湖北
疼痛管理手冊
平時可進行疼痛預防和管理
根據國際疼痛學會的建議
平時可多進行一些身心練習
如普拉提、太極拳、瑜伽等舒緩身體
有空也可冥想，鍛煉深呼吸、放松技巧
轉移注意力，讓疼痛感減退
同時保持健康飲食及充足睡眠
以減少壓力和焦慮等
若出現疾病型疼痛
則需對癥治療
慢性鈍痛
在生活里遇到偏頭痛、牙痛、關節痛
這類鈍痛時
可選用一些解熱鎮痛消炎類的藥物
內臟性絞痛
當生理期感覺腹部疼痛時
用熱水袋捂住腹部
改善局部循環，緩解不適
如果腹部疼痛劇烈
也可用布洛芬等藥物緩解
總之
在疼痛學管理這門課上
最重要的是不要過度精神內耗
來源：科普中國、39健康網
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