上海
進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，不能屏住呼吸，這是非常危險(xiǎn)的事情。做力量訓(xùn)練時(shí)，主動(dòng)肌群拉長(zhǎng)，做離心收縮時(shí)（1-2秒），我們吸氣；主動(dòng)肌群縮短，做向心收縮時(shí)（比離心收縮時(shí)長(zhǎng)短），我們呼氣。
比如：我們做臥推時(shí)，主動(dòng)肌群為胸大肌，下放杠鈴時(shí)，胸大肌拉長(zhǎng)，做離心收縮1-2秒，我們吸氣；推起杠鈴時(shí)，胸大肌縮短，做向心收縮（較之離心收縮，時(shí)長(zhǎng)更短），我們呼氣。
注意！在動(dòng)作底部（離心收縮終結(jié)點(diǎn)）和動(dòng)作頂峰（向心收縮終結(jié)點(diǎn)），我們一般不停頓，保持動(dòng)作連貫。想提升爆發(fā)力的朋友，可以在動(dòng)作底部適當(dāng)停頓。
以上即是本文內(nèi)容，僅供參考（圖片源自網(wǎng)絡(luò)），感謝您的關(guān)注！
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
