大家好，春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，隨著天氣的逐漸變暖，人們的心情也是越來越好。但是有一件事大家不要忽略，就是春節(jié)也是養(yǎng)肝的黃金時(shí)期，此時(shí)我們不僅要去呼吸春天的空氣，不僅僅要鍛煉身體，同時(shí)也要合理的安排飲食，這樣才能在享受春天溫暖的同時(shí)，擁有一個(gè)健康的身體。

其中有7種食物大家還是盡量少吃，吃多了對(duì)身體不好，而且還有可能傷肝，那你知道是哪7種食物嗎？一起跟我看看吧！

7種食物被列入“黑名單”，專家：盡量少吃，吃多了加重肝臟負(fù)擔(dān)

1、精致的碳水

首先我們要說的是精致的碳水，這里指大米飯、饅頭、面條等等，這也是我們?nèi)粘Ｉ钪校畛３缘闹魇场Ｆ鋵?shí)主食吃太多了，也可能給身體帶來負(fù)擔(dān)。當(dāng)我們身體攝入大量的碳水以后，首先血糖會(huì)迅速的提高，如果長(zhǎng)期吃下去，那么我們就會(huì)面臨血糖的大幅波動(dòng)，從而也就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。

所以在日常飲食中，我們也要將精致的碳水，改成一些粗糧，像玉米面、糙米、全麥面包等等，這樣對(duì)身體也好。

2、未煮熟的海鮮

隨著生活水平的提高，海鮮已不再是稀有的了，它也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在我們的餐桌上，但是有一點(diǎn)是不容大家忽略的，就是在食用海鮮的時(shí)候，必須把它煮熟。

海鮮營(yíng)養(yǎng)豐富，里面還有多種礦物質(zhì)，以及蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)氖秤煤ｕr，對(duì)身體的好處也是很多的。但是往往就是有些“馬大哈”，在不經(jīng)意間就會(huì)吃沒有煮熟的海鮮，其實(shí)這樣做是不對(duì)的。

如果海鮮沒有被煮熟的話，那么它體內(nèi)就會(huì)隱藏細(xì)菌和寄生蟲，一旦食用后，這些有害物質(zhì)就會(huì)隨之進(jìn)入體內(nèi)，尤其對(duì)肝臟是特別不好的。

3、酒

酒很多人愛喝，但是切記不能多喝，大家都知道現(xiàn)在酒在人們心中的地位很高，因?yàn)楹枚嗍虑槎际窃诰谱郎险劤傻摹Ｋ彩侨藗冊(cè)诮煌^程中必不可少的，雖然就可以喝，但建議大家別多喝，喝多了不僅對(duì)身體不好，還會(huì)給肝臟帶來負(fù)擔(dān)。

4、霉變的堅(jiān)果

過年期間大家是不是都買堅(jiān)果了，也有親朋給送堅(jiān)果的。這樣問題就來了，堅(jiān)果如果不及時(shí)吃，時(shí)間久了發(fā)生霉變了·，家人不要覺得沒關(guān)系，然后還在繼續(xù)吃。其實(shí)這樣的堅(jiān)果發(fā)生霉變以后，會(huì)產(chǎn)生黃曲霉素的，就算經(jīng)過了高溫烹飪以后，有害物質(zhì)也不會(huì)消失的，所以為了身體健康我們盡量不要吃霉變的堅(jiān)果。

5、反式脂肪酸

這個(gè)反式脂肪酸一般是指，一些食品中用的一些添加，像人工奶油這類的等等。如果一個(gè)人攝入過多的反式脂肪酸，那么首先受傷害的就是肝臟了。因?yàn)檫@個(gè)凡式脂肪酸會(huì)煩擾，肝臟正常的脂肪代謝，從而致使脂肪在肝臟內(nèi)形成堆積，時(shí)間久了就會(huì)給肝臟帶了負(fù)擔(dān)，所以我們?nèi)粘Ｉ钪校M量少食用這類的食品。

6、果汁

果汁大多數(shù)人喜歡喝，但是你知道嗎？果汁在榨汁的過程中，它里面的膳食纖維會(huì)遭到破壞，大大降低了水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。與此因?yàn)楣臐舛仁欠浅８叩模绻粋€(gè)人大量的攝入果汁，那體內(nèi)的脂肪就會(huì)無法及時(shí)運(yùn)出肝臟，從而形成堆積。所以在此還是建議大家多吃水果，少喝果汁。

7、土榨油

最后一種就是土榨油了，可能很多人會(huì)認(rèn)為他是純天然的，非常好的，但是大家知道嗎？超市的有都是經(jīng)過檢測(cè)的，有時(shí)土榨油在制作的過程中，可能會(huì)存在一些隱患，所以我們還是盡量買國(guó)家檢測(cè)過的油吃，比較安全。

好了，今天就分享到這，拜拜！