體重，一直都是大家關(guān)心及關(guān)注的熱門話題，就連今年舉行的全國(guó)兩會(huì)關(guān)于民生的主題上，國(guó)家衛(wèi)生健康委主任雷海潮花了七分鐘談體重管理。

據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)超重和肥胖患病率已到50.7%，預(yù)計(jì)到2030年這一比例還會(huì)明顯上升至70.5%，這意味著肥胖和超重人群還會(huì)越來越多，這不僅關(guān)乎人的外貌，還有多種疾病以及癌癥相關(guān)。

目前，已知肥胖與200余種疾病有關(guān)，這里包括高血壓、高血脂、二型糖尿病、冠心病、心律失常、血脂異常、高尿酸血癥、哮喘、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、脂肪肝、胃食管反流病、痛風(fēng)、骨關(guān)節(jié)炎、乳腺癌、結(jié)腸癌、中風(fēng)、多囊卵巢綜合征等等。

因此，對(duì)于已經(jīng)是肥胖和超重的人群而言，當(dāng)下最要緊的還是應(yīng)該“減肥”。有意思的是，有的人萬(wàn)分疑惑，不都說去趟廁所就可以掉秤嗎？為什么上完廁所后，體重絲毫沒有減少？難道上了個(gè)寂寞……

其實(shí)，這里可能會(huì)有多少變化，但只是比較微妙而已，比如從尿液來看。正常情況下，成年人的膀胱平均容量為300~500ml，當(dāng)一個(gè)人膀胱內(nèi)的尿液可以達(dá)到200ml時(shí)，人會(huì)產(chǎn)生尿意感，但排空尿量之后，在進(jìn)行測(cè)量體重，也是沒有多大的變化。

這并不能怪電子秤，電子秤是電子衡器的一種，它是有測(cè)量結(jié)果間的允許差值，也就是說，無論稱重的結(jié)果如何變化，在標(biāo)準(zhǔn)中的最大允許誤差都是有一個(gè)范圍的。

有的家用型電子體重秤，最大允許誤差為±0.5e（e為檢定分度值），若某款電子體重秤的分度值e=100g，則最大允許誤差為±50g。所以，無論你是排尿還是排便，在這個(gè)允許誤差的范圍內(nèi)，確實(shí)很難看到數(shù)值的變化。

同時(shí)，這意味著若你在上廁所前是54.45kg，而上完廁所后是65.35kg，這樣的差值簡(jiǎn)直可以忽略不計(jì)了。

所以，大家也就不要指望著上個(gè)廁所，你的體重就會(huì)減少了，應(yīng)回歸到健康減重方面。

先是飲食調(diào)整，控制熱量攝入。從《我國(guó)居民膳食指南》中提出，成年女性每天攝入1200~1500千卡，成年男性1500~1800千卡，增加新鮮蔬菜水果的攝入，整體飲食均衡。

后是運(yùn)動(dòng)鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式，幫助機(jī)體消耗吃進(jìn)去的熱量，最終達(dá)到減肥的目的。