在忙碌的生活節(jié)奏中，我們時常會忽視身體的細(xì)微變化，直到疼痛來襲，才恍然大悟。今天，我們要探討的是一個困擾許多人的問題——肩周炎為何一到晚上就疼得讓人難以忍受？

肩周炎，俗稱“凝肩”“五十肩”，是一種常見的肩關(guān)節(jié)疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限。尤其在夜晚，這種疼痛往往會加劇，嚴(yán)重影響患者的睡眠質(zhì)量和生活品質(zhì)。

張阿姨，一位退休教師，近半年來一直被肩周炎所困擾。白天，她還能通過日常活動分散注意力，但一到晚上，肩部就如同被無形的枷鎖鎖住，疼痛難忍。張阿姨說：“每當(dāng)夜深人靜，我的肩膀就開始‘抗議’，那種疼痛讓我難以入睡，甚至有時候整夜都無法安寧。”

夜晚疼痛加劇的四大原因

1. 姿勢不當(dāng)：夜晚睡眠時，不當(dāng)?shù)乃嘶虼驳挠捕瓤赡苁辜绮考∪夂完P(guān)節(jié)處于不自然的位置，增加疼痛。張阿姨就曾因為床墊過硬，導(dǎo)致肩部長時間受壓，疼痛加劇。
2. 活動不足：白天肩部活動較多，而在夜晚，肩部活動減少，肌肉和軟組織變得緊張和僵硬，從而加劇疼痛。張阿姨白天雖然會進(jìn)行一些簡單的肩部鍛煉，但夜晚肩部活動幾乎為零，導(dǎo)致疼痛加重。
   
3. 血液循環(huán)減慢：睡眠時，人體肌肉松弛，血液循環(huán)相對較慢，導(dǎo)致疼痛程度加重。張阿姨就明顯感覺到，夜晚肩部血液循環(huán)不暢，疼痛更加明顯。
4. 疼痛閾值下降：晚上，人的疼痛閾值可能會下降，對疼痛的感受更加敏感。這也是張阿姨夜晚感覺疼痛更加劇烈的原因之一。

如何緩解肩周炎夜晚疼痛？

1. 調(diào)整睡姿：選擇舒適的床墊和枕頭，保持正確的睡姿，避免肩部長時間受壓。
2. 適度運動：白天進(jìn)行適量的肩部鍛煉，如爬墻訓(xùn)練、拉毛巾等，增強(qiáng)肩部肌肉力量，改善血液循環(huán)。
   
3. 熱敷：夜晚疼痛時，可以使用熱敷袋或熱毛巾對肩部進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。
4. 就醫(yī)治療：若疼痛持續(xù)加劇，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。

肩周炎的夜晚疼痛不僅影響患者的身體健康，更對心理健康造成巨大壓力。通過了解疼痛的原因并采取相應(yīng)的緩解措施，我們可以幫助像張阿姨這樣的患者減輕痛苦，重拾生活的樂趣。記住，關(guān)愛身體，從每一個細(xì)節(jié)做起！