濃厚歷史的展品前面，很多困擾人的情緒，都變得沒那么讓人喘不過氣。

不管是什么方式，在日常中最好能多多嘗試。既然一周能生幾次悶氣，也就能嘗試幾種方法。找到適合自己排解情緒的方法，下一回，當不良情緒來了，記得去應用就好。

這種方法沒效果，那就換另一種。有時候用同一種方法，覺得有些無趣，那不妨換換其他能帶來新體驗的方法。

排解情緒的方法有很多，多去試，總能找到最適合自己的那一種。

其實，當“情緒”被看見的那刻，情緒就好很多了。

Hi，我是彌小木

過好當下最要緊~