淡泊寧靜地享用粗茶淡飯，遠勝于提心吊膽地大肆吃喝。——伊索

在午夜之前睡一小時，其效果勝過在午夜之后睡三小時。——赫伯特

美好的心情，往往比十劑良藥更能驅(qū)散身心的疲憊與痛苦。——馬克思

飲食適量，走路穩(wěn)重，言語簡練，早睡早起，遇事不怒，定期沐浴。——謝覺哉

樂觀是養(yǎng)生的金鑰匙。長期的憂慮與憤怒，會侵蝕健康的體魄。——屠格涅夫

想讓自己活得久一點，就需要關愛自己多一點。

養(yǎng)成良好的生活習慣，保養(yǎng)自己的身體，讓自己持續(xù)健康，別肆無忌憚地揮霍，會讓自己生病。

1

不要暴飲暴食。

我們的腸胃就像袋子，量過了就會擠破，身體也會難受，腸胃負擔過重，也會罷工出問題。

別暴飲暴食，損傷腸胃，后果不堪設想。

2

每天保證睡眠7個小時，早點睡。

“睡眠是重要之重”能睡者長壽也； “一夕不臥，百日不復之說”。“會吃不如會睡，吃人參不如睡五更”，“為道之百編，而臥最為首” 即為睡覺最重要。古人曰“睡眠，要先睡心，后睡眠”。

每天一定要積極睡覺，并且睡夠7個小時，規(guī)律早睡早起，能夠讓你活得輕松，睡眠可以恢復元氣，讓你休息，讓你更健康。

3

不要久坐久蹲。

上廁所不要蹲太久，會出現(xiàn)局部血流不順暢，腿部會變形，同時也會增加痔瘡的風險。

所以速戰(zhàn)速決，大廁盡量控制在5分鐘之內(nèi)。

4

給生活做減法，活得輕松點。

不要給自己增加壓力，而是減少壓力。

比如清空貸款，減少大件的購置，不操心孩子太多，夫妻之間不要互相爭吵，不要互相折磨。

5

不斷學習，可以開始學習你喜歡的新領域。

找點積極的事情做，可以調(diào)動自己的積極性，不要讓自己閑下來，閑久了，人也會變得遲鈍，懶惰，麻木，繼而就可能會免疫力下降會生病。

讓自己動起來，忙起來。

6

愛干凈。

養(yǎng)成干凈的好習慣。

干凈了就可以減少細菌病毒，減少生病的可能。

愛干凈就可以杜絕一切臟東西靠近自己，讓自己保持干凈健康。

7

養(yǎng)成好脾氣。

好脾氣成就好身體。

愛生氣，容易急躁，暴躁，很容易生病，結節(jié)，甚至其他大病。

8

學著做美食，提升自己的廚藝。

煮好吃的給自己，每天吃飯香，營養(yǎng)充足，幸福感滿滿。

9

清淡飲食，人更清爽健康。

不要重油重鹽，清淡為主，這樣才能減少代謝負擔。

10

規(guī)律鍛煉。

堅持鍛煉身體，保持身體健康，增強免疫力。

11

錢好好存好，不要亂投資，你可能扛不住風險。

大多都是虧的多，贏利的少。

12

少看手機。

不要看太多手機，眼睛很容易疲勞，不知不覺用眼過度了。

13

少生氣。

一次憤怒發(fā)作對身體的傷害，甚至超過了一次發(fā)熱。因此，經(jīng)常心懷不滿的人無法擁有健康的體魄。——大仲馬

不要生氣，氣到生病，受罪的是自己。

莫生氣，莫生氣！

不生氣，你就贏了好心情。

14

少抬杠。

不要動不動就反駁別人，懟天懟地懟空氣，看到什么都不順眼，都要懟兩句。

15

少去嘈雜的地方。

不要參加嘈雜的聚會，很容易細菌感染，病毒感染，人多了就有很多傳染源。

減少參加嘈雜的活動，能讓自己平心靜氣。

16

注意休息。

不要讓自己太累，學會勞逸結合，不要過度消耗自己，損耗自己的身體。

17

減少爭吵。

每爭吵一次，身體緊張，情緒激動，歇斯底里，都不知道死掉了多少細胞。

18

看淡得失。

不要把得失看得太重要，因為會有情緒波動，甚至崩潰。

19

愛自己，少折騰。

不要折磨自己，不要去整容，也不要過度運動。要愛惜自己，保養(yǎng)身體不受損傷。

20

生活規(guī)律。

按時吃飯，早睡早起。

21

食譜營養(yǎng)搭配，不要偏食挑食。

可以整理出幾套食譜，每天都不重復，但是每天都營養(yǎng)均衡。

合理調(diào)節(jié)飲食，避免偏食，保護脾胃，這是養(yǎng)生延年的關鍵所在。——孫允中
真正的閑暇并非無所事事，而是能自由地投身于所熱愛之事。——蕭伯納