北京
1、上午9 - 10點(diǎn)
早晨起床后人體皮質(zhì)醇水平較高，本身就有自然提神效果，到9 - 10點(diǎn)皮質(zhì)醇開(kāi)始下降，此時(shí)喝咖啡能補(bǔ)充提神的助力。而且上班后一段時(shí)間，可能會(huì)開(kāi)始感到困倦，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝咖啡能幫助對(duì)抗疲勞，提高工作效率。
2、午飯后1 - 2小時(shí)
午飯后容易犯困，這是因?yàn)檠杭性谖覆繋椭４藭r(shí)喝杯咖啡，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化食物的同時(shí)，其咖啡因能阻擋腺苷與受體結(jié)合，緩解困意。不過(guò)，如果要午睡的話，可以在午睡15 - 20分鐘后再喝咖啡，能更好地發(fā)揮提神作用。
3、下午2 - 3點(diǎn)
經(jīng)過(guò)上午的工作和午餐后的小憩（如果有），到下午2 - 3點(diǎn)可能會(huì)出現(xiàn)精力分散、困倦的情況，喝咖啡可以讓大腦重新振作起來(lái)。
4、運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)
如果上班族有健身習(xí)慣或者工作間隙有適量運(yùn)動(dòng)的需求，在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝咖啡是個(gè)不錯(cuò)的選擇。咖啡因能提高運(yùn)動(dòng)能力，讓人在運(yùn)動(dòng)中保持更好的狀態(tài)。
北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院需要提醒大家注意的是：不要在臨近睡覺(jué)前4小時(shí)內(nèi)喝咖啡，以免咖啡因的興奮作用影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)也要注意控制咖啡的飲用量，每天不超過(guò)200 - 400毫克咖啡因?yàn)橐恕?/p>
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