—— 人生這場游戲，怎樣才能不被欲望牽著鼻子走？叔本華手把手教你！

文|子崇

阿圖爾·叔本華，德國哲學家

今兒，子崇借叔本華老爺子的一些哲學理論，聊聊現實生活中如何治治這 “欲望病”。

人天生就有物欲、色欲、食欲、權欲，可欲望沒個節制，就是傷人的刀。對個人來說，追錢的被錢操控，天天焦慮；追名利的在爭斗里丟了本心，心里空落落的。放社會上看，欲望膨脹就催生貪婪，有人為了錢坑蒙拐騙、貪污腐敗，把社會風氣都搞壞了。欲望本身不是壞東西，但得拿理性拴住。由著它瘋長，不光讓人在瞎追求里迷路，還破壞社會和諧，讓利益爭奪擠走了人與人的善意。道理都懂，做起來難？別急，德國叔本華老爺子早給你放大招了，聽我慢慢說給你聽。

欲望過山車，痛苦和無聊來回轉
外賣小哥李明，每天最開心的是深夜回家刷吃播，看別人吃龍蝦鮑魚，就像自己也嘗著了?？申P了手機，眼前的泡面碗讓他更空虛。這可不就是叔本華說的 “人生像鐘擺，在痛苦（欲望沒滿足）和無聊（欲望滿足后）之間晃”？
現在好多人都這樣：打工人熬夜報復白天的壓抑，直播間沖動下單就圖拆快遞那瞬間爽，家長逼孩子考名校，真考上了又迷茫。鄰居王姐愛買鞋，看見新款就忍不住下手，買回家沒穿幾次就扔柜子吃灰，還說 “現在看見新品推送就想買，跟被看不見的手推著跑似的”，典型的欲望控制難。

破解多巴胺陷阱：從 “我想要” 變 “我需要”
現在短視頻 15 秒就勾得人停不下來，不斷底沖刷你的眼球，一個視屏沒看完就急著刷下一個，不知不覺幾個小時就過去了！

叔本華 200 年前就給方子了：“少渴求身外之物，就是給心靈松綁?！?送大家三步脫癮法：

1. 認清假渴望：刷到新款包包，問問自己 “舊包真不能用了？真過時了？這錢留著給孩子報班不香嗎？”
2. 物理隔離：刷視頻上癮的，睡前把手機鎖柜子，跟戒奶茶似的戒碎片信息。
3. 延遲滿足：各大平臺網頁上的購物車東西放三天，保準能刪一半。筆者試過，超管用！
   在企業供職的老范文筆還不錯，干脆不刷抖音，轉去自媒體寫文章，開頭難，熟絡了以后小半年賺了一個W+。他說：“看自己文字變零花錢，比刷完視頻頭暈空虛強太多！”
4. 藝術療愈：給大腦換套系統。為啥聽《月光奏鳴曲》能平靜？臨摹《星空》會忘煩惱？叔本華說藝術能讓人掙脫欲望鎖鏈，進入純粹感知的世界。科學也證明：畫畫時理性思考的腦區活躍度降了，聽音樂釋放的內啡肽是吃黑巧克力的 3 倍！
   低成本療愈招：公園閉眼聽 10 分鐘風聲，用舊雜志練毛筆字，參加社區活動找心流體驗。

叔本華具有深邃又實用的思想

再送給您《欲望審計四象限法》
照著叔本華 “審視自己比追外物重要” 的理念，這工具幫你理清楚：

欲望審計四象限法

銷售主管老周用這表一梳，發現焦慮源頭是 “不必要但緊急” 超標，每周三次酒局，80% 都能換成茶室深聊。

叔本華可不是讓咱消滅欲望（那又走極端了），而是當欲望的 “管理員”。就像種地，不任由野草瘋長，也不追求寸草不生，定期松土、間苗、修枝。把 “我想要” 的沖動，變成 “我需要” 的清醒判斷，日子自然就平衡了。叔本華在《人生的智慧》里早說了，幸福靠內心寧靜，跟追不追外物沒關系，這話，我信！