婦女節(jié)快樂

婦女節(jié)快樂

活出精彩

做自己的女王

婦女節(jié)特輯｜送給每一位女性的“心理處方”

那些被忽視的情緒、被壓抑的憤怒、被誤解的需求…

從來不是“她太敏感”，而是世界從未真正聆聽。

這份書單獻給——

? 在家庭與職場間疲憊輾轉(zhuǎn)的你

? 習(xí)慣性討好卻忘記自己價值的你

? 深陷親密關(guān)系困局的你

? 渴望撕掉標簽、活出生命力的你

與內(nèi)在的自己溫柔對話——女性專屬心理書單

1:《了不起的小狐貍：用力生活，用力愛》

這本書的寫作方式別具一格，作者假設(shè)是在給過去的、正在經(jīng)歷各種消極情緒的自己寫信，通過時光機把這些信傳遞給那時候迷茫、無助甚至絕望的自己，給年幼、弱小的自己一絲希望、一點力量。

2:《 生活有點煩，但也很好玩 》

你也感到緊張焦慮？哈，誰不是呢？事實上，你非常正常。那些看上去永遠快樂、永遠無憂無慮的人，他們才不正常！

不過，每當(dāng)你心情煩躁，可以翻翻這本書，一起來玩！這里有各種腦洞大開的解壓小游戲，也有讓你隨性發(fā)揮的涂色畫，有爆笑又不失新意的非正常焦慮應(yīng)對指南，也有讓你獲得慰藉和感動的暖心小確幸。

3:《 陪你的悲傷坐一坐》

人生總有失意和挫折的時候，如果這一刻你的內(nèi)心沉重失落，被情緒吞沒的你不知道轉(zhuǎn)機在哪里。那就讓這本書來陪伴你度過人生emo時刻吧。

這里是一個充滿溫暖和慰藉的安全空間，你可以和自己的悲傷一起坐坐，聊聊天。在接下來的旅程中，我們將一同經(jīng)歷失去帶來的感受，掌握能幫助我們應(yīng)對痛苦的心理工具，并探索可以從失去中得到的成長和收獲。

陪你度過emo時刻的暖心繪本，讓你不再逃避情緒，學(xué)會自我療愈。提供豐富實用的心理療愈工具箱， 插畫可愛，四色全彩印刷，閱讀輕松治愈。

4《 煩惱消消樂：甩掉焦慮、抑郁、憤怒、壓力、恐懼的漫畫書 》

本書通過對“與你的感受聯(lián)結(jié)”“專注于當(dāng)下”“掌握改善情緒的呼吸法”“獲得正向思維的力量”和“積極地自我肯定”五個重要的環(huán)節(jié)的闡述，讓讀者如同開啟五個神秘的月光寶盒，慢慢地會發(fā)現(xiàn)，那個安定且安靜、有力量感與掌控感的、正在成長的自己正在變得強大起來。

她力量覺醒書單：從心理困境到破繭成蝶

1：《讓女性受益一生的理財思維》

引導(dǎo)廣大女性朋友深挖內(nèi)心的財富需求，坦誠面對一直以來都諱莫如深的金錢話題的書籍，尋找符合女性自身條件的理財方法，為女性實現(xiàn)獨立、自由，擁有選擇權(quán)，打開通往財富自由、生活無憂的大門。了解自己在同金錢打交道時扮演著什么樣的角色。幫助女性朋友掌控金錢，打造理想的生活。

2：《她職場：活出女性光芒》

【書籍介紹】：她時代，每一位職場女性都可以勇敢而堅定地追隨自己的職業(yè)理想，成為自己人生的主角。

20多歲之后，女性的職業(yè)生涯往往要經(jīng)歷幾個不同的階段：

◎ 20歲出頭：面臨擇業(yè)的迷茫;努力打拼，卻因女性身份被不平等對待。

◎ 30多歲：左手家庭，右手事業(yè)，好難兼顧；事業(yè)順風(fēng)順水，卻想跳出舒適圈，再拼一下。

◎ 40多歲：做到企業(yè)高管，卻有可能高齡失業(yè)；因為年齡和婚姻狀況，正承受著不一樣的壓力。

女性無論身處哪個階段，都應(yīng)該清醒地知道自己想要什么，懂得如何汲取能量，清楚自身的優(yōu)勢和定位，這樣才能找到自己的發(fā)展路徑，成為更好的自己。

3：《她力量：獨立女性的成長修煉》

【書籍介紹】：在本書中，作者提供了10項成功修煉法則，以幫助女性找到更適合自己的職業(yè)發(fā)展之路，成就最好的自己。

保持初心。懂得權(quán)衡，有意識地做出選擇，有所取舍，從而把控自己的生活。

把握自己的權(quán)力。發(fā)揮能動性，擁有足夠的力量，這是過自己想要的生活并擁有理想事業(yè)的終極方法。

找到自己的成功之路。成功的定義和道路沒有定式，關(guān)鍵是要適合自己。

搭建人脈網(wǎng)。人脈網(wǎng)的真正核心在于它是否能為你提供不同的信息源和不一樣的機會。

克服冒名頂替綜合征。冒名頂替綜合征會破壞你的自信，使你不敢為了個人成就和職業(yè)發(fā)展而冒險。

擁有健康的體魄。除了強調(diào)睡眠、起床程序、飲食習(xí)慣和定期鍛煉以外，還有抗逆力。

我是母親，但不會退出職場。成為好母親的同時，并不一定意味著要放棄自己的事業(yè)。

重新定義工作和生活的平衡。當(dāng)你以最適合自己的方式來管理生活中的多個組成部分時，工作和生活才能兼顧。

成為氣場強大的辦公室女王。當(dāng)你清楚知道自己是誰、想要變成誰，并且以此樹立自己的個人品牌，你就可以成為辦公室女王。

將愛傳遞。重新定義領(lǐng)導(dǎo)力，提升年輕女性對自身領(lǐng)導(dǎo)力的認知。

4：《偷個懶也沒有關(guān)系：讓女性不焦慮的時間管理術(shù)》

【書籍介紹】：本書倡導(dǎo)女性不用做十全十美的媽媽，更不要做超人。身為媽媽，要記得自己是誰，要給自己留一些時間去做自己想做的事情，哪怕是偷個懶也不要有愧疚感，要給自己心安理得地“躺平”的時間。

5：《把自己的憤怒當(dāng)回事：寫給女性的情緒表達書》

【書籍介紹：】本書的兩位作者結(jié)合自身多年的咨詢經(jīng)驗寫就了這本富有洞察力和實用性的書，闡述了憤怒的定義以及憤怒背后的壓力、疲憊、焦慮和抑郁等情緒，指導(dǎo)女性如何處理：

?工作和生活中遇到的各種不良情緒 ；

?原生家庭帶來的憤怒情緒；

?婚姻中的憤怒情緒。

作為一名女性，學(xué)會合理地表達憤怒，適時地表現(xiàn)得不好惹一點，既可以更準確地傳達自己的真實想法和對某些問題的強烈感受，也可以讓其他人更清楚地看到問題、承認問題和理解問題，從而使人與人之間的關(guān)系更容易往好的方向發(fā)展。

6：《氣場全開：讓女性脫胎換骨的31堂成長課 》

【書籍介紹】：寫給所有想要內(nèi)外兼修、活得精彩的女性的人生進階書，作者從身、心、語三個方面提出了切實可行的方法來幫助女性突破自我。

·身體氣場：外在形象可以直觀地呈現(xiàn)一個人的氣場，身體語言的調(diào)頻可以改變我們的氣場。

·語言氣場：我們并不缺乏愛與智慧，我們?nèi)钡氖潜磉_愛與智慧的能力。

·心靈氣場：心靈是氣場的動力源頭，信念改變了，一切都會改變。

通過身、語、心的修煉，女性可以成為一個內(nèi)外兼修、獨立自強的人，牢牢掌控自己的人生，繼而擁有幸福的人生。

修復(fù)情感創(chuàng)傷書單：重建自我價值

1:《雙向奔赴的愛，才是人間理想 》

【書籍簡介】：能滋養(yǎng)你， 讓你在愛自己的同時， 也能更好地愛對方。本書通過超可愛的圖文并茂形式，從女性的根本需求出發(fā)，通過 教會女性樹立積極向上的、理性的愛情觀，修煉強大的內(nèi)心，不斷完 善自我， 做一個會 “ 愛 ” 的人， 學(xué)會在愛情中做那顆閃閃發(fā)光的星， 才能成就持久而美好的愛情生活。

2:《 愛情小滿：成為更好的我們 》

【書籍簡介】:拯救中年婚姻危機！七年之癢如何破？一對婚姻出現(xiàn)危機的夫妻與心理咨詢師的14次分享，用簡單、人人都可用的薩提亞理論保衛(wèi)婚姻，讓你重新愛上另一半。

3:《 愛的能力：為什么我們既渴望愛，又害怕走進愛（第13版） 》

【書籍簡介】：在各種各樣愛的形態(tài)中，愛的本質(zhì)是什么？影響我們選擇伴侶的決定因素是什么？為什么我們會恐懼去愛？該如何克服對愛的恐懼？我們與父母的紐帶關(guān)系在多大程度上影響我們的愛？伴侶之間產(chǎn)生問題的原因究竟是什么？為什么愛要有約束力？愛的能力該如何培養(yǎng)？愛又是如何促進人的成熟的？這些問題都會在書里找到答案。

4:《 成長型親密關(guān)系：愛商自助訓(xùn)練 》

【書籍簡介】：本書作者總結(jié)了20多年婚戀咨詢案例經(jīng)驗，以認知行為理論為框架和基礎(chǔ)，強調(diào)從“第三只眼”來看待自我和親密關(guān)系這一特殊的人際關(guān)系，通過自我對話和內(nèi)部思維語言的方式來改變認知、情緒和行為，從而達到自我成長和改善親密關(guān)系的目標。

書中涉及自我覺察、自我修煉、關(guān)系修復(fù)、關(guān)系互動、愛情保鮮、影響對方六大層面的36項愛商提升自助訓(xùn)練，以應(yīng)對親密關(guān)系中因溝通不暢、家務(wù)分工出現(xiàn)分歧、財務(wù)困境、情感平淡、誤解、存有抱怨情緒、不忠與欺騙、等造成的諸多問題。

5:《 幸福實驗室：愛是難題，愛是答案 》

【書籍簡介】：聚焦時下大眾關(guān)心的情感議題和社會現(xiàn)象，重做經(jīng)典心理學(xué)實驗，真實還原國內(nèi)首檔大型心理學(xué)真人實驗體驗類節(jié)目——《幸福實驗室》的內(nèi)容彭凱平、王勇、陳海賢等專家全程解讀，帶你在“實驗 觀察”中，尋找幸福生活的密碼。

6:《 相愛容易相守難：高質(zhì)量婚姻的經(jīng)營藝術(shù) 》

【書籍簡介】：每一對步入婚姻的夫妻，都期待二人柔情蜜情、相敬如賓、相守終生，可在柴米油鹽的生活日常中漸漸地消磨了當(dāng)初的愛意，甚至感受到了人生旅途中身陷婚姻窘境的痛苦，不得不面對諸多婚姻難題。本書作者有著30年婚姻咨詢實務(wù)經(jīng)驗，在書中探討了這些問題并給出了解決之道。

作者不僅文筆幽默，還顯示出自己非凡的洞察力，所探討的問題涉及夫妻的金錢觀、成癮行為、親子關(guān)系的壓力、婚外情、健康問題、衰老與空巢、與年邁父母的相處等需要雙方共同應(yīng)對的方方面面的困境，從心理、情感、關(guān)系能力方面為夫妻、伴侶如何克服這些問題，各自應(yīng)該做什么、應(yīng)該承擔(dān)什么給出了良方，幫助他們共同走出婚姻的困境，過上完整的、充滿活力和有愛的生活。

7:《 依戀效應(yīng)：為什么我們總在關(guān)系中受挫》

【書籍簡介】：你是哪種依戀風(fēng)格？安全型、焦慮型，還是回避型、混亂型？

11則真實故事分享，10項依戀功課，36道依戀風(fēng)格測試，帶你從根源上改變生活中糟糕的關(guān)系。

成人的依戀風(fēng)格分為以下四種：

安全型依戀：愿意信任他人；具有較高的獨立性；能夠自信、坦率地向伴侶表達自己的愛意。

焦慮型依戀：需要經(jīng)常得到伴侶的肯定；極度渴望親密關(guān)系；有時會令伴侶感到無所適從。

回避型依戀：冷淡疏離；對情感上的親密感到恐懼；在感到受傷或被他人拒絕時會主動撤退。

混亂型依戀：焦慮型和回避型依戀的綜合，是糟糕的依戀風(fēng)格。有時渴望與伴侶親近，有時又顯得很冷酷。

8:《 如何成為般配的一對：親密關(guān)系中的九型人格 》

【書籍簡介】：作為一本專為情感定制的九型人格書，本書將幫你去了解你和伴侶的人格類型，剖析對方外在行為變化背后的性格成因，讓你懂得如何和對方更好地相處、相守，陪伴你走過戀愛的密道。從而遇到更適合自己的感情，并且經(jīng)營好屬于自己的愛。

9:《 幸福心力：在正念中活出通透人生 》

本書作者梅格·索爾特擁有近30年的正念實踐經(jīng)驗和深厚的教練培訓(xùn)背景，她通過科學(xué) 的語言、形象精妙的比喻、深入淺出的講解和娓娓道來的凡人英雄故事，帶你領(lǐng)悟如何在看似簡單的練習(xí)中逐步培養(yǎng)自己的正念覺知，學(xué)會以不帶評判的態(tài)度接納情緒，以好奇和學(xué)習(xí)的態(tài)度看待變化， 在重大挑戰(zhàn)來臨時化繭成蝶，實現(xiàn)個人轉(zhuǎn)變與成長，進而擁有改變?nèi)松膹姶罅α?，收獲幸福人生。

本書所介紹的25種正念練習(xí)不要求練習(xí)者有特定的信仰或知識背景，即使在快節(jié)奏的城市生活中也可以隨時隨地練習(xí)——遛狗時、排隊中、談話間，開車時都是正念時刻。

此外，本書也適合所有水平的練習(xí)者。如果你剛接觸正念或者曾經(jīng)嘗試但中途放棄，本書可以幫你更順利地度過新手期的煩躁、困倦和不適。如果你練習(xí)正念已有一段時間卻困于平臺期而無法躍升，本書也可以幫你突破瓶頸，注入新的活力。

閱讀是看見自己的第一步。這個婦女節(jié)，愿你在一字一句中，遇見更自由的靈魂。

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最美女神節(jié)

希望你會永遠快樂的

不需要一定的節(jié)日

依舊能常常感到快樂

永遠熱烈，永遠盡享歡愉

永遠心跳，永遠年少青春

WOMEN'S DAY

期待你的蛻變

讓我們一起攜手，彼此見證成長~