這兩年，社會上一直在討論女性主義和女性成長的話題，人們也認識到今天女性的角色越來越多元。在當今社會，女性越來越受到重視和關注，出現了越來越多的大女主角色，她們身上不僅擁有出色的智慧和才華，更能夠在職場和生活中展現出高能量和魅力。

高能量的狀態就是情緒穩定、積極樂觀、執行力強、精神飽滿、精力充沛，內心平和、不在意他人眼光等。高能量的力量是一點點積累的，是你看過的世界、讀過的書、經歷的事積累成為你骨子里的內涵和言行舉止，才能遇見高能量的自己。

在女神節即將到來之際，我們特別采訪了幾位優秀的職場大女主，分別跟她們聊了聊工作與生活，發現她們都有一個共性——那就是不僅事業有成、工作能力出色，同時也都擁有積極、美好的生活態度。這份“高能量女性”養成指南，希望能讓你獲得內心的力量感。當女性以更多元的方式與這個世界發生碰撞，我們心里也不斷升起一股內在探索的火花——愛自己。

張亞玲 圣藍新澳集團CEO

白羊座 i人

我是1981年考入中國政法大學法律系，畢業后留校任教。1990年隨丈夫赴法留學。2000年成為法國愛可視亞洲區負責人，帶著愛可視MP4成為最早進入中國市場的國外數碼品牌之一。我始終認為，真正的力量不是咄咄逼人，而是像水一樣潤物無聲。無論是帶領團隊攻克技術難題，還是協調跨國文化差異，我都堅持"尊重差異、尋求共贏"。我常想起法國同事說的那句話：“J’AIME（我愛）”——愛工作、愛生活、愛這個充滿無限可能的世界，這就是我，一個普通卻又不甘平凡的中國女性。

“請您描述一下您的工作日24小時狀態？”

06:00-07:30：

喝咖啡、處理緊急事務、拉伸冥想，為一天注入能量；

09:00-12:00：

全時段開會與決策，親自抓項目設計與工程落地；

14:00-18:00：

繼續推進工作，穿插會議與突發任務處理；

20:00后：

獨處閱讀、聽書或靜坐觀海，凌晨12點后入睡；

“有什么保持工作新鮮感和精力的訣竅嗎？”

其實說不上是訣竅，我一直堅持的就是三點核心原則：

1. 求知欲驅動。無論是天性還是后天教育，好奇心都很重要。我相信“知識是年輕的密碼”，所以到現在這個年紀也會持續學習行業與跨領域知識；

2. 責任感賦能。以“端碗喂腰”的態度對待崗位，通過成就他人獲得價值感；

3. 精神力支撐。用冥想、正向暗示調節情緒，對抗高壓。

“生活上有沒有一直保持的習慣或愛好？”

我很喜歡安靜的環境，看看窗外的大海，點上香薰或是噴上一些我從國外帶回來的香水，在那里靜靜地發呆，讓全身放空，這也是一種修行。我喜歡看大海，這可能也是我選擇在秦皇島工作的一個重要原因。以前我出去旅游的時候，也特別喜歡去摩納哥、黃金海岸，西班牙、葡萄牙的海邊城市。

張亞玲女士在上海

我喜歡閱讀，如果是為女性推薦，我推薦《第二性》。這本書能讓讀者對女性在社會上的處境有一個系統思維的框架認知；對于年輕女性來說，可以多讀一點經典的文學作品，這是被大家驗證過的有意義的作品；我自己最近在讀陀思妥耶夫斯基的《涅朵奇卡》，這本書沒有寫完，很薄的一本，能讓你對女性主義多一種視角。

“推薦一下您最經常去的三個地方吧。”

我特別喜歡揚州，它有很多名人故居，充滿人文自然之美。其次是巴黎，很多人都說巴黎是世界上最美的城市，我覺得巴黎可能是被人工打造的最完美的城市。最后是埃及，埃及能讓你看到人類古老的歷史文化，文明的神秘感與極致的自然景觀并存，這也能成為精神能量的源泉。

“如何在職場和生活中保持高能量？”

關注自己的身體健康，

保持好奇心，多看一些風景。

“給年輕的職場女性一些建議吧。”

第一點：健康是底線。千萬不要覺得年輕就可以透支身體，規律作息和適度運動是持續精力的基礎；

第二點：精神獨立是鎧甲。跳出日常瑣碎思考本質問題，日常中可以培養一些小愛好，用具體的儀式感對抗壓力，賦予生活掌控感；

最后一點：先愛自己，再定義世界。女性不必被單一角色束縛，真正的自由是接納自己的多樣可能。

王瑞君 如是海度假村董事長

水瓶座 INTJ

很多人問我，為什么選擇在海邊打造這樣一個度假目的地？其實，答案很簡單——我對大海有著一種無法言喻的情感。小時候，我常常和家人一起在海邊度過漫長的夏日，那種海風拂面、浪花拍岸的感覺，至今讓我難以忘懷。正是這份對家鄉的熱愛，驅使我創建了如是海。

我希望如是海能給人一份寧靜與力量。清晨，你可以聽著海浪聲醒來；傍晚，你可以漫步在沙灘上，看著落日余暉將天空暈染成橘紅色。如是海所營造的這種松弛的體驗就是對我自己內心深處最真實的解讀，我希望通過如是海，讓大家找到內心的平靜。

“請您描述一下您的工作日24小時狀態？”

07:00：

我會早起進行晨練，通常是慢跑或瑜伽，這不僅讓我保持充沛的精力，還能讓我在一天開始時保持清醒的頭腦。

08:00-09:00：

搭配營養豐富的早餐，同時閱讀行業資訊，了解最新的市場動態。

09:00-12:00：

處理一些緊急的工作郵件和事務，專注于核心工作，包括項目規劃、團隊會議和客戶溝通。

12:00-13:00：

午餐時間，我會選擇輕松的環境，通過食物來放松身心。

13:00-17:00：

繼續處理工作，重點是工作會議、團隊管理和戰略規劃。

18:00-19:30：

晚餐時間，與家人或朋友分享一天的收獲。

19:30-21:00：

我會進行閱讀或處理一些未完成的工作。

21:00-22:00：

提前了解、準備第二天的工作，然后休息。

“有什么保持工作新鮮感和精力的訣竅嗎？”

對我來說，保持新鮮感和精力的關鍵在于“不斷探索”和“與自然連接”。度假村行業本身就是一個充滿創意和變化的領域，而我始終堅信，真正的度假不僅僅是放松，更是一種身心的重啟和靈感的激發。因此，我在設計度假村時，特別注重自然元素的融入，比如湖邊露營地、森林運動場、海上紅橋碼頭等，讓客人能夠在自然中找到平靜和靈感。我會親自入住我們的新客房，品嘗餐廳的新菜品，甚至參與設計新的活動項目。這種親身體驗不僅讓我更了解客戶的需求，也讓我始終保持對工作的熱情。

“生活上有沒有一直保持的習慣或愛好？”

我一直有保持閱讀的習慣，比較喜歡讀一些管理類和心理學類的書籍，如《原則》和《思考，快與慢》，這些書幫助我更好地理解人性和管理邏輯。

旅行的話，喜歡去一些比較有名的度假勝地以及有文化底蘊的地方，如迪拜和意大利托斯卡納，感受不同的度假風情以及文化和歷史。

保持運動習慣也是必不可少的，我一般每周會進行三次瑜伽和兩次跑步，保持身體健康和精力充沛。運動不僅讓我身體更強壯，也讓我在忙碌的工作中保持清晰的思維。

“推薦一下您最經常去的三個地方吧。”

祥云小鎮，這里是我和朋友、孩子的同學聚會的首選地，環境優美，氛圍輕松，適合放松和交流；冬天我們會全家去三亞過年，享受陽光和海灘，整個大家庭相聚在一起，感受節日的團圓，溫馨又放松。如是海度假村，這是我的事業，也是我熱愛的地方，這里擁有沙林湖海泉等稀缺的自然資源，英迪格皇冠假日兩大五星級酒店，還有涵蓋吃住游娛購等全系配套，每次來到這里都讓我感到充滿能量和幸福感。

“如何在職場和生活中保持高能量？”

健康飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的營養，尤其是多吃蔬菜和水果。規律運動：每天堅持運動，無論是瑜伽、跑步還是力量訓練，都能幫助我保持精力充沛。積極心態：保持積極的心態，面對挑戰和困難時保持樂觀，相信一切問題都能找到解決方案。

跳跳 SUPERMONKEY超級猩猩聯合創始人兼CEO

射手座 ENFP

我是跳跳（劉舒婷），1983年出生，寧夏銀川長大，中學大學在湖北，成績中不溜偏上，看了偶像劇覺得男建筑師好帥，沒有美術功底報考華中科技大學并就讀建筑學專業，畢業當了十年建筑設計師，跑了幾十個馬拉松，喜歡運動健身和足療，討厭健身行業的推銷和年卡，2014年和伙伴創立不辦年卡、沒有推銷的超級猩猩健身至今，是個不甘平凡的平凡中年婦女。

“請您描述一下您的工作日24小時狀態？”

不出差在深圳版本：7點起床，早餐，拉著兒子的手下樓送他上學，狂親一頓目送他消失，回家洗澡。9點到公司，工作到中午，12:15開車15分鐘回家和家人一起吃飯，13:15拉著兒子手到學校，開車回公司，工作到結束。如果回家時間早于20:30且兒子作業做完了，會和他打羽毛球或者麻將之類的到21:00-22:00上床睡覺。

出差版本：住在步行范圍有超級猩猩門店且帶洗衣機的酒店，刷早課和晚課，白天按照需求奔波，不太規律。出差的時間占自然日1/3左右。我睡眠很好，即便日常平均睡眠在8小時以上，一般周末也會有一天時間補覺，比如周五晚9點睡到周日早晨那種，中途起來吃個飯上個廁所，剩余時間就是睡覺。跑步、健身的訓練貫穿在一周中，一周運動時間不小于5小時。

“有什么保持工作新鮮感和精力的訣竅嗎？”

做自己熱愛且擅長的事情，活在自己的天賦區。我是一個沒有自制力的人，熱愛且擅長的事情會給我無限的成就感，會上癮，停不下來。覺得累了或者沮喪的時候，就去高強度運動放空大腦或者睡覺斷電。

“生活上有沒有一直保持的習慣或愛好？”

運動、足療按摩（每個我常出差的城市都有我的按摩卡，我也想哪天有空參加培訓當一個業余按摩師）和睡覺。另外就是找到我感覺很好奇的人，去拜訪ta，比起讀書和旅行，我更喜歡讀人，比如我厚著臉皮好多次，約到凱樂石創始人鐘sir，就是想問我關于這個品牌還有鐘sir一些好奇的問題。我也常常訪談我好奇的同事、教練和用戶，除了產品工作建議，我更好奇，ta是什么樣的人。

“推薦一下您最經常去的三個地方吧。”

超級猩猩各門店運動；各城市按摩店按摩；各城市跑步勝地跑步。

“如何在職場和生活中保持高能量？”

拼盡全力做自己愛做的事，好好吃飯，好好運動。累了就好好睡覺，有啥事睡醒再說。

Maggie 覓唐粵菜餐廳創始人

天秤座 ISTJ

我是覓唐粵菜餐廳的創始人，也是一個10歲孩子的媽媽。18歲的時候來北京上大學，畢業在國內一家上市公司工作了2年后出國留學，在墨爾本留學3年，在那里接觸并深深地愛上粵菜和健康有機的食物。回國后的工作是負責海外市場，最開心的是在世界多個國家體驗到不同美食，也看到海外中餐廳品質感偏低的普遍現象，希望自己有朝一日可以開一家有國際化視野和品質的中餐廳。覓唐創辦于2010年年初，餐廳是從農場到餐桌的探索和進化，我們將節氣概念和高品質的茶融入到菜品里，為顧客提供具有東方特色的飲食文化體驗。

“請您描述一下您的工作日24小時狀態？”

早上6:20起床，先送小朋友到學校，然后去附近小公園跑步1小時；7:30-10:00 早餐、看書；10點出發，11點到餐廳上班；沒有具體工作的時候，在餐廳和朋友們喝下午茶，像開一場小茶會的感覺；晚上20:00到家輔導小朋友的功課，有時候一起做些親子小游戲；22:30之前睡覺，我習慣了早睡早起，超過22:30會失眠。

“有什么保持工作新鮮感和精力的訣竅嗎？”

保持不斷學習的習慣。除了向行業內各類高手請教，我還在學習藝術課程，提升審美。比如參加游學、報資深老師的課程，看烹飪類的經典書籍，和大廚做朋友、學習中國畫等。盡量吃有機新鮮的食物，吃少一點吃好一點，喝干凈的好茶。保持運動的習慣。堅持每天跑步，盡量地鐵出行，起到運動的作用，同時也低碳環保。

“生活上有沒有一直保持的習慣或愛好？”

一直喜歡閱讀、運動、旅行，以前喜歡咖啡，現在喜歡茶。喜歡看烹飪、健康、古典文學方面的書，比如邁克爾波倫的飲食覺醒系列，還有《風味圣經》《紅樓夢》《隨園食單》等等。

“如何平衡忙碌的工作和生活？”

退掉各種長時間不用的群，慎重進入到新的群，盡量不刷短視頻，這樣能節省出很多時間。保持早睡早起的習慣。每天最多安排3件重要的事情，多了會效率變低。

“推薦一下您最經常去的三個地方吧。”

杭州，那里有當季最鮮美的龍井茶和好吃的素食餐廳；香港，那里的粵菜非常新鮮，并且師傅們都很有匠心，還有中西文化的極致碰撞；京都，那里有很多傳統的建筑，有我們唐朝風格的寺廟和庭院，根據季節出品的百年懷石料理餐廳，還能體驗茶道與禪意生活。

“如何在職場和生活中保持高能量？”

做一個情緒穩定的人。

馬菁汝 中央美院教授、博士生導師

中央美術學院美術教育研究中心執行主任

巨蟹座 ENTJ

我對自己的定位首先是教書育人。在學術領域，我在國內提出構建跨界融合的社會美術教育學科領域，這是研究以社會為基礎的美術教育理論與實踐。同時，我還是一名油畫創作者，開啟“中國青綠金碧寫意油畫”的風格，用國際語言來傳播中國的傳統文化，是一種創新的表達。最后我還在上海蘇河灣UArt Center采藝術中心擔任館長，策劃專業性和學術性兼備的展覽，涵蓋藝術展覽、創作研討、交流對話、多元跨界等豐富多彩的公共活動。

“請您描述一下您的工作日24小時狀態？”

央美有教學任務的時候按照學校安排的時間上課，如果沒有的話，會把大部分時間分給創作，下午沖一杯咖啡寫文章，給研究生改論文，處理一下工作上的事務，比如科研課題等。

《金海帆影》，80x60cm ，布面油畫

“有什么保持工作新鮮感和精力的訣竅嗎？”

永遠在嘗試新鮮事物和開拓學術新方向的探索中，保持積極向上的狀態。跨界碰撞給了我很多靈感，在美術賦能新質生產力的議題上，我在珠寶設計領域進行了初探，從我的青綠金碧寫意油畫代表作《崇嶺疊翠》中運用青綠色彩和山水造型，與國風珠寶結合，創新創造青綠金碧國風珠寶，給予珠寶設計創新理念，這也是從另外一個新的角度挖掘藝術家和藝術作品的社會價值。

《崇嶺疊翠》，467x253cm，布面油畫，

亞洲基礎設施投資收藏

“生活上有沒有一直保持的習慣或愛好？”

回味中西方哲學與文學經典是我一直保持的習慣，《傲慢與偏見》《道德經》《紅樓夢》等百看不厭。偶爾也追追劇，像《甄嬛傳》里面有些臺詞充滿人生智慧，我就會反復回味。還有一個對于我們藝術人非常重要的是觀察，觀察動物、觀察不同人物，給予我們創作的滋養，我經常喂家門口的小鳥，觀察它們的動作和神態，觀察生活是藝術家的常態。

藝術家聯名青綠金碧國風珠寶

希臘納夫普利翁留影

“推薦一下您最經常去的三個地方吧。”

博物館，有自古至今的陳列，展現出一個城市或地區完整的文明脈絡。此外博物館也常更換臨展，是當代精神面貌的縮影；書店，圖書是人類智慧的結晶，經常翻閱也會給自己一些能量；景色優美的地方，能夠讓人們沉浸于最初的、最本質的美好中，返璞歸真，放松精神。

《金柿盈枝》，29.7x42cm，紙本油畫，2024年

“如何在職場和生活中保持高能量？”

第一，要刺激自己不斷設立新的目標，不斷學習新鮮事物會自然而然地讓一個人每天有充盈的狀態。第二，復雜事情簡單化，如果遇到不順利的情況要學會轉化，用正能量消除負能量。

朱海燕 燈光設計師

雙魚座 i人

我高三開始學畫畫，大學學的是環境藝術，畢業后從事室內設計工作。機緣巧合從一名室內設計師正式轉入燈光設計，一做就是20年。服務過高端五星級酒店、辦公樓、會所、住宅、餐飲等品牌客戶。雖然燈光設計是很小眾的專業，但因為和不同的設計團隊還有不同的品牌合作，能接觸到不同項目類型，對于一個燈光顧問來講工是非常豐富的。

“請您描述一下您的工作日24小時狀態？”

我的工作日要分在工地的時間和在辦公室的時間，是完全不一樣的狀態。在工地的時間基本上是不規律的，因為除了需要在白天看工地現場，如果是需要調試的現場，那基本上就是在工地一站就是五六個小時，甚至到10幾個小時。

不出差的工作日我一般7:30起床，會根據前一天的工作時間安排是早上健身還是晚上健身。9:00前會到辦公室，可以提前安排當天要緊急處理的工作。我會集中去看圖紙方案，這個時間也是我最享受的，不被任何人打擾，不接電話也不看微信，所有思緒沉浸在空間里，沉浸在設計中。我平時不熬夜，基本上11:00就上床睡覺，睡前會復盤一下當天所有的未回復的工作微信。

“有什么保持工作新鮮感和精力的訣竅嗎？”

保持精力充沛，還是因為熱愛吧，唯有熱愛才能堅持。

您的周末生活或者休假的時候一般怎么度過？

周末天氣好的時間，我會去西邊的山上，那邊有一個我的度假小院子，種了一些花花草草，人需要親近自然，我每次在院子里去修剪花花草草的時候就非常享受，腦子完全是放空的，只是關注著我和花之間的交流。天氣好的時候也會去爬山，北京的西郊還是有很多可以戶外活動的地方。

“給年輕的職場女性一些建議吧。”

首先選擇你喜歡的工作，然后要明確自己的目標， 還要持續學習，職場是有很多變化.做任何事你了解得越多會發現你未知的領域就越多。就像一個圓，圓的直徑越大，圓的周邊能接受到的信息量更多。

我們在這些高能量女性身上看到了她們活力滿滿地感知世界，去探索不確定性的生活，敢于挑戰不同的事物，生活其實就是一場體驗，走出舒適圈，活出自己想要的生活。

最后，祝所有女生，女神節快樂！

文：王二媛

圖：被采訪者提供

版：小維

封面及banner設計：佩琪

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