春意漸濃，萬物生發。但是不知道大家伙發現沒有，春天很容易出現犯困的一個情況，而且有時候還會陷入“春困越睡越累”“失眠多夢”的怪圈。從傳統養生的角度，春季肝氣升發，若氣血不足、心神不寧，就易導致睡眠質量下降，進而引發面色暗沉、脫發等諸多問題。

那么此時我們應該怎么辦呢？在飲食上，要注意，多喝一點營養滋補的湯品，這樣也能起到很好的助眠作用。桂圓和它一起煮，倒頭就睡，還補氣血，睡眠足了，面如桃花顏如玉，那么桂圓搭配什么煮，會效果比較好呢？它不僅養心安神、補足氣血，還能讓皮膚透亮如桃花，一夜好眠到天亮。

春天睡不好，會帶來的一個影響

春季肝氣升發過旺，易導致心煩失眠、多夢易醒。而且要知道，春天氣血外散，若本身氣血虧虛，就易出現“睡不沉”“醒后疲憊”的一個情況，再加之，春雨綿綿，濕邪入侵，脾胃運化失調，也容易導致身體沉重、失眠多夢。

另外，這樣需要說的是，如果經常睡眠不足的話，還容易影響肝臟排毒，毒素堆積導致皮膚暗沉、長斑，氣色也不好。

那么桂圓搭配什么比較好呢？老輩人的土方子，用酸棗仁搭配桂圓，養心又助眠。

桂圓，它被譽為是補氣血的“天然美容果”，《本草綱目》稱其“開胃益脾，補虛長智”。現代營養研究發現，其富含鐵、維生素B族、葡萄糖，能促進血紅蛋白生成，改善貧血性頭暈、心悸。

酸棗仁，它是安神助眠的“東方睡果”，對于失眠有很好的幫助作用。《金匱要略》中記載的“酸棗仁湯”至今仍是經典安神方。

食譜推薦：桂圓酸棗仁湯

食材：干桂圓8顆、酸棗仁15克、蓮子10克、枸杞5克、清水800毫升。

步驟：

1、 將酸棗仁搗碎，與蓮子一同浸泡30分鐘，找一個大鍋，把所有食材入鍋，大火煮沸后轉小火燉20分鐘；

2、 在燉之前，記得全部清洗干凈，另外這個枸杞不要放的太早，要在關火前的5分鐘左右，這個時候放入枸杞最好。

3、 煮好之后，我們找一個濾網，把它進行過濾，如果喜歡吃甜食的，可以放入少許的蜂蜜，或者是冰糖。

另外，在喝的時間上，也要注意，一般是下午的5~7點鐘會比較好，或者是睡覺前1個小時，這個時候喝效果會比較好。

對于容易上火的人來講，這要注意一下，桂圓的含糖量會比較高，我們要注意不能多吃，以免引起上火的情況出現。

春天是“養肝血、調睡眠”的黃金期，一碗桂圓酸棗仁湯，勝過千元護膚品！堅持每天喝一點，臉色透亮了，連清晨照鏡子時的笑容都多了幾分自信。這個春天，如果睡眠比較差，不妨試一試，愿你夜夜好眠，面若桃花。