最近換季加上壓力大，晚上躺床上翻來覆去睡不著 ，黑眼圈都快掉到下巴了！試了各種方法都沒用，直到媽媽告訴我桂圓煮水！桂圓是天然的“安神果”，補氣血、養心安神 ，特別適合失眠多夢、心悸乏力的人 ，煮水喝能幫助放松神經，改善睡眠質量！下面給大家推薦4種桂圓煮水的方法，一起看看吧！

一、桂圓煮水

喝了桂圓煮水后，一覺睡到天亮了，現代人生活大，晚上難入睡，睡眠輕的可以試試這個小方法。我平常熬夜多基本到11點才有睡意，現在基本9點不到瞌睡蟲就來，而且睡的賊香！一覺到天明，自然醒，第二天整個人的精神都好很多了。

食材：干桂圓

做法：

1、干桂圓抓兩把，溫水搓洗干凈之后，殼肉分離，加1500毫升水，小火煮20～30分鐘。

2、桂圓肉是熱性，但殼是涼性的，所以帶殼一起煮了喝水也就沒那么容易上火了，然后喝水吃桂圓肉。

3、如果吃桂圓特別容易上火的話，可以把里面的核去掉，一周喝個兩三次就行。平時也可泡黃芪水 或者西洋參泡水喝，補充一下之前熬夜缺失的精氣。

二、桂圓蓮子湯

現代人生活壓力大，工作節奏快，長期的作息不規律，非常容易失眠，翻來覆去睡不著，第二天一整個昏昏沉沉，影響一天的工作效率，試試這一碗桂圓蓮子湯，蓮子軟糯，湯水香香甜甜，喝完一晚上睡的可香了！桂圓安神補氣，蓮子養心安神。

食材：桂圓兩把、蓮子15～20顆

做法：

1、把桂圓肉剝出來沖洗干凈，桂圓殼撒點面粉，有助于吸附上面的灰塵這樣洗得更干凈

2、這三種食材都洗干凈放進鍋里，加入適量的清水煮半小時就可以了。

三、玉竹蓮子桂圓湯

玉竹蓮子桂圓湯，我連喝了幾天，真的太靈驗了，現在基本一覺到天亮，做法簡單，湯水好喝，有需要的朋友快去試試吧！

食材：豬骨、玉竹10克、蓮子10克、薏米15克、桂圓5-6克、山藥10克

做法：

1、豬骨加入蔥姜焯水后撈出備用，剩下的食材都洗好

2、把所有食材放進燉盅，倒入清水，水要沒過食材，燉一個半小時就差不多了，最后根據個人口味加點鹽。

四、桂圓黃芪水

老中醫說，經常喝這個桂圓黃芪水對身體很好，可以補氣血、改善膚色、提神醒腦、調理作息、改善體質、增強免疫力等等，好處多多！

黃芪可以提高你的免疫力，讓你有更多的能量應對日常的疲勞。桂圓補血養心，有助于提高體力，讓你精神煥發。每年春天都會必喝的黃芪水，一周2-3次就可以了，睡前再喝點食補的補補氣血!經常熬夜導致的臉色蠟黃，現在臉色黃氣沒這么重了，氣色紅潤了，整個人精神了不少，作息也慢慢調整回來了。

食材:黃芪5克、麥冬5克、紅棗2顆、桂圓6顆、枸杞適量。

做法:

1、先把紅棗的核去除，剩下食材都洗干凈，放進鍋里加入800毫升水。

2、煮20分鐘左右就可以了，也可以加入適量冰糖，堅持一段時間就會發現身體真的有變好!

大家好，這里是蘇瑤的美食，保持對生活的愛與熱忱，每天都熱氣騰騰，把好吃的東西要吃進肚子里，可愛的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧！歡迎點贊，關注，轉發和收藏，感謝您的支持！我們下期再見！