上海
運動會消耗一定的能量，運動后會產生饑餓感，一般來說，我們會選擇加餐，補充身體所需能量，其可以是快速吸收的碳水化合物（150-200克的香蕉、面條、運動飲料等）和脂肪含量較低的蛋白質（100-150克的雞蛋白、魚肉、牛肉等）。
但是，有一種人運動后有饑餓感，不建議加餐，那就是減脂人群。因為饑餓時，相對靜止（坐、站立、躺等）的人體會動用更多脂肪供能，說白了，就是能夠消耗更多的脂肪。對于減脂人群來說，適當挨餓能夠加快減脂效率，更快地完成減脂目標。
我們可以根據個人需求，選擇晚上運動后，是否加餐。
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