有人說：熬夜，熬的不是夜，是命。

其實，過度的熬夜，就是一種透支，極其影響我們的健康。

所以，我們一定要避免熬夜的境況，即便是有工作要處理，也要按部就班處理，別過度熬夜。

掌控好自己的睡眠，少玩手機，小心這三種痛苦！

01、頭痛眼疲，精神變差

當(dāng)我們在夜深人靜時，還在盯著手機屏幕，首先傷及的是眼睛。

長時間的藍光照射會導(dǎo)致眼睛的疲勞、干澀，甚至引發(fā)視力下降。

尤其是在光線微弱的環(huán)境下，手機的亮度對眼睛的傷害更為明顯。

與此同時，因為長期熬夜，從而影響睡眠質(zhì)量，偏頭痛的產(chǎn)生。

這種情況久而久之，精神狀態(tài)也隨之下降，疲憊的狀態(tài)困擾著一整天，形成惡性循環(huán)。

02、情緒焦慮，變得暴躁

許多人習(xí)慣在睡前查看社交媒體、刷新聞和觀看視頻。

但這時所接收到的信息，往往是各種各樣的，甚至包括負面的消息和熱議的話題。

這些信息不僅會打破我們的內(nèi)心平靜，還會引發(fā)情緒的波動，讓人無法在臨睡前放松下來。

還有就是，有些個視頻內(nèi)容，會讓人越看越興奮，越熬越晚。

甭管是產(chǎn)生情緒波動，還是在夜間過度興奮，都會對睡眠造成巨大的阻礙。

長期缺乏睡眠，人的情緒會糟糕，甚至暴躁易怒，嚴重影響我們健康生活。

03、熬夜成癮，身體遭罪

許多人為了多花一些時間在手機上，經(jīng)常熬夜，直到深夜才躺下休息。

這種熬夜的狀態(tài)極其有害于身體健康，首先，它會擾亂生物鐘，逐漸影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成免疫力下降。

其次，熬夜也會直接影響到我們的膚色和容貌，黑眼圈、膚色暗沉甚至是早衰等問題紛至沓來。

同時，熬夜對大腦的損傷也是不可忽視的，長時間下來，記憶力減退、反應(yīng)遲鈍的問題會頻頻出現(xiàn)。

所以，不要總是熬夜，不斷的消耗自己的精氣神，是對身體的一種過度傷害！