現(xiàn)在的人上廁所，手紙不一定記得帶，但手機(jī)是一定不會(huì)忘！

這就是很多人的日常，早上醒來第一件找手機(jī)，晚上睡覺前最后一件事還是拿手機(jī)。

現(xiàn)在的手機(jī)，已經(jīng)成為了一個(gè)根本離不開的東西，不管何時(shí)何地，都能看到“低頭族”的身影，就連上廁所的時(shí)候，有的人沒有手機(jī)估計(jì)都不愿意去廁所。

但是大家估計(jì)沒想到的是，上廁所玩手機(jī)，其實(shí)對健康的影響是非常大的，甚至比大家想象中的影響要多的多。

信息來源：：央視網(wǎng)

便秘、引發(fā)痔瘡

大家可以想象一下，自己平時(shí)大便一次需要多長時(shí)間？

如果帶著手機(jī)的話，有的人可能會(huì)二三十分鐘的長時(shí)間待在廁所，或許有的人根本就沒有發(fā)現(xiàn)自己竟然在廁所待了半個(gè)小時(shí)了。

這其實(shí)也是現(xiàn)在很普遍的一種現(xiàn)象，但是卻也是對身體非常不好的一種現(xiàn)象。

要知道，在上廁所的時(shí)候玩手機(jī)，其實(shí)是已經(jīng)分散了人們上廁所時(shí)的注意力的，而這也會(huì)影響大家便意的到來，比如說延緩或者是直接就沒有任何便意了，這些情況都是有可能發(fā)生的。

時(shí)間長了，一次大便的時(shí)間在無意中就已經(jīng)被“拉長”了，長時(shí)間如此的話，那么就非常容易出現(xiàn)便秘的情況。

對于正常人來說，便秘是一件非常痛苦的事情，有的人可能臉都憋紅了都沒有辦法正常上廁所，這也就成了一個(gè)死循環(huán)。

待在廁所的時(shí)間越長，越會(huì)引起便秘，越是便秘，那么待在廁所的時(shí)間就只會(huì)變得更長，而且這種情況可能短時(shí)間內(nèi)根本無法得到緩解。

信息來源：央廣網(wǎng)

不管是蹲廁還是馬桶，在上廁所的時(shí)候，人們的腹部是需要持續(xù)用力的，而待在廁所的時(shí)間越長，腹壓就會(huì)一直處于增加的狀態(tài)，久而久之，就會(huì)形成痔瘡。

雖說十人九痔，但是真要是得了痔瘡的話，這種滋味也是不好受的，可能每次上廁所的時(shí)候都會(huì)受到影響。

所以說，為了自己的身體健康著想，上廁所的時(shí)候，還是盡可能的少看手機(jī)，減短自己的上廁所時(shí)長。

膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)對于人體來說，是“負(fù)重前行”中最重要的一個(gè)部位了，它所承受的“壓力”是非常大的。

現(xiàn)在的廁所分為蹲廁和馬桶，但是不管是哪個(gè)，人們在上廁所的時(shí)候，大腿都是會(huì)受到一定的擠壓的，而這也就會(huì)導(dǎo)致大腿的血液流通速度變慢，這其實(shí)也是上廁所時(shí)間長了腿部會(huì)變麻的一個(gè)原因。

除了導(dǎo)致血液變慢之外，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力更是非常大的。

人在正常蹲下的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重就是自身體重的3-6倍，而要是深蹲的話，那么它的受力也是會(huì)增加的。

要是帶著手機(jī)去廁所，大家上廁所的時(shí)間變長之后，那么是會(huì)長時(shí)間對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生一定的負(fù)重的。

久而久之，大家的膝關(guān)節(jié)也是會(huì)受到影響的，特別是對于那些膝關(guān)節(jié)本身就已經(jīng)有退行性病變的人來說，長時(shí)間的上廁所影響更是非常大的。

不僅如此，不管是蹲著還是坐著上廁所的時(shí)候，我們身體的血液基本上都是集中在下半身的，要是突然站起來的話，很容易會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、腦補(bǔ)供血供氧量不足的情況的。

要是這種情況比較嚴(yán)重的話，有可能會(huì)造成人的突然性暈倒，甚至可能會(huì)有生命危險(xiǎn)。

細(xì)菌、微生物感染

帶著手機(jī)上廁所，其實(shí)很多人忽略了一件事情：細(xì)菌。

現(xiàn)在的廁所，基本上都是沖水式的，每次上完廁所之后一沖水，基本上就非常干凈。

可實(shí)際上，不管是看上去多么干凈的廁所，里面的細(xì)菌和微生物都是“在所難免”的，換句話說，其實(shí)廁所也是很多致病微生物的“滋生場所”，比如說大腸桿菌、沙門氏菌等。

平時(shí)大家在廁所玩手機(jī)的話，那么這些細(xì)菌是有可能會(huì)“跑到”手機(jī)上的。

雖說我們上完廁所之后會(huì)洗手，但是真的會(huì)有人洗手機(jī)嗎？

很明顯，這個(gè)問題的答案是否定的。

這些細(xì)菌待在手機(jī)上，我們的手又觸摸到手機(jī)，那么這些細(xì)菌和微生物就有可能又跑到人的身體上了。

如果有一些致病的微生物接觸到皮膚的話，那么是存在傳播疾病的“可能性”的。

信息來源：環(huán)球網(wǎng)

所以說，每次上完廁所之后，其實(shí)需要清清洗的不僅僅是手，而且還有手機(jī)的表面。

但是這種清理是非常復(fù)雜的，那么最好的辦法，就是“不帶手機(jī)”。

或許這個(gè)習(xí)慣很難改變，又或者是離了手機(jī)之后就更沒有辦法正常上廁所了，但是為了自己的身體健康著想，開始嘗試并且邁出第一步是非常重要的。

或許在嘗試過一次之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來沒有手機(jī)也是可以上廁所的。

除了上廁所不玩手機(jī)之外，其實(shí)還有一些需要注意的地方。

比如說上廁所的時(shí)候不能太用力，在有便意的時(shí)候不要憋著，該去廁所就盡快去，要是長時(shí)間憋著的話，那么也是會(huì)形成便秘的，而且上廁所的時(shí)候一定不要把自己憋得滿臉通紅，能上就上，不能上也不要強(qiáng)迫自己。

其實(shí)一般來說，正常排便的話，可能只需要3-5分鐘就可以了，要是在廁所已經(jīng)待了5分鐘，但還是沒有便意的話，那么建議直接起身，不要在廁所“內(nèi)耗”了，等到有便意的時(shí)候再去就可以了。

如果出現(xiàn)便秘情況的話，那么建議大家一定要多喝水。

不僅如此，在日常生活中，飲食也是需要非常注意的，像一些油炸的、辛辣油膩的食物，建議大家還是少吃為好，特別是便秘人群，最好是直接并不吃，相比之下，一些新鮮的水果蔬菜，其實(shí)對于緩解便秘也是非常有用的。

除了飲食之外，運(yùn)動(dòng)也是很有必要的事情。

現(xiàn)在很多人上班的時(shí)候，一坐就是一天，這其實(shí)也間接導(dǎo)致了痔瘡的出現(xiàn)，而缺乏運(yùn)動(dòng)的人，腹肌也是會(huì)比較無力的，這其實(shí)對于上廁所來說，也是有一定的影響的。

信息來源：環(huán)球網(wǎng)

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，也是對身體的一個(gè)“保養(yǎng)”。

大家認(rèn)為，上廁所戒掉看手機(jī)的這一習(xí)慣，是否很難實(shí)現(xiàn)呢？