北京
尿酸主要通過(guò)腎臟排泄，約占全部排泄量的2/3，多喝水是增加尿酸排泄最直接的方式。那高尿酸的人應(yīng)該怎么喝水呢?喝水喝對(duì)了，降尿酸才能事半功倍。
01.每天堅(jiān)持多喝水
正常人每天的尿液在1000-2000毫升，高尿酸血癥的人一天至少要喝夠2升水，再加上三餐攝入的水分就足夠達(dá)到每日的水量的“出入平衡”。足夠的尿液量可降低體內(nèi)的尿酸含量及濃度，預(yù)防尿道結(jié)石。
02.有選擇地喝水
飲用稍微偏堿性的水可以使尿酸在尿液中的溶解度升高，有助于體內(nèi)尿酸的排出。當(dāng)然，酒和汽水盡量避免，果糖類(lèi)和酒精會(huì)和尿酸搶著和尿“結(jié)合”，尿酸排出就會(huì)受阻。
高尿酸血癥的朋友可以適當(dāng)飲用蘇打水或者檸檬水。檸檬中的檸檬酸也是堿化尿液的小能手，有味道的水也能為不愛(ài)喝水的朋友帶來(lái)一些喝水的樂(lè)趣。
03.運(yùn)動(dòng)出汗后補(bǔ)充水分
很多人認(rèn)為排汗和排尿一樣都是排出身體的廢物，對(duì)降尿酸也有好處。這是不對(duì)的，汗液途徑排泄的尿酸十分的少，如果運(yùn)動(dòng)后汗出過(guò)多，還會(huì)間接的使尿液減少，從而導(dǎo)致尿酸排泄的下降，因此在大量出汗或者運(yùn)動(dòng)后都要及時(shí)補(bǔ)充水分哦，尤其是在天氣炎熱的室外更要多喝水。
注意：
喝水多確實(shí)可以促進(jìn)尿酸的排泄，但這并不意味著喝水越多，排出的尿酸就越多。
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