腎臟是人體的重要器官，能夠清除體內的廢物和維持水分平衡。如果腎臟出現損傷，我們是比較難發現的，但要是發展為腎衰竭，則說明腎臟的受損程度非常炎癥了。腎衰竭作為一種嚴重的腎臟疾病，在我們身邊并不罕見，很多人還有很多不良的習慣，這無形中“掏空”了我們的腎臟，不利于腎臟健康，并且拉近了與腎衰竭的距離。

了解腎虛的一些信號，對于及早發現及時治療是非常關鍵的，也是維護腎臟健康的重中之重。以下6個行為對腎臟的傷害非常大，大家要敬而遠之。

1、用藥不當

用藥不當是導致腎衰竭的原因之一。現如今買藥很方便，在網絡上都可以買到自己需要的藥物，因此有些人生病之后可能自行購買藥物。但是藥三分毒，即使是非處方藥也是一樣，盲目用藥不僅耽誤病情，如果盲目使用具有腎毒性的藥物，或者聯合用藥不合理，都可能導致出現藥物性腎損害的情況。建議大家用藥應該嚴格遵照醫囑，切勿盲目用藥。

2、不良的生活習慣

不良的生活習慣對腎的傷害也是非常大的，比如熬夜、酗酒、抽煙等，這些行為會在無形中給腎臟帶來壓力，時間久了就可能帶來腎臟問題，引發腎衰竭。熬夜會增加免疫紊亂的可能性，進而造成腎臟內的炎癥反應。很多人為了能更好的入睡，都有睡前喝酒的習慣，但這樣做卻讓腎臟負擔重重，酒精不僅傷肝，對腎臟也有負面影響。酒精的熱量較高，容易導致腹部肥胖、尿酸和血壓升高，這些因素都會加重腎臟的負擔，出現慢性腎損傷。

3、憋尿

相信很多人都有憋尿的習慣，很多人不以為意但實際上憋尿是一個危害較多的壞習慣。憋尿會造成膀胱內的壓力增加，可能會造成尿液反向流向輸尿管和腎臟。尿液倒流會增加腎臟的壓力或者造成細菌感染，嚴重可導致腎積水。

4、過量攝入鹽分

鹽是腎臟負擔的一個主要來源，目前我國的飲食習慣偏咸，長期攝取過多的鹽會導致血壓升高，鹽分超標還會導致尿蛋白排泄增加，還容易造成水鈉潴留，從而對腎臟造成壓力。建議每日攝入的鹽分不超過6克。

5、缺乏足夠的飲水

每天補充足夠的水分是能夠幫助腎臟清除廢物和毒素。排尿也是一個排毒的過程，但如果長時間缺水，排尿減少，身體的毒素排不出去，則會導致腎臟負擔加重，導致腎功能衰退。建議大家每日至少飲用1000ml的水。

6、暴飲暴食

暴飲暴食是一種不好的飲食習慣，會導致體內產生過多的尿酸和尿素，增加腎臟的負擔。過度進食也會導致腹部脂肪堆砌，也會對腎臟造成負擔。所以建議保持良好的飲食習慣，一日三餐正常飲食，保持七分飽即可。

保護腎臟，預防腎衰的方法是有很多的，需要我們從日常生活入手，如果有傷害腎臟的習慣的話，需要盡早糾正。此外，定期進行體檢，及時發現腎臟問題，也可以保護腎臟健康。

參考來源：
李瑞祥."遠離七大傷腎行為."保健與生活 .(2019):2.Print.