“我之前穿個(gè)衣服都要喘半天，后來嚴(yán)遵醫(yī)囑練習(xí)‘十步呼吸操’，另外還積極配合其他治療，堅(jiān)持一段時(shí)間之后呼吸明顯暢快了，連爬樓也不會(huì)大喘氣。”

中日友好醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科三部研發(fā)的“十步呼吸操”聯(lián)合應(yīng)用腹式呼吸與縮唇呼吸，幫助慢阻肺病患者李女士通過十個(gè)小節(jié)的練習(xí)增強(qiáng)了呼吸肌的活動(dòng)度和耐力、減輕了胸悶氣喘等癥狀。

另一邊，68歲的張大伯和慢阻肺病“斗智斗勇”十幾年，最近刷手機(jī)看到“十步呼吸操” 的教學(xué)視頻，像抓住救命稻草似的天天在家苦練。但他總是刻意過度地延長吸氣和呼氣的時(shí)間，硬是把膈肌“累到罷工”，最后喘得直不起腰，還出現(xiàn)了惡心、胸痛、頭暈的癥狀，被家人緊急送往醫(yī)院救治。

同樣的呼吸操，為何有人練后狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，有人卻越練越糟？答案很簡(jiǎn)單：細(xì)節(jié)決定成敗！錯(cuò)誤的呼吸節(jié)奏、發(fā)力方式、訓(xùn)練強(qiáng)度等都可能讓“護(hù)肺操”變成“傷肺操”。

3月12日（本周三）晚19:00，中日友好醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主管護(hù)師趙帆將做客《幸福呼吸》聊一聊 “‘保姆級(jí)’跟練示范揭秘呼吸操核心技巧”，并親自示范“十步呼吸操”的正確打開方式，讓朋友們足不出戶也能做肺康復(fù)。

為什么這場(chǎng)直播不可錯(cuò)過？

一、在線分步帶教：系統(tǒng)教學(xué)+跟練示范，零基礎(chǔ)也能輕松掌握

二、掃除高危誤區(qū)：帶您避開“低氧訓(xùn)練”“憋氣傷肺”“聳肩代償”等誤區(qū)

三、揭曉評(píng)估妙招：詳細(xì)講解效果達(dá)標(biāo)和風(fēng)險(xiǎn)警示的信號(hào)，幫您及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方案

四、實(shí)時(shí)互動(dòng)答疑：專家在線回答個(gè)性化問題，破解大家練習(xí)中遇到的常見疑惑

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查收呼吸操的高效練習(xí)方法

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排版：張彥

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