“人生七十古來稀！”

雖然現在人的平均壽命延長了很多，官方的數據報道2024年中國人的預期壽命已經達到了79歲。

可是對于70歲以上的老人來說，年紀也是偏大了。身體和過去相比，肯定是有不少變化的，在日常生活中也不少注意事項的。

其中古人就把70歲稱之為“古稀之年”，進入到人生的這個階段，生活的節奏開始逐漸放緩，身體也在悄然發生著變化。

此時，一些曾經習以為常的行為，可能會給我們的健康和生活帶來意想不到的影響。

而下面這10件事，就要盡量不做了，年紀越大越要避免，老年人一定要知道。

（1）70歲后，別每天走太久，很傷膝蓋。

雖然說，鍛煉對身體有好處，而且老話說“飯后走一走，活到九十九”。

但隨著年齡增長，膝關節軟骨磨損加劇，關節液分泌減少，膝蓋變得更加脆弱。

長時間行走，尤其是過量運動，會加重膝關節負擔，加速軟骨磨損，引發疼痛、腫脹等關節炎癥狀。

適量運動有益健康，但過度行走便是“過猶不及”，每天散步半小時到一小時，既能鍛煉身體，又不會給膝蓋造成過大壓力。

（2）不要久坐同樣重要。

有的老人，年紀大了，就變得不愛動了，常常是一座就是一上午。

而久坐會使血液循環減緩，肌肉松弛無力，增加心血管疾病和血栓形成的風險。

每隔一段時間起身活動一下，伸展四肢，簡單走動幾步，能促進血液循環，維持肌肉力量，讓身體保持活力。

（3）上墳和參加葬禮這類活動，70歲后盡量避免。

這類場合往往環境復雜，人員眾多，空氣流通不暢，容易感染疾病。

而且儀式過程中，可能需要長時間站立或行走，對老年人的體力和精神都是考驗。

加之這類場合氛圍沉重，過度沉浸其中，可能會對老人的心理產生負面影響。

（4）飲食上，不要吃太飽。

70歲后，腸胃功能減弱，消化能力大不如前。吃得過飽，腸胃負擔加重，容易出現消化不良、胃脹胃痛等問題。

就算是好吃，愛吃也不能一次吃太多！

應該遵循“少食多餐”原則，每餐七八分飽，營養均衡搭配，更有助于身體健康。

（5）過度彎腰搬重物，易傷腰。

老年人體內骨質流失嚴重，腰部肌肉和骨骼的力量減弱，腰椎間盤也更加脆弱。

彎腰搬重物時，腰部承受的壓力驟然增大，極易引發腰椎間盤突出、腰肌勞損等腰部疾病。

遇到重物，尋求他人幫助，切莫逞強。

（6）快速轉頭這一簡單動作，對70歲后的老人也可能存在風險。

老年人的頸動脈可能存在不同程度的硬化和狹窄，快速轉頭時，頸部血管受到牽拉，影響腦部供血。

容易導致頭暈、摔倒，甚至引發腦血管意外。轉頭時應緩慢、平穩，避免突然用力。

（7）別再過度干預子女的生活，為他們操心上火。

子女們都已長大成人，有自己的生活和想法。過度干預不僅可能引發家庭矛盾，還會給自己帶來精神壓力。

學會放手，享受自己的生活，給予子女適當的關心和建議即可，讓他們在自己的人生道路上自由前行。

（8）不要攀高爬低，這是非常危險的行為。

70歲后，身體的平衡能力和反應速度下降，攀高爬低時一旦失去平衡，很容易摔倒受傷，造成骨折等嚴重后果。

家中物品擺放應合理，將常用物品放在容易拿到的位置，避免為了取物而冒險攀爬。

（9）突然起身也不可取。

老年人的血壓調節能力變弱，突然起身時，血壓瞬間下降，大腦供血不足，會導致頭暈目眩，增加摔倒風險。

起身時動作要緩慢，先在床邊或椅子上坐一會兒，再慢慢站起，給身體一個適應的過程。

（10）千萬別諱疾忌醫，有病就要治，可不能舍不得花錢而強撐著。

很多老年人因為節儉，身體不舒服時總想著忍一忍就過去了，結果小病拖成大病。

定期體檢，及時發現和治療疾病，才能保持身體健康，享受幸福的晚年生活。

70歲之后，我們要更加關愛自己的身體和心理，遠離這些可能危害健康的行為。

用健康的生活方式，在人生的夕陽階段，繼續綻放屬于自己的光彩。相信我們做到這些了，活到九十歲都不是問題！