北京
在生活越來越好的今天，胃病患者已不計其數。從2024年一項報告中顯示，約有93.1%的成年人存在亞健康問題，其中腸胃問題可占到49%左右，位居首位。
除了中老年群體以外，不容忽視的還有年輕群體，特別是忍耐性極強的年輕人，由于常年忍耐胃部飯后飽脹感、腹脹腹痛、消化不良、噯氣、打嗝等不適，極有可能拖延病情，對保護胃部健康不利，增加胃病的發生概率。
從胃病的發病原因來看，外源性因素主要在于人們的不良飲食習慣，如在平時經常食用辛辣刺激性、過熱或者是過冷的食物等，都有可能刺激胃黏膜，導致胃黏膜損傷，增加胃病的發病危險；
內源性因素涉及內分泌、免疫、遺傳等，都需要大家注意，日常生活中增強胃黏膜防御能力，可降低胃病的發生危險。
另外，還有大家尤其要注意的是，除了要均衡飲食、清淡飲食以外，有的人為了加快進餐時間，往往會大口進食，每次都是隨意咀嚼幾下下肚，整個吃飯過程都敷衍了事，過快的速度也真的很傷胃。
殊不知，無論早中晚餐，都不建議大家吃飯太快，該做法不僅會導致消化不良，還容易增加更多的熱量攝入，這是因為過快進食，機體傳達的飽腹感，往往要比細嚼慢咽的人慢，如此，只會增加更多的食物攝入。
對于本身就消化不良的人，在這個過程中還容易吞入較多的空氣，一旦超過腸胃可以接受的范圍，便容易引起打嗝。所以，大家還需注意吃飯的方式。
另外，飯后是最佳的養胃時期，不想胃壞掉飯后常做一個動作，胃悄悄變好。
這個動作非常簡單，只需要揉腹部即可。具體辦法是雙手呈自然重疊，從左胸再到小腹部輕緩下推10~30次，用順時針的方向按摩肚臍腹部50圈，按完后再用逆時針的方式以同樣的方式按摩50圈，如此重復兩輪，就可以結束了。
該方法不僅適用于消化不良的人群，對于有便秘情況的人，若排便困難，也可以采取順時針揉腹部的方式，可增強腸胃蠕動，促進大便的排出。
但如果是腹部有炎癥的群體，如腸胃炎、闌尾炎等群體，則不適合過度按揉，避免加重病情。
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