【渡過父母學堂】致力于為心理困境青少年家庭提供實用、有溫度的支持。每周僅一次，周日九點發。您在陪伴孩子中的所有困擾均可以在文章下留言，我們將在下周文章中進行回復。

面對黑白顛倒的孩子；面對一直玩手機的孩子；面對不愿意出門，將自己關在臥室里的孩子；家長們往往會有深深的無力感和焦慮感。

我之前有篇文章回復一位家長，說“家庭狀況現在看起來既焦慮又無力，那么父母變得不焦慮很有力，就能幫助孩子。”

后續問題是，父母要如何變得有力呢？

大家看這幅圖：

大家覺得哪幅圖比較有力呢？

真要說，兩幅圖其實都有力，但是使力的點不同。

雙手捏緊沙子，大家都能看到這只用力攥緊的手，大家都知道這只手在使力，但依舊無法挽留住沙子。這不是無力，只是“徒勞無功，無可奈何”。父母很有能力，只是在面對孩子的困難時，使不上力。

雙手捧沙子時，大家都能看到雙手中的沙子，這也很有力，但看上去沒那么費力。這是有力，而且四兩撥千斤。

無力感的來源

再討論父母如何變得有力這個問題之前，首先我們得思考，父母怎么變無力的？

【使不上力】

首先，父母發現自己曾經對孩子使的力，沒讓孩子變好，反而變差，父母開始懷疑自己，不知道怎么辦了。

【無能為力】

其次，孩子面臨的學校同學關系問題，學業問題，師生關系問題等等，這些都是父母難以直接解決的問題，只能寄希望于孩子來解決，但是孩子好像也沒法解決時，父母也會感到無力。

由此看，家長們的無力感來源有二

第一，你認同了孩子的無力感，你也感覺孩子面臨的困境是自己無法解決的，或者你希望孩子解決，但孩子無法解決。

第二，你跟孩子相處時，深刻發現了自己的無力，自己真的無法幫助到孩子。

擺脫無力感的方式就是：

1.【不對孩子使力】

把改變的責任還給孩子，你不必認同孩子的無力感，孩子面臨的困境是很困難，但不是沒辦法解決，只是現在沒辦法解決而已。美國心理學者蘇珊·施蒂費爾曼，提出了一個有趣的育兒觀念：在養育孩子的過程中，我們不妨試著把孩子當成成年人，把自己當成孩子來對待。

2.【專注自己】

專注自己，放棄改變孩子。父母也是人，會有各種限制和欠缺，會累，會煩，會不知所措。父母找到各種資源彌補了自己的限制和欠缺，休息好了，情緒好了，才有可能好好扛起這個家，進而給到孩子最好的支持。?對父母來說，最好的狀態是有力而放松。

這些時常被討論的問題，用德國靈性學導師、《當下得力量》作者埃克哈特·托利的一句話，或者能做以最簡潔的回答：最有力的教育，不在于父母對孩子說了什么或做了什么，而在于父母平日里在家中展現出的意識狀態。

問題是如何被解決的

家長可能還是有困惑：那要是大家都不解決問題了，那么問題要如何處理呢？

我想分享兩個故事：

A媽媽準備離婚，她很傷心：“我曾經見過很多孩子因父母離婚而痛苦，我明明知道這可能會給孩子帶來痛苦，但是我覺得這是目前最好的方式，我也無法再為孩子來維系這段婚姻，只是想起來我的孩子小小年紀就要經歷這些，我還是很傷心”

A媽媽的朋友問道：“你怎么知道他會經歷什么？”

A媽媽明白了：我無法徹底明白孩子內心的想法，所以我要靠近孩子這顆受傷的心，才能明白影響到底是什么.....我盡自己最大的努力為我兒子提供良好的生活，他仍然會經歷一些艱難，而我無論如何努力都無法阻止。我最多只能在他感到痛苦和失望時，滿懷深情地陪伴他。

如果我們無法保護自己的孩子們遠離痛苦的經歷，僅次于此的最佳選擇就是全心全意陪伴他們，讓他們體會自己的悲傷和失望，幫助他們一起經歷這個過程。

B爸爸的兒子失去了一些對他來說很重要的東西，他原本滿心期盼的東西，B爸爸克服了自己無法保護他的悲痛，陪伴他一起學著放棄，最終釋然。B爸爸沒有解釋，沒有辯護，甚至沒有嘗試讓他感覺好一點。B爸爸只是在旁邊陪伴他，相信他的失望就像洶涌的海浪一樣，終究會退潮，他會以自己的方式戰勝打擊，接受現實。

為了孩子內心的成長，讓他們學會接受生活中的一切，須經歷以下幾個階段：否認，憤怒，要求無法得到滿足時討價還價，最終戰勝抑郁，能夠接受現實。

“抑郁階段”，父母的內心需要足夠堅定，能夠承受他的悲傷或失望，這是一個重要步驟，幫助查理減少累積的挫折感，否則，他只要遇到自己無法改變或控制的事情，就很容易勃然大怒。除非孩子在需要無法得到滿足時能夠感受到悲傷，否則他永遠無法進入接受的階段。

在教育孩子出現問題時，若我們回觀自己，難免會追溯到我們的父母和童年。

我們從小被灌輸的“要聽話、要表現好”、“要成績優異，要強于他人”等種種信念，時常造成了我們此刻情緒、心智和行為的制約模式。我們因循著過去被教育的模式，又以此來束縛孩子。

你無法保護孩子永遠不會遇到任何挫折或損失，接受這一事實，感受那種沉重的心情，依靠內心這種溫柔而又堅韌不拔的力量，父母能夠充滿關懷地理解并接受孩子的感受，然后，幫助他走過否認、憤怒和討價還價的階段，讓他面對自己真正的內心。

即使他的要求沒有得到滿足，也會感覺別人能夠真正理解他。

因此，建議大家不在孩子身上使力，多關注自己：

1、當感到被孩子觸怒的時刻，先忍下來發火指責，或告訴他們應該怎么做。首先讓自己安靜下來，感受內在的情緒和頭腦中紛沓而來的聲音，花時間看見它們背后隱藏著什么。這聽上去簡單的事，實際并不容易做到。

2、承認自己雖然已經是個成年人，但仍有許多不知所措的時刻，也有缺點與弱點。當與孩子相處快樂時，對他們表達謝意；偶爾做不到答應的事情時，對他們表達歉意；

3、花時間欣賞自己的優點。

#渡過第34期一周線下營#將于陽春三月(3.14&3.20）在桂林陽朔開啟。

本次桂林營開設青少年營（成長營＆青年營）和家長營

這里有懂你、愛你的伙伴

這里有多姿多彩的活動

這里有風景秀麗的營地

漓江之畔，山水之旅

玉龍河上，竹排放歌

2025年春天

我們相約桂林

一起感受美

一起體驗快樂

一起集體療愈

揚起希望的風帆！

掃碼加入桂林營咨詢群或者點擊招生啟事了解更多

傾聽患者心聲，了解精神健康知識，探索青少年抑郁解決方案，關注獲取更多幫助