頭暈，相信很多人都經(jīng)歷過，那種天旋地轉(zhuǎn)、站不穩(wěn)的感覺，真是讓人難受。別擔(dān)心，老中醫(yī)張小中教你一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，在家就能輕松緩解頭暈!

這個(gè)神奇的動(dòng)作就是——按揉風(fēng)池穴!

風(fēng)池穴在哪呢? 很簡(jiǎn)單，低頭摸到脖子后面有兩根大筋，風(fēng)池穴就在這兩根大筋外側(cè)的凹陷處，左右各有一個(gè)。

怎么按揉呢? 用雙手拇指按住風(fēng)池穴，其余四指自然放在頭部?jī)蓚?cè)。然后，用拇指用力按揉，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉30次，力度以感到酸脹為宜。

為什么按揉風(fēng)池穴能緩解頭暈?zāi)? 中醫(yī)認(rèn)為，頭暈多與氣血不足、經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)。風(fēng)池穴是膽經(jīng)上的重要穴位，按揉它可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，從而緩解頭暈。

除了按揉風(fēng)池穴，張小中老中醫(yī)還建議：

l保持充足的睡眠：睡眠不足容易導(dǎo)致頭暈，所以要保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

l飲食清淡：少吃油膩、辛辣刺激的食物，多吃新鮮蔬菜水果。

l適度運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善頭暈癥狀。

l保持良好的心態(tài)：情緒波動(dòng)過大也會(huì)引發(fā)頭暈，所以要保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮。

需要注意的是：如果頭暈癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，排除其他疾病的可能。

張小中老中醫(yī)提醒大家： 養(yǎng)生保健貴在堅(jiān)持，只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能擁有健康的身體!