變美如同開掛，但游戲未必通關。

2025年新劇《濾鏡》，以一款能改變容貌的“濾鏡手鐲”為核心設定，講述普通女孩蘇橙橙（李蘭迪 飾）通過變身不同形象，改寫人生，與唐奇（檀健次 飾）從對立到相知相愛的奇幻故事。

表面上，這是一部輕松搞笑的都市喜劇，但若以科學視角深挖，劇中荒誕情節恰恰揭示了容貌焦慮、身份認同、職場博弈等現實議題。當奇幻情節映射出現實的困境，電視劇中的故事就不僅僅是“偶像愛情”，很可能也成為我們的“生活教科書”。

我們不妨試著從心理學、社會學視角來拆解“變美即開掛”的深層邏輯，搞清楚：“濾鏡”是如何改變生活的？這種改變又是不是我們所需要的？

《濾鏡》之所以從第一集就牢牢抓住了觀眾的心，是因為它的設定直指當下最為顯著的社會問題之一——容貌焦慮。劇中蘇橙橙因外貌普通屢遭職場歧視，甚至在同學會上受到暗戀對象唐奇的當眾羞辱，這也直接成了她使用手鐲變身的動機。從心理學角度分析，容貌焦慮并不是因為“你覺得自己長得丑陋”而焦慮，而是因為“你認為別人覺得你丑陋”而焦慮。這其實是一種“自我客體化”的行為。

自我客體化（Self-objectification）?這一概念最早由心理學家 和 于1997年提出，自我客體化意味著當一個人過于關注他人的看法，并將其內化為自己評價自己的標準時，就會逐漸將自我客體化。說人話就是：把自己活成了別人眼中的“我”，用他人的評價來定義自己的價值。比如：發朋友圈前反復P圖，生怕被吐槽“臉大”“腿粗”； 開會發言時滿腦子想 “這種說法會不會得罪同事”，以至于將自己的觀點 說 得很含糊； 穿衣服優先考慮別人會怎么評價顏色和品牌，而不是自己穿著舒服。

在自我客體化之后，你是商品，別人就是顧客；你是練習生，別人就是評委；你AI，別人就是教你做事的用戶。為什么你覺得活得累？因為自我客體化副作用比想象中的更嚴重。決策困難，社交恐懼，自我否定，情感內耗，都是因為過于在意他人對自己的評價而造成的。為了維護自認為的“完美形象”，我們一再否定真實的自己，而去扮演別人最可能喜歡的樣子，其實為難的只是自己。

高度自我客體化的人，就像極端減肥愛好者，喝一口水都擔心別人說“你又胖了”。

蘇橙橙變身為冷艷女神蘇渺后，讓唐奇一見傾心，瘋狂追求。然而“蘇渺”雖獲得了前所未有的關注，但內心仍保留自卑感，當別人夸贊她的美貌時，她下意識反問“長得漂亮？”，暴露出自我認同的割裂。當個體通過虛構完美形象彌補現實中的挫敗感，這種虛假自我終將導致內在沖突，因為那并不是真正變美的你，而是理想化自我。

理想化自我，亦稱為不可能自我，指個體為逃避內心沖突幻想出的自我意象，將自己塑造成一個虛幻的不可能實現的理想化形象。明明考了90分，卻因為沒拿滿分自責“我真失敗”；看到朋友圈里的“人生贏家”，覺得自己活得像個廢物；總在幻想“等我瘦到90斤/升職總監/年薪百萬，人生就完美了”。諸如此類，這些擰巴的情緒，都是“理想化自我”在作祟。就像給驢子面前拴一根總是咬不到的胡蘿卜，理想化自我給你腦子里安裝了一個永遠達不到的“完美標準”，讓你永遠在追逐，永遠在焦慮。

造成理想化自我的兩大原因是比較陷阱和恐懼真實。就像《濾鏡》里蘇橙橙看著網紅博主的Vlog感嘆：“別人的25歲在巴黎喂鴿子，我的25歲在出租房吃泡面。”看著社交媒體里，人家讓你看的“年薪百萬+馬甲線+環球旅行”濾鏡假象，你誤以為那才是“正常人生”，一旦開始比較就陷入了為難自己的陷阱。另外，很多人不敢面對現實中的弱點，比如出身差、比如學歷低、比如消費降級，于是制造了一個“理想化身”充當保護殼，時刻“負重前行”。其實各種生活狀態并沒有高低之分，不能坦然面對，才是真正的下下之策。比較，是放棄自我的開端；恐懼，是欺騙自己的根源。

理想化的自我并不是生活的解藥，如果忽略了真實的渴望，虛假的勝利是比失敗更可怕的失敗！

自我客體化并不能讓人獲得真正的滿足，就像蘇渺收獲的愛情并不等于蘇橙橙的甜蜜。理想化自我也不能讓人更接近幸福，就像唐奇以為追求的是靈魂卻只是不同的外在包裝。那么如何遠離這兩個社會生活中的思維困境呢？給大家以下幾個建議。

設定心理邊界：

要學會保護自己的感受，不讓他人隨意定義你。在社交中，要明確自己的底線，可以接受善意的建議，拒絕任何惡意的人身攻擊。把“勉為其難”從你的字典里劃掉，只要“勉強”就是“為難”，學會對別人說“不”，包括違背你意愿的事和否定你價值的話。

把自己當主語：

將思考重心從“他人評價”轉向“自我感受”。你覺得我的衣服土嗎？不好意思，這是我親手改造的，所以它是最舒服最獨特的。每當你可能處在“自己一無是處”的自我批判時，就用更多的事例來給自己加分，比如：不顧同事異樣的目光按時下班、當眾打臉夸夸其談的裝杯貨、跟熊孩子斗爭到底。

給理想卸個妝：

羅列自己的缺陷，類似：不會察言觀色，做飯太難吃，臉太大。不掩蓋缺陷，正視真實的自己，避免被“理想化”誤導了自己的行動。然后，你也許會驚奇地發現：雖然不太會說話但也節省了說場面話的時間浪費，不會調味但食物本身的味道得到了最大的保留，換個新發型才知道原來圓形臉也可以很可愛。

靈活定義完美：

完美并沒有統一標準，也沒有誰可以將“完美”量化。誰說100分是滿分？莫非你沒有做過綜合卷？很多時候，不是你做得不夠好，而是你將要求定得太高。配圖不夠炫，但核心數據標得清晰充分，這就是一份完美的PPT；雖然夜跑軌跡延伸的緩慢，但每天都有打卡，持之以恒這一項“完美”；PO了一張素顏照，雖然掉粉100+，但收獲了好幾個留言“真實就是美”，經過考驗的朋友才是完美的朋友。

你不是人民幣，憑什么要求人人都喜歡你？你也不是操作系統，干嘛非要時不時升級？不因他人的目光而改變，不因自我的欺騙而盲目，主觀而真實的你才有資格迎接真正屬于你的命運。

就像唐奇見過大美女蘇渺，見過了女博士方瑾，見過了漫撕男全勝唐，甚至見過了銅人、羊駝、孫悟空，但他真正愛的還是那個也許不是最完美但卻最真實的蘇橙橙。

編 輯：Yuri

撰文：魚龍曼衍

排版：Julia

設計：姜黑勒久

圖源：豆瓣、新浪微博、網絡