“一有點(diǎn)壓力就睡不好，第二天整個(gè)人都沒(méi)精神。”“明明睡著了，醒來(lái)還是沒(méi)精神，好像睡了個(gè)假覺(jué)”在世界睡眠日到來(lái)之際，女性專(zhuān)屬的睡眠話(huà)題討論區(qū)里，這樣的傾訴日益增多。不知何時(shí)起，睡眠問(wèn)題成了眾多女性生活中的 “常客”，相關(guān)話(huà)題熱度居高不下，“女性睡不好” 的搜索量持續(xù)攀升。

從這些看似平常的深夜抱怨背后，折射出的是女性在壓力、焦慮之下的睡眠痛點(diǎn)。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，女性失眠發(fā)生率比男性高出 1.5倍，在30 - 50歲這個(gè)年齡段，高達(dá)60%的女性都曾經(jīng)歷過(guò)不同程度的睡眠困擾。

從失眠到安眠：女性睡眠需求的變遷

現(xiàn)代社會(huì)，女性面臨著職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、家庭瑣事、育兒壓力等多座 “大山”。在公司，要和男性同事一樣沖鋒陷陣，應(yīng)對(duì)各種考核指標(biāo)；回到家，又要操持家務(wù)，照顧老人孩子。長(zhǎng)期處于這樣的高壓狀態(tài)下，焦慮情緒悄然而生，而焦慮與睡眠障礙就像一對(duì) “孿生兄弟”，相互影響。

隨著女性對(duì)睡眠問(wèn)題的日益重視，網(wǎng)絡(luò)上涌現(xiàn)出了各式各樣的助眠方法。有人嘗試睡前運(yùn)動(dòng)，希望通過(guò)身體的疲憊換來(lái)一夜好眠；還有不少人推崇睡前冥想，試圖讓紛擾的思緒平靜下來(lái)；養(yǎng)生愛(ài)好者們，則希望通過(guò)喝熱牛奶、泡熱水澡等方式，改善睡眠質(zhì)量。更有人為追求“即刻效果”，選擇服用助眠藥物，但又擔(dān)心藥物的副作用。

這些方法能否改善睡眠，或許有待深入研究。但不可否認(rèn)的是，改善睡眠已成為女性 “自我救贖” 的一種方式，像購(gòu)買(mǎi)護(hù)膚品、做瑜伽一樣，融入她們的生活。

相關(guān)調(diào)研印證了這一趨勢(shì)。一項(xiàng)關(guān)于女性睡眠需求的市場(chǎng)調(diào)研報(bào)告顯示，女性的睡眠訴求已不局限于能入睡，更追求高質(zhì)量、深度的睡眠。不同人生階段，睡眠需求也各有側(cè)重：比如30 歲之前，可能更多是因?yàn)樯畈灰?guī)律導(dǎo)致偶爾失眠，希望能快速調(diào)整睡眠節(jié)奏；40 歲左右，面臨事業(yè)和家庭的雙重壓力，更渴望能緩解焦慮，進(jìn)入深度睡眠；50 歲之后，由于身體激素變化等原因，希望能改善睡眠淺、易醒的問(wèn)題。

那么，應(yīng)該如何正確認(rèn)識(shí)女性睡眠問(wèn)題，以及科學(xué)改善睡眠呢？

睡眠問(wèn)題背后有著復(fù)雜的機(jī)制，急于求成、試圖通過(guò)單一方式解決并沒(méi)那么容易。

中醫(yī)認(rèn)為，睡眠與人體的氣血、臟腑功能密切相關(guān)。其中，通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)中的靜神理論，為改善睡眠提供了獨(dú)特的思路。“靜神”理論是以嶺通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)的一大創(chuàng)新，該理論認(rèn)為：睡眠的根本問(wèn)題是“神”出了問(wèn)題，需要調(diào)養(yǎng)到“靜”的狀態(tài)。情緒波動(dòng)大、心神不寧是導(dǎo)致睡眠障礙的重要原因之一，只有讓心神平靜下來(lái)，才能為良好的睡眠打下基礎(chǔ)。靜神理論強(qiáng)調(diào)通過(guò)調(diào)節(jié)情志、安定心神來(lái)改善睡眠。

如何實(shí)現(xiàn)“靜神”？專(zhuān)家建議：

1、養(yǎng)成規(guī)律作息：保持固定的入睡和起床時(shí)間，幫助身體建立規(guī)律的生物鐘；

2、適度鍛煉：白天進(jìn)行散步、游泳、瑜伽等活動(dòng)，有助于改善睡眠；

3、調(diào)適心情：通過(guò)冥想、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情，睡前避免過(guò)度思考。

此外，酸棗仁作為“東方睡果”，在改善睡眠方面具有悠久的歷史。醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》中提到“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”。現(xiàn)代研究證實(shí)，酸棗仁油是酸棗仁發(fā)揮鎮(zhèn)靜、催眠作用的有效部位。以嶺科研團(tuán)隊(duì)通過(guò)物理壓榨技術(shù)提取酸棗仁油，500斤酸棗僅能提取1公斤酸棗仁油，可以稱(chēng)為“油中黃金”。

上海復(fù)旦大學(xué)國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室的研究證實(shí)，晚必安酸棗仁油軟膠囊可以延長(zhǎng)慢波睡眠，讓人睡得更深、更香甜。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)的實(shí)驗(yàn)也顯示，酸棗仁具有抗焦慮的作用，能夠緩解現(xiàn)代人因緊張壓力導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。

以嶺健康秉承靜神理論，倡導(dǎo)通過(guò)養(yǎng)心安神來(lái)改善睡眠，除晚必安酸棗仁油軟膠囊外，研發(fā)了一系列安神助眠產(chǎn)品，幫助人們緩解焦慮、改善情緒，促進(jìn)優(yōu)質(zhì)睡眠，從而恢復(fù)身心的和諧。

在321世界睡眠日到來(lái)之際，讓我們從“靜神”開(kāi)始，重新審視自己的睡眠習(xí)慣，學(xué)會(huì)用中醫(yī)智慧調(diào)理身心，找回優(yōu)質(zhì)睡眠。無(wú)論是通過(guò)規(guī)律作息、適度鍛煉，還是借助酸棗仁油等天然助眠產(chǎn)品，都是我們邁向健康睡眠的重要一步。

愿每一位女性都能在繁忙的生活中，找到屬于自己的寧?kù)o時(shí)刻，讓每一個(gè)夜晚都成為身心修復(fù)的美好時(shí)光。從今天開(kāi)始，重視睡眠，擁抱健康，讓“靜神”成為你優(yōu)質(zhì)睡眠的起點(diǎn)！