北京
早上睡不醒，白天沒精神，開會、上課甚至吃飯時都能突然犯困，如果你也有這樣的情況，那可能是被嗜睡纏上了。嗜睡可不是簡單的“愛睡覺”，它會影響日常生活，降低工作和學習效率，嚴重的還可能導致危險，比如司機開車時打瞌睡。
嗜睡的成因有很多。最常見的是睡眠不足或睡眠質量差。長期熬夜、失眠，生物鐘紊亂，大腦和身體得不到充分休息，就容易一直昏昏欲睡。心理問題也不容忽視，壓力大、抑郁、焦慮等負面情緒，會干擾神經調節，讓人提不起精神。
此外，一些疾病也是嗜睡的幕后黑手，像甲狀腺功能減退，甲狀腺素分泌減少，代謝變慢，身體就像被按下了“減速鍵”；心腦血管疾病影響大腦供血，也會導致嗜睡。還有藥物副作用，部分治療感冒、過敏、精神疾病的藥物，會讓人產生困倦感。
想改善嗜睡，首先要保證規律作息，每晚睡足7 - 8小時，養成良好的睡眠習慣。適度運動也很關鍵，能促進血液循環，提升精力。若是心理因素作祟，要學會釋放壓力，找朋友傾訴或者培養興趣愛好。要是懷疑是疾病導致，務必及時就醫，進行全面檢查，針對病因治療，才能趕走嗜睡，重新找回活力滿滿的自己。
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