在莎士比亞的經(jīng)典著作中，有一句名言：“一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑。”
“最好的藥物是忙碌，最好的醫(yī)生是睡眠，最好的療愈是讀書，最好的愛情是自愛，最好的自愛是自律 。” -- 《側(cè)耳傾聽》
“一個小時的睡眠可以做出二十個小時的夢，所以睡覺可以大大地延長生命。” -- 王小波 《紅拂夜奔》
“三樣?xùn)|西有助于緩解生命的辛勞：希望，睡眠和微笑。” -- 康德

睡好覺，助好眠，健康安泰，精神飽滿，舒適安心。

每個人都要一覺睡到天大亮，一夜好眠，不失眠，不輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不憂心思慮。

1

規(guī)律運(yùn)動，可以讓你晚上睡得香。

運(yùn)動有助于睡眠，身體清爽健康，睡覺才能香噴噴。

所以不要懶，多運(yùn)動，規(guī)律運(yùn)動，才能保持身體舒爽康健。

2

什么事盡全力，無怨無悔。

安心，才能睡得香。對當(dāng)前的事，當(dāng)前的生活心滿意足，就可以沒有心事放心里，自然睡得很香甜啦。

3

保持善良，讓自己心安。

不做虧心事，不怕鬼敲門。

不做壞事，不怕別人報復(fù)，也不怕事情暴露。

為了不讓自己忐忑不安，還是要行善事，存好心，做好事，不虧心。

4

睡前不要爭吵。

睡覺前最好保持平靜，不要大喜大悲發(fā)怒，情緒波動太大，太過于激動，晚上睡不著，并且緊張崩潰難以平復(fù)，怎么睡得好。

盡量避免討論敏感話題，跟情緒不穩(wěn)定的人保持距離。

5

睡覺不想煩心事。

睡覺想太多也沒有用，還不如什么時間做什么事，明天再說，先睡好覺。

6

穿舒服的睡衣睡覺。

睡衣沒有束縛感，不緊不嘞，讓你身心放松，然后舒適自由，有助于提高睡眠質(zhì)量。

7

選擇舒服柔軟的床上用品。

睡得好，就要有一個舒服柔軟的床，那么床上用品就要選擇柔軟舒適的材質(zhì)。

8

經(jīng)常換洗被套，枕套，暴曬枕頭被子。

經(jīng)常換才干凈清爽，減少細(xì)菌霉菌，螨蟲的滋生，減少對皮膚的傷害。

9

打掃家里干凈。

家就如同自己的內(nèi)心，要經(jīng)常打掃，才能舒心清爽，住得舒服，人也健康。

10

把家里的小蟲子全部殺滅。

比如各種蟑螂，小蟲子，蜘蛛等等。

不讓小蟲子來傳染疾病，叨擾你，不干凈。

消滅光，會住得更清爽，睡得更好。

11

洗澡干凈再睡覺。

身上一天時間內(nèi)接觸了很多細(xì)菌病毒，灰塵，臟東西，回家不洗澡不換衣服就睡覺，不舒服，也不干凈，久而久之，就有可能生病了。

12

床上不要放雜物。

物品多了，睡覺肯定沒有足夠的空間，同時也不會平整，所以非常影響睡眠。

13

揉一揉肚子，按摩自己再入睡。

有助于排毒，促進(jìn)腸胃蠕動，排出垃圾，第二天會排便清爽，不信就試一下。

14

睡前不要喝太多水。

喝水太多，身體代謝放緩，就容易水腫。

喝水多，尿也多，沒辦法安心地睡覺，動不動就要上廁所。

15

保持好心情入睡。

帶著好心情入睡，都是做美夢，睡得香甜。

心情不好容易做噩夢，半夜驚醒。

16

不跟打呼嚕的人一起睡，或者改善呼嚕聲。

會吵得睡不好覺。

17

不穿襪子睡覺。

襪子會使腳的血流不暢，很容易腳麻，不舒服影響睡覺質(zhì)量。

18

不要穿緊身衣入睡。

盡量不穿內(nèi)衣睡覺，會勒到胸部，反而對自己不利。

睡覺可以穿柔軟寬松的睡衣，避開緊身衣。

19

保持溫暖入睡。

注意保暖，尤其是冬天。

20

手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)。

調(diào)成靜音或是振動。

不要讓手機(jī)影響自己睡覺，鈴聲可能會吵醒自己。

21

不要放有聲的時鐘在床頭，或者家里。

鐘表的聲音滴答滴答響，會吵到睡不著。

養(yǎng)生宜動，養(yǎng)心宜靜，動靜適當(dāng)，形神共養(yǎng)，培元固本，才能使身心健康。——楊志才
《麥兜的故事》中說：“不開心睡一覺，就讓它過去吧。”睡覺是治愈一切的良藥，夢鄉(xiāng)可以抵擋外界的狂風(fēng)驟雨，讓我們暫時拋開一切煩憂，在被窩里安然入睡。天亮了，一切恢復(fù)風(fēng)平浪靜。