北京
1、喜：過喜傷心，調節方式是避免過度狂歡。日常可通過冥想保持心境平和，例如每天花10 - 15分鐘靜坐，排除雜念；也可進行適度進行舒緩的運動，例如太極拳；每周3 - 5次，每次30分鐘左右，能促進氣血流通，防止喜樂過度。
2、怒：怒傷肝。當感覺憤怒時，可嘗試深呼吸，深吸氣5 - 6秒，然后緩慢呼氣7 - 8秒。還可以暫時離開讓自己生氣的場景，找個安靜的地方獨處一會兒。平時多吃些疏肝理氣的食物，如佛手瓜、陳皮等。
3、憂：憂傷脾。要學會放松心情，多參加社交活動，和朋友聊天傾訴。飲食上可多吃山藥、薏米等健脾的食物。也可進行腹部按摩，順時針按摩腹部100 - 200下，每天一次，改善脾胃功能。
4、思：思傷脾，思慮過度會影響脾的運化功能，導致食欲不振、腹脹等，調節多考慮改善脾胃功能。
5、悲：悲則氣消。可以通過聽歡快的音樂來改善情緒，像古典民樂《步步高》等。多去戶外接觸大自然，呼吸新鮮空氣，每次30分鐘左右為宜。
6、恐：恐傷腎。當恐懼時，要進行積極的自我暗示，告訴自己沒有那么可怕。平時可練習站樁，雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，每天站5 - 10分鐘，增強腎氣。
7、驚：驚易傷心膽。受到驚嚇后要盡快穩定情緒，可通過喝一杯溫水來平靜。日常可佩戴一些具有安神作用的香囊，如含有薰衣草、艾葉等成分的香囊。
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