眼看著寒冷的冬天過去了，溫暖的春天來臨，很多人的身體卻出現了不對勁：要么是拉大便困難、要么是晚上總是睡不好、要么就是總感覺心情不好...

這時候就會忍不住胡思亂想，是不是自己的身體出了什么問題？會不會得了什么病？今天在這里想告訴大家的是，身體出現一些異常千萬別緊張，因為最近很多人都這樣，很可能只是受了春天的影響。

春天身體出現這4種異常，是正常現象，別再自己嚇自己了

一、拉不出大便

很多人一到春天拉大便就比較困難，于是就忍不住猜測自己是不是便秘了？其實春天拉大便困難很正常，因為春天是季節(jié)交換的季節(jié)，由于晝夜溫差很大，特別是晴天的時候。

較大的溫差很容易導致體溫失調，從而影響到腸道，腸道蠕動變慢，拉大便就變得困難了。春天不僅拉大便困難，有些人還很容易腹瀉。所以一般只要便秘不超過3天，腹瀉每天不超過3次，基本上都問題不大。

緩解建議：

春天情緒可能波動比較大，而壓力大也會導致或者加重便秘，因為我們可以通過冥想、發(fā)呆和鍛煉等方式來減輕壓力。

另外要建立好的排便習慣，比如養(yǎng)成定時去排便的習慣，哪怕沒有便意，也能幫助訓練腸道形成規(guī)律的排便習慣，這樣一到時間便意自然就來了。

最后記得補充膳食纖維，比如多吃蔬菜、水果和全谷物類食物等，因為這些食物能夠促進腸道蠕動。

二、總是睡不著、睡不好

春天睡不著、睡不好不要著急，因為這是自然規(guī)律。一項研究顯示，和冬天相比，人在春天的睡眠時間平均每天少25分鐘。

春天睡不好因為三個方面原因，其一是因為天亮越來越早，由于褪黑素是人體在黑暗時段產生的神經激素，所以春天褪黑素分泌就會相應變少，睡眠質量自然跟著下降。

其二是隨著氣溫越來越高，而很多人還沒有及時更換杯子和床品，甚至有些人電熱毯和空調都還開著，這些也會影響到睡眠質量，甚至有時候半夜被熱醒。

最后，春天是過敏的高發(fā)季節(jié)，隨著花粉和柳絮等過敏原增多，可能會導致身體不適，比如鼻塞、瘙癢和流涕等，而這些都可能影響睡眠質量。

緩解建議：

建議保持規(guī)律的作息時間，適當改變一下上床與起床時間；另外電熱毯和厚被子等，該撤掉的就要及時撤掉了。

三、經常犯困、提不起精神

很多人一到春天就經常犯困、提不起精神，有時還感覺胸悶氣短，這其實也是正常現象。

英國科學家通過血液檢測發(fā)現，人體中的血清素含量在春季會達到一個高峰值，而血清素的作用就是調節(jié)睡眠和情緒。血清素水平一旦過高，就會導致困倦和疲勞。

另外春季犯困，是人體生理機能隨著自然季節(jié)變化而發(fā)生相應調節(jié)的一種生理現象。冬天人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚與微血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫與中樞神經系統興奮信息增加，人的大腦相對比較清醒。到了春天氣溫回升，皮膚與微血管處于舒張狀態(tài)，體表血液供應增加，流入大腦的血液就會減少，所以人就很容易犯困。

春天容易犯困雖說是普遍現象，但如果你每天都犯困，甚至已經影響到了工作和生活，那就要警惕可能是一些疾病因素引起的，比如鼻炎、睡眠呼吸暫停綜合征、甲減以及血脂異常等。

緩解建議：

建議多吃富含鐵的食物，因為鐵元素是人體所需的重要營養(yǎng)素，鐵能夠幫助紅細胞將氧氣輸送到全身，要是平時吃的食物中缺鐵，那人就很容易犯困。常見的富含鐵元素的食物有很多，比如牛肉、魚、豆類和綠色蔬菜等。

另外要適當做點戶外運動，春天氣溫回升，空氣也比較新鮮，空氣中的負離子含量比較多，能夠補充細胞的負電荷，同時作用于人體神經末梢感受器，可以很大程度上緩解春天犯困的問題。

四、總是心情不好、脾氣差

春天看起來充滿希望，心情不好看起來似乎有點不可思議，然而這卻有數據支撐的。

一項研究分析了12個國家在1996-2006年的自殺數據，結果顯示春天自殺人數達到峰值，冬季反而處于低谷。與此同時，春季的躁狂癥發(fā)病率也處于高峰。

另外還有統計顯示，每年3-5月，精神疾病復發(fā)率占到全年的70%以上。之所以會這樣，有三方面的原因。

首先，春天氣溫波動比較大，不穩(wěn)定的天氣就很容易影響人體的內分泌系統，特別是和情緒相關的激素，比如血清素、多巴胺的分泌，從而導致情緒波動。

其次，冬天人體的新陳代謝比較慢，而進入春季以后，人體往往需要更多的能量來適應這種新的節(jié)奏，人就容易感到倦怠，并連鎖反應到心情上，引起情緒上的內耗。

最后，春季很容易有過敏性鼻炎，這種炎癥可能會影響中樞神經，并導致神經問題，其中最典型的就是抑郁。

緩解建議：

建議多出去走走，曬曬太陽，這樣能促進多巴胺的產生，特別是上午，一定要多曬曬太陽。另外可以試著去擁抱家人、約上朋友去逛街或者聚餐等，因為和他人身體接觸以及建議信任關系等都能夠促進催產素分泌。