一忽睡到天明，覺得身體里纖屑蜷伏的疲倦，都給睡眠熨平了，像衣服上的皺紋折痕經過烙鐵一樣。——錢鍾書
我疲倦的時候就上床睡覺，我躺在那里，就像一片周而復始生長著各種農作物的田野。
——伍爾芙

睡眠這東西脾氣很怪，不要它，它偏會來；請它，哄它，千方百計地勾引它，它便躲得連影子也不見。——錢鐘書

莎士比亞說：“舒服的睡眠，才是大自然給人的溫柔護理。”

睡眠是人一定要每天做到的事，人不是永動機，沒辦法一直清醒地工作生活，需要休息，最有效的就是早點睡覺，睡夠7個小時。

睡眠太重要了，一定要讓自己睡得好，睡得香，睡得舒服。

睡得好，活得好，更健康，人生才能順遂。

1

把窗打開一些，通風換氣，空氣好，睡得香。

晚上睡覺前要開窗，保持室內通風，讓空氣保持新鮮，有利于呼吸，人更舒服，有助于睡眠。

2

帶著美好的心情入睡。

夢都是美的。

好心情可以讓你深度睡眠，睡得沉，睡得香。

身體才能更舒適，減少生病的概率。

女人的幸福，
不是出門有多風光，
而是關起門心情依然愉悅，
繁華落盡，不爭不喧素心向簡，
不怕路長，愿你耳畔有叮嚀，
晚歸燈長明，目光只因一人凝！
——楊絳

美好的心情，過著美好的生活，幸福常在。

3

不要在吵鬧的環境入睡。

不要選擇在街邊或是路邊的房子，吵到你睡覺，長此以往，人也會精神崩潰，心理疾病也會產生，人累了，免疫力下降，各種病痛也會紛紛來臨。

所以選擇安靜的地方生活休息，有助于身體健康。

4

不要睡沙發，窄小，凹凸不平不舒服。

沙發不是床，睡起來不舒服，會影響睡眠，還有可能不平，影響骨骼健康。

5

不要看恐怖片。

會做噩夢，害怕，恐懼，睡得不安穩。

你覺得你不害怕，當天黑了，看到黑影都會聯想到鬼魂之類的，看多了，想象力豐富，也就害怕了。

6

枕頭不要墊太高。

選擇低矮的枕頭，能夠保護頸椎，頸椎才不會變形，避免脖子前傾。

7

蓋好被子，要保暖入睡。

尤其是冬天，蓋好被子，溫暖入睡，第二天才是元氣滿滿，不然半夜著涼了，第二天可就是感冒咳嗽，病來山倒了。

8

盡量選擇硬板床。

能夠保持頸椎腰椎平整，如果床墊太柔軟，會影響頸椎，腰部健康。

床不要搖搖晃晃的，讓人睡著不安心。

9

不要長期吹空調入睡。

長期吹空調容易得空調病，著涼感冒，濕氣重。

10

睡前泡腳，有助睡眠。

有助于血液循環，有利于睡眠的舒暢。

泡腳其實能夠緩解疲勞，去除焦慮，輕松身心，有利于睡眠的香甜。

11

清空頭腦再入睡。

不要再想事情了，把煩惱拋掉，把麻煩事放到明天，現在先睡覺，清空大腦，只做這件事。

12

臥室盡量溫馨簡單，不要裝修太過于鮮艷的顏色，或者恐怖的裝飾。

會讓自己提神醒腦，精神緊繃。

選擇柔和的顏色，溫馨幸福的裝飾，減少負面情緒的發生。

13

鏡子不要對著床。

不是迷信。

黑燈瞎火，當你蓬頭垢面起來時，發現鏡子里的自己，就會被嚇到。

鏡子就如同一個新世界，會讓人浮想聯翩。

14

床頭不要對著窗。

風吹頭部不好，會受涼。

而且心理感覺不到可靠，會不安心，不踏實。

15

關燈睡覺睡得香。

沒有燈光，不刺眼，不影響你的睡意。

16

選擇柔軟的被子。

還可以裸睡。

17

睡前少喝茶，奶茶，咖啡。

都有提神醒腦的功效。

18

晚飯不要吃太多。

消化不完，容易積食，肚子也會不舒服。

19

選擇舒服的睡衣，可以裸睡，不用穿文胸。

睡覺時不勒身體，有助于血液循環通暢。

20

睡前看看書。

能夠讓你更有睡意。

21

洗澡護膚，再入睡。

身體舒服，自然睡得香，洗掉渾身疲憊。

睡眠會在疲憊不堪的時刻, 擁你入懷, 等待明天的到來, 治愈一切。
在心情最糟糕的時候，仍會按時吃飯，早睡早起，自律如昔。