謝麗爾·桑德伯格，可以說是全球最“成功”的女性之一。

哈佛畢業，師從前美國財政部長、哈佛校長薩默斯，畢業后前往麥肯錫、世界銀行及美國財政部工作。隨后前往硅谷，拯救了當時硅谷兩家搖搖欲墜的企業——谷歌和Facebook。

2008年，Facebook雖然擁有千萬名用戶，卻始終找不到利潤增長點。但在桑德伯格擔任首席運營官之后，她一手建立的在線廣告業務讓Facebook營收超過1100億美元。

謝麗爾·桑德伯格，自此成為硅谷最有影響力女人，也是當時美國薪酬最高的女高管。

然而，這樣一位光芒萬丈的女性，也會經歷現代女性常見的職場困境。為了幫助現代女性活得充實、成為更好的自己，她將自身經歷、職場感悟寫進作品《向前一步》。

她在書中這樣寫到：

“你不可能取悅每個人，如果你去取悅每個人，你就不會獲得充分的進步。”

向前一步，再前一步，直到你坐上牌桌

如今社交媒體上，女性都意識到要“上桌吃飯、不下牌桌”。

而早在2013年，桑德伯格就在《向前一步》中鼓勵所有女性，要大膽地“往桌前坐、大聲說話，主動參與討論，說出自己的想法、爭取重要的任務，不要因為擔心無法處理好工作和生活上的承諾而說服自己放棄某些職位或項目。”

她指出，女性往往會在無意識中限制自己的發展，降低對自己的期望，甚至輕易放棄獲得更大成就的機會。

為了改變這一現狀，謝麗爾·桑德伯格針對職場女性給出了三條建議：

1. 勇敢地坐上牌桌

女性往往被系統化地低估了她們自身的能力。她們總是給出比男性更低的自我評價，有時也更傾向于讓步，不太會為自身利益去談判。

如果她們甘于坐在辦公室的角落，只是坐在旁邊，而不是坐上牌桌，就永遠得不到提升；如果女性認為自己不應該得到成功，甚至不明白自己為何成功，就永遠無法發揮自己的全部潛能。

女性永遠要記住，相信自己，為自身的利益討價還價，把握住自己的成功。如果我們相信自己可以得到A，我們就要坐上牌桌。

2. 讓你的伴侶成為一個真正的合作伙伴

女性呆在職場上的作用，比只是呆在家里大得多。有數據清楚表明，擁有全職工作和一個孩子的三口之家，女性要比男性多付出2倍的家務勞動。

我們的社會總是期望男性承擔更多的職場壓力，而女性更多地呆在家里做內務，并且我們還是低估了家務勞動的重要性。

只有平分了家務勞動，才會有更多的女性可以留在職場。

3. 在你離開前別放棄

女性希望留在職場的這個目標，往往導致她們不得不離開職場。一個職場女性，當她開始決定要一個小孩，她不再尋求提升，不再開啟新的項目；她不再舉起手爭取，她開始退縮。

不僅僅是開始懷孕到產后恢復的兩年時間，從她們第一次約會、第一次考慮結婚，這花費了太多時間。

如果你兩年前沒有接下那個新項目，你今天可能沒有職場提升；如果三年前你開始把思考重心轉移到婚戀方面，你今天可能已經離開牌桌。

所以，在你離開前別放棄，保住你的工作，踩緊油門，直到你真的需要為你的孩子而離開，再開始考慮也不遲。

如果這個世界上，有一半的國家和一半的公司擁有女性管理者，這將成為一個更美好的世界。

另一種選擇，比如袒露脆弱

與《向前一步》不同，在桑德伯格的第二本書《另一種選擇》里，她袒露心扉分享了自己的脆弱。

人生是變幻莫測的，你永遠也不知道明天和意外，哪一個先來。

2015年，桑德伯格和丈夫前往墨西哥度假，丈夫在健身館運動時突發心臟病，從跑步機上跌落后猝然離世，這給了她很大打擊，讓她一度陷入了絕望的痛苦之中。

最終，在心理醫生、朋友與家人的幫助下，桑德伯格從陰影中走了出來。她也把自己恢復的過程寫出來，以幫助更多遭遇困境的人。

她用她真實的經歷來告訴我們：遭遇巨大變故時，如何增強自己復原力以及如何幫助他人。

謝麗爾向我們敞開心扉，從她發現丈夫猝然倒在健身房的地板上開始，描述了她在丈夫去世后感受到的急性悲傷和極度的孤獨。

她在書中對自己說：“如果必須墜落，就讓我墜落，我會成為的那個人一定會接住我。”

然而，本書并沒有局限于個人經歷，而是從更廣泛的層面去探討我們該如何克服人生中的逆境，包括疾病、失業、性侵、自然災害、戰爭、暴力等不幸。

同時，《另一種選擇》還結合了大量心理學研究，來自不同群體的案例也揭示了每個人都可以培養及提升內在堅韌的復原力，并且擁有重獲快樂的能力。

以下是她在書中提到的4條具體建議：

1. 尊重自己的感受

當悲傷的情緒來襲時，無論在哪里、在做什么，都要停下來，調整一下。

2. 對所經歷的悲劇事件敞開心扉

有力的證據表明，對所經歷的悲劇事件敞開心扉，有助于提升一個人的身心健康水平。

跟朋友或家人聊聊，能幫助悲傷者了解自己的情緒，并且感到被理解、被關懷。經歷過悲劇的人往往會向正在經歷悲劇的人表達更多的同情。

3. 寫日記

寫日記不只是療愈的方式，這樣還能讓人平靜下來，不斷反思，用語言表達感受，再將感受釋放。

即使只是偶爾寫上幾分鐘日記，也能讓人產生變化。

你不必寫上整個人生，當你覺得需要寫的時候就去寫，不想寫了就停止。

4. 按照ta人希望被對待的方式對待ta

我曾被灌輸過一條黃金法則：用自己想要被對待的方式，去對待別人。

但當有人陷入痛苦時，我們不應再遵循黃金法則，而應遵循白金法則：以他人希望被對待的方式對待他們。關心陷入困境的人的需求，以理解和行動做出回應。

在當今社會，女性的自我實現之路依然充滿挑戰。她們在家庭與事業的天平兩端努力尋找平衡，卻常常因低估自己的能力而錯失機會。

正如謝麗爾·桑德伯格所倡導的，女性需要“向前一步”，勇敢地坐上牌桌，為自己爭取應有的權利和機會。

“向前一步”不僅是一種行動，更是一種態度。它是女性打破內心的恐懼和猶豫，勇敢地表達自己的想法，積極參與決策的第一步。

女性要向前一步，然后再向前一步。哪怕前方是懸崖，“我會成為的那個人一定會接住我”。

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2025.3.7

編輯：孫小悠 | 審核：醒醒