中老年的朋友們，你是否經常會有這樣的困擾？

年紀大了，眼睛總是莫名其妙地就模糊了，看出去像是隔著一層霧。

像我家老人，平時出門用手機支付，都要戴上眼鏡操作。

還總是跟我抱怨，這手機的字怎么這么小，都看不清。

這眼睛模糊啊，真是給生活添了不少麻煩。

雖然可以戴老花眼鏡來解決，但是我們還是得用食補的方式來護眼的。

今天就給大家介紹7種堪稱“護眼神菜”的美食。

這些菜品不僅營養豐富，對眼睛很有好處，而且味道也很不錯，讓我們一起來看看吧！

1、菠菜

它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣等營養成分。

這可不僅僅是能護眼，對于骨骼的健康也是很有幫助的。

吃起來的味道十分清爽，無論是清炒菠菜，將菠菜在熱鍋中快速翻炒，加少許蒜末提味，那股淡淡的清香就彌漫開來。

還是做菠菜蛋花湯，滑嫩的菠菜搭配金黃的蛋花，喝一口湯，鮮味在舌頭上散開，又營養又美味。

2、花椰菜

它的維生素C含量超高，還有各種抗氧化物質。

經常吃花椰菜有助于眼睛抵抗自由基的傷害，保護視力。

花椰菜本身沒什么特別的味道，烹飪后就變得很可口。

3、胡蘿卜

它里面的成分對視網膜的發育和維護起著重要作用。

胡蘿卜生吃又甜又脆；做成胡蘿卜泥，又軟糯香甜，小孩和老人都很愛吃。

而胡蘿卜燉排骨，那是經典中的經典，胡蘿卜吸飽了排骨的湯汁，變得軟糯入味，排骨肉爛脫骨，肉香與蘿卜香完美融合。

4、青椒

它含有豐富的維生素C，比橙子里的維生素C含量都高呢。

它能維持眼睛晶狀體的透明度，對預防白內障有一定作用。

青椒本身帶著一點微微的辣味，做青椒炒肉絲那是相當下飯，青椒的脆爽和肉絲的滑嫩搭配在一起，每一口都很過癮。

5、玉米

它含有葉黃素和玉米黃質，這兩種物質對保護眼睛的黃斑區域非常關鍵。

玉米的口感非常豐富，甜玉米吃著又甜又糯，煮玉米的時候，鍋里飄出的香味就已經很誘人了。

還可以把玉米粒剝下來做玉米沙拉，清爽可口。

6、香菜

香菜雖然很多人對它的味道愛恨分明，但它富含的維生素A和C等營養物質對眼睛也有好處。

做菜時放一把香菜，那股獨特的香味能讓整道菜瞬間提升檔次。

無論是羊肉湯里加上一小撮香菜去腥提味，還是涼拌菜里撒上香菜，都別有一番風味。

7、莧菜

莧菜含有豐富的鈣、鐵等礦物質以及維生素K等營養成分，有助于維持眼部肌肉的正常功能。

紅莧菜炒出來湯汁都是紅的，炒飯的時候放一把，紅紅的米飯超級誘人。

清炒莧菜也別有風味，吃起來清香爽口。

不過大家一定要注意，食補不是藥，這些美食確實對我們的眼睛有好處，但無法替代藥物治療。

如果您的眼睛已經出現了畢竟嚴重的問題，一定要及時去看醫生，不要拖延。

需要忌口的朋友也要謹慎選擇。

身體允許的朋友們，平常可以多吃這些護眼菜，就當是給眼睛做日常保養。

堅持一段時間后，相信我們的眼睛會變得更加健康，看這世界也更加清晰。