對于上了年紀的中老年人來說，當人體在進入一定階段之后，就特別容易受到多種疾病的青睞，而且在這個時候，由于身體的抵抗力和免疫力都會有所下降，因此各種疾病也就容易找上門來，導致許多中老年人容易被一些常見的慢性疾病“纏身”。

雖然這些慢性疾病不會對人體立刻產生嚴重的危害，可是卻會嚴重影響中老年人正常的生活和工作，尤其對于一些喜歡運動的朋友來說，這些慢性疾病在一定程度上或會阻礙其運動鍛煉，那么對于慢性疾病“纏身”的中老年人來說，平日里如何才能做到科學的鍛煉呢？醫生提示：對待不同的疾病，其鍛煉方式也會有所區別，需注意區分。

1.高血壓患者

高血壓是最為常見的一種中老年慢性疾病，對于大多數上了年紀的中老年人來說，由于血管的老化，大部分人因此都容易患上高血壓，這種常見的代謝基礎性疾病。而對于患有高血壓的人來說，在運動時一定要格外注意，一定不能做一些過度屏氣或是用力的動作。

常見的如：俯臥撐或是舉重等動作于他們而言都是非常危險的。這些動作會在短時間內導致體內的血壓急劇升高，尤其是顱壓，可能在短時間內就會嚴重超出正常范圍，從而引發一系列的心腦血管疾病。

因此，對于高血壓患者而言，在鍛煉時應該選擇一些相對來說舒緩的運動。比如散步，這種運動不僅能夠讓全身的血管得到放松，而且對于輔助降低體內的血壓也具有很好的幫助。

2.心肺疾病患者

對于患有心肺疾病的中老年人來說，在選擇運動項目時一定要格外的注意，應該盡量選擇一些比較緩和的運動項目，常見的如:廣場舞、太極拳或是散步等都是不錯的選擇。

而且像打太極拳這種運動，不僅能夠提高心肺功能，而且對于增強心肌的收縮功能和擴張外周血管等都具有很好的幫助，能夠有效地降低心肺疾病復發的風險。

3.糖尿病患者

糖尿病也是中老年人比較容易患上的一種疾病。雖然糖尿病這種疾病到目前為止不能完全被治愈，患者需要通過常年服用藥物來控制體內的血糖，可是對于糖尿病患者來說，在運動項目的選擇上是很多的。常見的如：游泳、跳繩、打太極或慢跑等都是比較好的選擇。

但值得注意的是，糖尿病患者在運動的時間上需格外的注意，不能夠空腹運動，但是也不能在餐后立馬運動，否則都有可能導致體內血糖波動，從而誘發一系列的并發癥，危及身體的健康。

總之，對于患有不同慢性疾病的中老年人來說，在運動項目的選擇上也都有所差別。像以上這三種慢性疾病，由于其癥狀和病癥不同，所以在運動方式的選擇上也各有差別。而若想做到科學鍛煉，中老年人需根據自身的身體情況，選擇適合自身的運動方式，這樣才有利于呵護身體的健康。

【本圖文由“醫者榮耀”新媒體獨家原創出品，作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、復制】