“醫生，我高壓129，低壓113，這沒啥大事吧？”

“兄弟，你的血壓已經在‘開掛’了！高壓不算高，低壓直接爆表！你的血管正在拼命‘吼救命’！”

很多人以為高血壓就是高壓高、低壓低，但你知道嗎？ 低壓高的人，比高壓高的人更危險！

一、低壓113，意味著什么？

先科普一下：

高壓：也叫收縮壓，就是心臟收縮，把血液“砰”地一下打出去時，血管內的壓力。低壓：也叫舒張壓，是心臟放松、血液流回心臟時，血管內的壓力。

正常的低壓：60-89 mmHg你的低壓：113 mmHg（直接爆表）

簡單理解：你的血管一直處于“拉緊狀態”，就像一根橡皮筋，一直繃著，隨時可能斷裂！

二、低壓高，到底有多危險？

1. 腦出血、腦梗盯上你

低壓一直高，血管壁就像被不斷沖刷的水管，時間長了——

血管內膜受損→動脈硬化血管越來越脆→腦出血風險暴增

一不小心，腦袋里就“轟”的一下，直接癱倒！

2. 心臟也快撐不住了

低壓高，說明你的心臟一直在用力“頂住”血管的阻力，就像天天加班的員工，總有一天會撐不住！

時間久了—— ??左心室肥厚→心衰→猝死

3. 腎臟也在悄悄“罷工”

腎是身體的“凈水機”，血流壓太大，腎的過濾網就一直被“高壓沖刷”。

日復一日，腎功能就會悄悄下降——

尿蛋白腎功能不全尿毒癥

你說可怕不？

三、為什么你的低壓這么高？

很多人不明白，自己高壓才129，低壓為啥飆到113？

?1. 血管彈性變差了年紀大了、熬夜、吸煙喝酒、飲食重口味，都會讓血管變硬，低壓就蹭蹭往上漲。

?2. 腎臟、內分泌問題腎功能差、激素分泌異常，也會讓低壓居高不下。

?3. 神經緊張、壓力大長期焦慮、精神緊繃，血管也跟著“繃住”，低壓就會上升。

四、低壓高，怎么辦？

別怕，我來教你三招降下來！

?1. 降鹽、控油、少喝酒鹽吃多了，血管會收縮；油吃多了，血脂會增高，血管更“堵”；酒喝多了，血壓直接飆升！

建議：

• 每天鹽不超過5克（約1啤酒瓶蓋）
• 少吃油炸、紅肉，改吃蒸煮燉
• 戒酒、控煙

?2. 每天運動30分鐘運動可以讓血管變“軟”，讓心臟負擔減輕，低壓自然就降了。

• 快走：每天30-60分鐘
• 游泳：對血管最好
• 跳廣場舞：開心又降壓

?3. 控制體重體重每下降1公斤，低壓平均下降1 mmHg。

所以，胖子減肥，血壓就降！

?4. 按時吃降壓藥如果醫生建議吃降壓藥，別硬抗！很多人怕吃藥成依賴，其實不吃藥才更危險！

降壓藥不是害你，而是幫你“修水管”，讓血管不再繃著，低壓自然就下來了。

五、記住：低壓113，比高壓高更可怕！

別再心存僥幸，如果你的低壓一直在100以上，請立刻：

? 去醫院查查 ? 調整作息、飲食 ? 必要時服藥

因為——低壓高=心臟、腦血管、腎臟的三重威脅今天不重視，明天可能直接倒下！

最后一句話：身體是自己的，不怕麻煩，就怕躺平！ 別等倒下的那天，才后悔沒早點降壓！

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