當代女性身兼多重角色，常陷于高強度工作、情緒壓力和家庭責任的多重夾擊中。長期熬夜、思慮過度、久坐少動，導致肝血不足，從而使心神得不到滋養，進而引發入睡困難、多夢易醒、晨起疲憊等問題。從中醫視角看，這場“消耗戰”的背后簡單來說就是心血虧虛，心神失養的結果。若不及時調理，不僅加速衰老，更可能誘發焦慮、脫發、免疫力下降等連鎖反應。

女性為何更容易陷入睡眠障礙？

1、經期失血耗肝陰

女性在經期周期性失血可能導致肝陰不足。中醫認為，肝藏血，主疏泄，調節血量。當女性在月經期間失血過多時，可能會導致肝血不足，進而影響肝陰。肝陰不足可能會出現頭暈、口干、煩躁、睡不好等癥狀。

2、肝郁氣滯擾心神

女性大多數心思細膩、情緒敏感、性格內斂，易將壓力內化為焦慮、抑郁等情緒，較易傾向于內化應激（缺乏安全感，時刻處在戒備狀態），處于負向的生活體驗中，肝氣郁結會化火上行，形成“肝火擾心”之證，引發心煩意亂、夜間輾轉反側，容易陷入睡眠障礙。

3、長期壓抑心神超載

女性有很多社會角色，很多時候都會要求女性情緒穩定，許多女性也習慣隱藏焦慮、憤怒等負面情緒，這種長期壓抑的情緒會導致肝郁氣滯，心神過勞也會氣血失衡，最終形成長期的睡眠障礙。

在這種特殊條件下，女性更應該加強對于睡眠障礙問題的重視，養心靜神，舒緩壓力，調補氣血，養出好狀態。

千年安神智慧：酸棗仁的養心補肝之道

中醫認為，睡眠問題在于心血虧虛，心神失養，而酸棗仁具有養心補肝、寧心安神、斂汗生津的功效。其性甘、酸、平，歸肝、膽、心經，以平補滋養為主，主要用于肝血虧虛、氣血不足引起的虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、津傷口渴等。

早在1800多年前，《金匱要略》便記載“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”，意思是“要是因為過度勞累或情緒煩躁導致了睡眠問題，可以用酸棗仁湯煎藥來治療”，由此創制了“酸棗仁湯”來治療睡眠問題。1300多年前，名醫孫思邈也用以酸棗仁為主的“酸棗湯”治療失眠；400多年前，名醫李時珍在《本草綱目》中詳盡地描述了酸棗仁的助眠功效。

歷代醫家在酸棗仁可改善睡眠問題上皆有共識，酸棗仁也因此被歷代醫家奉為助眠上品。古人智慧傳承至今，現在仍有許多睡眠不好的人在用酸棗仁泡茶、煮粥，或沖服酸棗粉。

但現代研究發現，酸棗仁改善睡眠問題，油是關鍵。每500公斤野生酸棗才可生產出10公斤酸棗仁，10公斤酸棗仁物理壓榨1公斤酸棗仁油，千余顆才能萃取出一滴酸棗仁油，可謂“油中黃金”，其珍貴程度可見一斑。

以嶺健康科技公司基于中華通絡養生八字經“靜神”理論研發推出的 “晚必安酸棗仁油軟膠囊”，以酸棗仁油為主要成分，具有改善人體慢波睡眠、延長深睡眠時間的作用。深睡眠可以說是整個睡眠過程中的“黃金時期”，深睡眠充足的人醒來后會覺得神清氣爽、疲憊盡消，深睡眠不足會影響皮膚、精力、免疫力、記憶力等方面。

同時對于心理壓力大、精神過度緊張或長期熬夜工作引起的神經衰弱也具有一定的改善作用，能夠幫助女性舒緩緊張情緒，放松身心壓力，改善睡眠質量，實現身心和諧統一。

38節，給女神們的“靜神好眠養生法則”

結合中醫理論與現代生活方式，給女神們更好睡眠質量的三步調理方案：

1. 經絡疏通：

晨起敲心包經（手臂內側）10分鐘，護心神。

睡前中華通絡操：劍指踢腿，調暢情志，舒肝經。

2. 食療養心：

早起養心粥：紅棗小米粥，小米健脾安神，紅棗養氣血。

午后寧神茶：玫瑰花+枸杞,玫瑰疏肝解郁，枸杞滋腎陰。

睡前晚必安：每日睡前兩粒晚必安，滋養心肝，斂心神。

3. 環境助眠：

舒緩音樂緩心神：五音中的“羽”調（《平沙落雁》等古琴曲）幫助心神下沉，達到身心的愉快與放松。

天然香薰靜心神：“肺主魄”，香氣經過肺經直達心神，天然果香等可舒緩焦慮，抑制過度思慮。

遠離電子寧心神：睡前1小時遠離電子設備，藍光抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘，會加重睡眠障礙。

工作的壓力，生活的瑣碎，身心的疲憊……忙碌的你有多長沒睡過一個好覺？38女神節將至，愛自己從此刻開始，“晚必安酸棗仁油軟膠囊”——讓睡眠成為我們身心的加油站，好眠相伴，獲得由內而外的健康與美麗！