3月免費(fèi)線下沙龍活動(dòng)來啦！

姐妹們，和大家預(yù)告一個(gè)好消息，這周六我準(zhǔn)備帶社群大小朋友們深入探訪全球TOP20上市游戲公司總部——三七互娛！

在這次活動(dòng)中，孩子們將會(huì)：

?參觀頭部企業(yè)，由專人老師講解全球頂尖游戲公司的歷史；

?參與科技主題沙龍，與互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)領(lǐng)軍人物交流；

?解鎖前沿科技項(xiàng)目，孩子可以近距離接觸AIGC和編程！

相信這次活動(dòng)，可以讓孩子看見更多關(guān)于科技未來的可能，對(duì)當(dāng)下火熱的AI領(lǐng)域、對(duì)未來的職業(yè)選擇有更多的思考！

這次線下活動(dòng)是完全免費(fèi)公益的，所以本想開放給社群和公號(hào)的朋友報(bào)名，沒想到剛發(fā)完就被秒完了全部名額。

所以想了想還是跟大家打聲招呼，如果您對(duì)帶孩子參觀前沿企業(yè)和科技活動(dòng)感興趣的話，可以先掃碼進(jìn)群啊，我們有計(jì)劃再組織一次！

名額會(huì)優(yōu)先給加入我們社群的朋友們，

所以大家一定要先進(jìn)群啊~~

▲掃碼添加小助手▲

01

關(guān)于體測(cè)

我曾經(jīng)也很想得太簡(jiǎn)單

嗨，我是萌芽。

前兩天跟姐妹嘮嗑，她跟我說了件讓她特頭痛的事情。

你們有沒有察覺到，如今的體測(cè)要求簡(jiǎn)直讓人咋舌。

滿分，竟然才算是及格線？！！

事情是這樣子的，她孩子目前讀初一嘛，老師這周一冷不丁發(fā)了個(gè)通知，要求家長(zhǎng)得全力支持孩子的體育鍛煉，而且目標(biāo)相當(dāng)明確——7個(gè)項(xiàng)目，必須全部達(dá)標(biāo)。

當(dāng)時(shí)姐妹還懵著呢，她理所當(dāng)然地以為達(dá)標(biāo)就是及格，可哪曾想，這所謂的達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，居然是滿分！

老師的話更是一記重錘：“體育要是拿不到滿分，中考的時(shí)候，你打算用多少分去填這個(gè)大窟窿？！”

姐妹無奈嘆氣：“就說引體向上，之前一直沒太當(dāng)回事兒，哪曉得初一生而已，要求就這么高了！孩子根本跟不上，一點(diǎn)緩沖的時(shí)間都不給。”

我也深有同感：“誰說不是呢！我小侄子初一上學(xué)期期末考，就栽在了體育上，排名也因此直線下降啊。”

“到底掉了多少？”

“就這么跟你說吧，在班上預(yù)估起碼掉了20名，放到全年級(jí)，直接掉了100名！”

末了，姐妹仰天長(zhǎng)嘆，用她的話說就是：

“真是萬萬沒想到，中考的‘第一關(guān)’居然卡在了體育上？！

坦白說，我家倆孩子體育表現(xiàn)也一言難盡，前幾年的體測(cè)成績(jī)，基本上每次都是班級(jí)墊底的。

Joshua在三年級(jí)下學(xué)期的時(shí)候，還因?yàn)轶w育不達(dá)標(biāo)（拿了C等級(jí)），硬生生與評(píng)優(yōu)機(jī)會(huì)擦肩而過呢。

一開始我也不著急，覺得孩子年紀(jì)小，體育差點(diǎn)就差點(diǎn)，以后有的是機(jī)會(huì)提升，但我這些年也逐漸意識(shí)到一個(gè)真相：

我家孩子體育這塊天賦真的很有限。

若家長(zhǎng)不抓緊督促一下體測(cè)訓(xùn)練的話，就拿跳繩來說，孩子連最基本的120下都難以達(dá)到，更別提對(duì)六年級(jí)孩子的體測(cè)要求里，跳繩得跳到170下才能算滿分。

小時(shí)候?yàn)榱伺囵B(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)興趣，我各種各樣的體育興趣班都報(bào)名過，像網(wǎng)球班、籃球班、足球班、乒乓球班，我們都學(xué)過好一段時(shí)間！

現(xiàn)在唯一能堅(jiān)持下來的，竟然就是自家樓下架空層的體測(cè)鍛煉，為的就是能在體測(cè)中多拿幾分，提升體質(zhì)。

春去秋來，手機(jī)里孩子練習(xí)的照片是密密麻麻。我跟孩子們說，天賦不夠后天來湊，勤能補(bǔ)拙總不會(huì)虧待人。

所以今天跟姐妹們聊個(gè)五毛錢體測(cè)，同時(shí)給大家分享一波來自國家的超強(qiáng)免費(fèi)福利——體測(cè)鍛煉資源！

我剛挖到的！微博不少姐妹已經(jīng)夸我太會(huì)找資源了，“超級(jí)有用”，這可是能助力咱家孩子體測(cè) “開掛” 的寶藏干貨，全程無廣，全是干貨。

一定要耐著性子看到最后，點(diǎn)贊，收藏起來！

02

體育強(qiáng)國是國策

誰都逃不了

目前小學(xué)、中學(xué)乃至大學(xué)的體測(cè)內(nèi)容，都是依據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014 年修訂）》來設(shè)定的。

仔細(xì)瞧瞧這些體測(cè)項(xiàng)目，是不是感覺特別熟悉？沒錯(cuò)，和我們當(dāng)年一摸一樣。

來源：國家體質(zhì)健康網(wǎng)

從要點(diǎn)上看，每個(gè)年級(jí)要考察的內(nèi)容都有明文規(guī)定：

★小學(xué)一、二年級(jí)考察：50米、肺活量、坐位體前屈、跳繩（含附加分）

★小學(xué)三、四年級(jí)考察：50米、肺活量、坐位體前屈、仰臥起坐、跳繩（含附加分）

★小學(xué)五、六年級(jí)考察：50米、肺活量、坐位體前屈、仰臥起坐、50米x8耐力跑，跳繩（含附加分）

這些項(xiàng)目主要是攻克三大難點(diǎn)：耐力、柔韌和力量。

隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，在耐力和力量方面也在增強(qiáng)，越往高年級(jí)走，標(biāo)準(zhǔn)就越高。

就拿男生50米跑的標(biāo)準(zhǔn)來說，六年級(jí)的孩子只要跑8.2秒就能拿到滿分，但初一的孩子就需要跑到7.8秒才能拿到滿分，這對(duì)孩子的速度和爆發(fā)力的要求提高了。

具體你可以看這個(gè)，怕記不住的朋友們可以一鍵保存起來！

我跟你們分享個(gè)超實(shí)用的小竅門。

面對(duì)體測(cè)鍛煉計(jì)劃，我會(huì)先看最高年級(jí)的體測(cè)標(biāo)，這相當(dāng)于給孩子的成長(zhǎng)畫條最值線，可以清楚看到孩子的體測(cè)分?jǐn)?shù)最高值在哪里，即“上限”。

接著，再研究自己孩子所在年級(jí)的體測(cè)標(biāo)準(zhǔn)，這無疑可以保證孩子要守住的“體測(cè)底線”在哪里，即“下限”。

有了這個(gè)上限和下限的參照區(qū)間后，我們跟孩子一起制定體測(cè)學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，就能做到心中有數(shù)，精準(zhǔn)設(shè)定目標(biāo)了。

關(guān)鍵是讓每一次訓(xùn)練都更有成效，你們說是不是這個(gè)理兒？

03

體測(cè)秘籍

央媽專為孩子量身定制！

我這幾天挖到的寶藏，也是對(duì)孩子的體測(cè)訓(xùn)練相當(dāng)有幫助的！

這個(gè)超級(jí)寶藏節(jié)目就是——《勇氣滿分！全國中小學(xué)生體測(cè)公開課》。

它可是央視專門為孩子量身定制的體測(cè)秘籍，是中國學(xué)生體育聯(lián)合會(huì)與中央廣播電視總臺(tái)少兒頻道聯(lián)合發(fā)起的活動(dòng)。

截至目前為止，有五集，每一集時(shí)長(zhǎng)大概在30分鐘左右。

節(jié)目主要是圍繞體測(cè)相關(guān)內(nèi)容展開，也非常簡(jiǎn)單、 有趣，而且新鮮出爐不久的呢。

當(dāng)然，節(jié)目單純有趣的話，是不足以吸引我的，推薦它最主要的還是因?yàn)檫@4大方面：

• 貼合政策，與校內(nèi)體測(cè)強(qiáng)相關(guān)

• 專業(yè)老師教學(xué)，經(jīng)驗(yàn)資深

• 還原真實(shí)場(chǎng)景，手把手教學(xué)

• 直擊孩子薄弱處，精準(zhǔn)攻破分?jǐn)?shù)點(diǎn)

下面我展開給大家說說：

1、五大板塊，與校內(nèi)體測(cè)強(qiáng)相關(guān)

《勇氣滿分——全國中小學(xué)生體測(cè)公開課》這個(gè)節(jié)目是結(jié)合“體育進(jìn)中考、體測(cè)小學(xué)起”的國家政策、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》教育部測(cè)試要求開展的節(jié)目。

目前各大中小學(xué)要求孩子們參與的體測(cè)項(xiàng)目主要有這五大項(xiàng)：坐位體前屈、跳繩、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、引體向上。

這個(gè)節(jié)目就是圍繞體測(cè)五大項(xiàng)目展開的，每一集對(duì)應(yīng)一個(gè)體測(cè)項(xiàng)目，共有五集。里面會(huì)講到每個(gè)項(xiàng)目錯(cuò)誤姿勢(shì)是什么、正確的鍛煉方法是什么。

第一集，講的是坐位體前屈項(xiàng)目。

第二集，講的是引體向上項(xiàng)目。

第三集，講的是立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目。

第四集，講的是仰臥起坐項(xiàng)目。

第五集，講的是跳繩項(xiàng)目。

毫不夸張地說，這個(gè)節(jié)目是少有的、和校內(nèi)體測(cè)強(qiáng)相關(guān)的節(jié)目。

它的整個(gè)內(nèi)容都是和孩子們?nèi)粘ｓw測(cè)強(qiáng)相關(guān)的，所以讓孩子多花時(shí)間看看這個(gè)節(jié)目是有益無害的。

2、專業(yè)老師教學(xué)，經(jīng)驗(yàn)資深

在這個(gè)節(jié)目中，給孩子們給予動(dòng)作指導(dǎo)的老師都是非常專業(yè)的老師。有的是國家體測(cè)政策的專家、有的是來自全國各地的特級(jí)優(yōu)秀體育教師。

部分老師

這些老師們會(huì)通過妙趣橫生的專業(yè)指導(dǎo)，幫助孩子們獲取動(dòng)作要領(lǐng)和訓(xùn)練訣竅。

而我們?cè)谂愫⒆佑^看的過程中，也算是間接蹭上了一堂名師課啊，重點(diǎn)是，全程還是免費(fèi)的，一分錢不花！

說實(shí)在話，就這些老師的專業(yè)水準(zhǔn)，課程要是放在外邊收費(fèi)，價(jià)格肯定不菲，所以能享受如此優(yōu)質(zhì)的免費(fèi)資源，真的要好好學(xué)起來才是！

3、還原真實(shí)場(chǎng)景，手把手教學(xué)

以往很多健身、運(yùn)動(dòng)類的節(jié)目，都是直接由老師或者教練單人教學(xué)、或者多人互動(dòng)教學(xué)演繹。

但央視出的這個(gè)節(jié)目，完全不一樣，它非常真實(shí)——全程由孩子親身展示動(dòng)作，老師手把手教學(xué)，一對(duì)一指導(dǎo)。

他們找來了很多的孩子讓他們集體展示項(xiàng)目，并將成績(jī)記錄在冊(cè)。

（這個(gè)展示可以說就是直接體測(cè)了。）

等到孩子們完成項(xiàng)目之后，再由老師一一點(diǎn)評(píng)、指導(dǎo)。

這種展示方法的好處就是，能夠更直觀地將孩子們普遍會(huì)出現(xiàn)的錯(cuò)誤展示出來。

讓鏡頭外的孩子們，能夠通過觀看的方式，對(duì)標(biāo)找到自己的問題所在，并找到解決方法。

4、直擊孩子薄弱處，精準(zhǔn)突破分?jǐn)?shù)點(diǎn)。

在整個(gè)節(jié)目里，它 提供近百個(gè)實(shí)用有效的方法錦囊，助力學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)與訓(xùn)練訣竅，提升體測(cè)成績(jī)。

每一個(gè)錦囊給出的方法，都是直擊孩子孩子薄弱處，能夠幫助孩子精準(zhǔn)突破分?jǐn)?shù)點(diǎn)。

比如在第一集 坐位體前屈中，這位小朋友出現(xiàn)了“大腿后側(cè)肌肉緊張”問題。

老師發(fā)現(xiàn)了之后，即點(diǎn)出這個(gè)問題所在，并給出對(duì)應(yīng)的解決錦囊——胯后伸手，每天10分鐘練3-5組，每組30秒。

除此之外，老師還會(huì)給出能夠提高孩子訓(xùn)練成績(jī)的方法。

我今晚就陪孩子們看了第三集，跟孩子去討論他們的動(dòng)作可以怎么優(yōu)化。

哥哥弟弟說，還是相當(dāng)有啟發(fā)的。

無論孩子基礎(chǔ)如何、身體素質(zhì)怎樣，還是要精準(zhǔn)找到與自身情況相符的訓(xùn)練方式，幫助孩子找到提升的竅門，再踏踏實(shí)實(shí)練起來。

相信孩子就能在“體測(cè)”這條路上少走彎路，至少向著滿分大步邁進(jìn)！

“欲文明其精神，必先野蠻其體魄”，好了，今晚的分享就到這里了！

身體是革命的本錢，是夢(mèng)想的源動(dòng)力，失去了健康這一個(gè)堅(jiān)實(shí)后盾，再遠(yuǎn)大的夢(mèng)想都是空中樓閣。

我今年也開啟了2025年健身打卡的計(jì)劃了！并從上周開始實(shí)踐，你呢？

說說你今年的鍛煉計(jì)劃吧！

評(píng)論區(qū)里留言分 享，我這兒有一份超實(shí)用的，提高孩子跳繩技能的全套課程送給你！是我私藏的課程資源。

希望無論孩子還是大人，都能在強(qiáng)健體魄這一目標(biāo)上，儲(chǔ)備足夠的能量。

?資源領(lǐng)取?

這個(gè)節(jié)目的觀看網(wǎng)址，我也給大家準(zhǔn)備好了，文末點(diǎn)贊+在看，在公眾號(hào)回復(fù)“體測(cè)”即可。

沒什么比健康更重要！互勉，yours，萌芽。

本周課程

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