你是否經(jīng)常輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠？或是明明睡了一整夜，醒來卻依然疲憊不堪？尤其在春天，這種問題更為突出。

中醫(yī)認(rèn)為，失眠的根源多與心、肝、脾三臟功能失調(diào)有關(guān)。

春天肝氣生發(fā)，若肝氣郁結(jié)，便易情緒失控、煩躁不安，從而影響睡眠；加上中老年人氣血不足，心脾兩虛，更容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、醒后乏力。

因此，疏肝解郁、養(yǎng)心安神、補(bǔ)足氣血，才是擺脫失眠的關(guān)鍵。邀請(qǐng)到廣州公立三甲醫(yī)院，失眠專家劉四軍。

來給大家分享一碗簡(jiǎn)單有效的食療——枸杞龍眼雞蛋湯，它不僅能疏肝健腦，還能安神助眠，特別適合春天食用！先幫忙點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注！

枸杞龍眼雞蛋湯：雞蛋2個(gè)、枸杞10克、龍眼肉10克、紅棗5、蓮子10克。

做法：雞蛋煮熟剝殼，再將所有材料一起放入鍋中，加水大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。

這些食材搭配，疏肝健腦的同時(shí)，還能安神助眠，有效緩解肝血不足導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定、易怒、失眠等問題。

連吃7天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量明顯改善，白天精神也更足了！

雞蛋這尋常食材，很多人只會(huì)煮著吃或炒著吃。今天，劉四軍主任給大家再分享幾種雞蛋食療方，助你四季養(yǎng)生，趕緊點(diǎn)贊收藏起來！

一、金銀花雞蛋湯：金銀花10克，雞蛋1枚。

金銀花，性寒味甘，能清熱解毒，與雞蛋同煮，可緩解春季咽喉腫痛。

二、山藥雞蛋粥：山藥50克，雞蛋1枚，大米適量。

山藥健脾養(yǎng)胃，與雞蛋煮粥，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，適合脾胃虛弱的人群。

三、黑豆雞蛋飲：黑豆30克，雞蛋1枚。

黑豆補(bǔ)腎益精，與雞蛋搭配，可以補(bǔ)腎烏發(fā)，延緩衰老。

四、蓮子雞蛋糕：蓮子50克，雞蛋2枚。

蓮子養(yǎng)心安神，制成糕點(diǎn)，還能清熱解毒，適合睡眠質(zhì)量差的人群。

就像門診這個(gè)55歲的李小姐，長(zhǎng)期失眠，伴情緒不穩(wěn)、易怒、心悸等癥狀。劉四軍主任診斷為肝氣郁結(jié)，心脾兩虛。

于是建議她食用龍眼枸杞雞蛋羹，并搭配金銀花雞蛋湯清熱解毒。連食一周后，李小姐睡眠質(zhì)量明顯改善，情緒穩(wěn)定，整個(gè)人精神煥發(fā)。

中醫(yī)調(diào)理失眠不僅注重癥狀的緩解，更注重整體機(jī)能的平衡。希望大家在日常生活中，能通過合理食療和，來改善失眠，擁有一個(gè)健康睡眠。

愿此食療方，能助你安享春夜好眠，讓失眠不再擾！