前段時間，有人在我文章下面問，能不能寫一下我是怎么運動的。

因為在她看來，運動就得報瑜伽課，或者去健身房，靠自己跑步感覺意義不大。

我平時就是靠自己運動的，要么在家里跟著網上的視頻練練瑜伽，要么繞著小區跑一圈。

算下來，我靠自己運動也有9年多了。

這9年里，我的身材幾乎沒有任何變化，體重也非常穩定。

所以，10年前買的衣服我還能穿。

你說這意義大不大？

這9年里，我從易感冒發燒體質，轉變為不易感冒發燒。

就算偶爾不小心感冒了，癥狀也非常輕，三天左右就能好起來。

這個收獲讓我印象非常深刻，也非常驚喜。

因為我從小體弱多病，經常跑醫院，是傳說中的藥罐子。

你說這意義大不大？

我還通過自己運動緩解了，長期久坐帶來的肩膀疼痛和腰部酸痛。

你說這意義大不大？

對于長期不怎么運動的人來說，只要開始動起來，就很有意義。

縱橫四海的主播Melody，只是每天走路半小時，飲食并沒有太大改變，身材就變好了。

我有個朋友，只是每天堅持爬樓梯20分鐘（只上樓，然后坐電梯下來），她就感覺體力增加了，體重下降了。

任何形式的運動，都是很有意義的，長期堅持下來，都不容小覷。

而不管去哪里運動，在家里也好，在健身房也好，有老師也好，沒老師也好，我們最后都只能靠自己。

因為只有我們真的去做了去堅持了，好身材才會是自己的，健康也才會是自己的。

既然如此，報不報課，辦不辦卡，就沒那么重要了。

至少在我這里是不那么重要的，我更喜歡自己在家極簡運動。

1）自己在家運動，方便又省錢。

瑜伽墊一打開，我就可以運動了。

運動鞋一穿上，我就可以下樓跑步了。

只要有20分鐘，30分鐘，我就可以跟練一個視頻了。

我不需要有一整塊的一個小時或兩個小時才能運動。

可以說運動的門檻非常低，低到我很容易長期堅持。

哪怕這段時間因為要照顧先生，生活節奏打亂。

我也能在一天中找到20分鐘30分鐘把當天的運動補上。

這是報班和辦卡不具備的優勢。

在家運動，所需要的裝備也很簡單。

我就經常穿著舊衣服運動，沒有專門去買運動穿搭。

所用到的工具也很簡單，就一張瑜伽墊，一件運動內衣，一雙運動鞋，一個泡沫軸。

2）我在家運動，以瑜伽為主，跑步為輔。

現在網絡這么方便，在家運動完全不用擔心不知道練什么。

小紅書或者b站上搜一搜，有一大把免費的運動視頻。

而且大部分視頻講解得都很詳細，跟著一起練就好了。

我前期也跟練過很多運動達人的視頻，現在比較專注于練keep上面的熱汗瑜伽和流瑜伽系列。

已經練了一年多了，還沒有膩，應該還會繼續練下去。

去年9月，我還增加了跑步的項目。

每次跑完步，不僅精力值飆升，心情也會變好，所謂神清氣爽大抵就是如此。

所以哪怕跑步的時間成本比較高，熱身10分鐘，跑步30分鐘，拉伸10分鐘，沖洗10分鐘，起碼要一個小時，我也愿意撥出這個時間。

我現在是一周運動6天，2天跑步，4天瑜伽，然后休息放松1天。

3）我喜歡早上運動，不容易被打擾。

我以前也試過下午或者晚上運動，總會因為這個事情那個事情沒做完，導致自己給自己放鴿子。

后來我就改到了早上運動，早起一點點，醒來第一件事洗漱，第二件事就是運動。

這個時候，不會有任何人任何事打擾我，我也就很容易養成了習慣，把運動堅持了下來。

現在運動對我來說，就像洗漱一樣自然。

我不會有任何掙扎，也不需要思想斗爭。

起床，洗漱，拿瑜伽墊，運動，一氣呵成，中間不會有停頓。

只有運動完，我才會開始一天的學習和工作。

4）我最近深深體會到，搞錢需要體力，照顧人也需要體力。

而運動能夠給予我們好的體力。

長這么大我還是第一次照顧行動不方便的病人。

當我推著比我重幾十斤的先生爬坡下坡，肩上還背著很重的背包時，我忍不住要感謝自己多年運動打下了好的基礎。

所以，只要開始運動就是很有意義的。

不管是在家，還是在其他地方，不管是跑步，還是走路，不管是有氧，還是無氧。

動起來，就是好的，你的身體會給你答案。