春回大地，人的精神也跟著活躍起來。這時候你有沒有感覺身體比冬天更輕盈，仿佛能量在體內“蹭蹭”上漲？

《黃帝內經》里說：“順應四季變化是養生的根本。”簡單來說，就是春天要注重養護陽氣，夏天繼續保持，秋冬則要滋養陰氣，跟著季節調整，身體才能像植物一樣茁壯成長。

春天萬物萌發，對應到身體里，肝臟就像春天的“主角”，也處于活躍狀態。如果肝臟的“工作狀態”不好，身體就會亮紅燈，比如臉色發黃、眼睛干澀、喉嚨發干、容易生氣、早上起床口苦等。中醫講究“預防勝于治療”，所以趁著春天，趕緊給肝臟來一場“大保養”吧！

1. 吃對東西，肝臟更輕松

規律吃飯是健康的基礎。春天飲食要清淡，少吃辣椒、燒烤等容易讓人“上火”的食物。可以多吃紅棗、蜂蜜、韭菜、豆芽這些“養肝小能手”，它們能幫助肝臟排毒，還能健脾開胃。

另外，春天陽氣上升，但也要注意“陰陽搭配”。比如吃點百合、山藥、蓮子，既能補氣又能潤燥，就像給身體裝了個“平衡器”，不冷不熱剛剛好。

2. 心情好，肝臟才不“堵”

春天是肝臟最活躍的時候，保持心情愉快是關鍵！少發脾氣、少焦慮，別讓壞情緒把肝臟“堵住”。心情好了，肝臟才能順暢工作，還能預防emo和焦慮癥哦~

3. 早睡早起，給肝臟“充電”

春天白天變長，別像冬天一樣賴床啦！早點睡、早點起，別熬夜，這樣能幫助身體陽氣“滿格”，肝臟也能在夜間高效完成“排毒任務”。

4. 動一動，肝臟更“年輕”

適當運動能加快肝臟代謝，提高排毒效率。但別一上來就猛練，要循序漸進。推薦散步、慢跑、拉伸，或者試試“中華通絡操”——一套結合傳統養生動作的健身操，不需要器械，在家就能練。

比如其中的【劍指踢腿——護肝篇】，通過伸展身體側面，像“疏通管道”一樣讓肝臟氣血暢通。動作簡單，還能緩解煩躁、胸悶這些“肝火旺”的小毛病。

總之，春天是養肝的黃金期！只要吃好、心情好、睡好、動好，身體就能像加了buff一樣，全年健康不掉線~ 快行動起來，讓你的肝臟在春天“滿血復活”吧！

（注：文中“陰陽”可理解為身體冷熱、動靜的平衡狀態；“肝經”指肝臟相關的經絡系統；“通絡操”是通過動作疏通氣血的健身操。）