有一種疾病在50歲以后發病率顯著上升，但其潛伏期可能長達10年之久。盡管如此，早期發現這種疾病并不困難，它就是結直腸癌。在中國，結直腸癌是發病率最高的癌癥之一，在所有腫瘤中位列前三。那么，這種癌癥是如何產生的呢？研究表明，某些生活習慣或因素會增加患癌風險。因此，通過避免這些危險因素，我們可以有效降低結直腸癌的發病率。

腫瘤學教授韓鐵軍

首先，吸煙、肥胖、糖尿病和高脂血癥都被證實會增加患腸癌的風險。

其次，在飲食方面，研究發現，大量攝入肉類、脂肪、糖類、甜品和酒精都可能增加腸癌的發病風險。相反，高纖維飲食和素食可能具有保護作用。因此，建議在日常飲食中增加粗糧和雜糧的比例。

第三，運動也是關鍵。有規律的體育鍛煉可以降低腸癌的風險。根據美國癌癥協會的建議，中等強度的運動，即每周至少5天，每次至少30分鐘，可以將腸癌的風險降低50%。

最后，提醒大家，人到中年，酒肉穿腸過，是時候給自己一個周年禮物——腸鏡檢查。通過腸鏡，我們可以及時將危險扼殺在搖籃中。

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