孕吐是很多孕期女性會經歷的過程，大部分準媽媽都會有惡心、嘔吐的經歷。

很多準媽媽會問：

孕吐會不會影響寶寶健康？

孕吐太難熬，什么時候會結束？

吐到懷疑人生，有沒有辦法緩解？

今天我們就來一一解答這個問題。

孕吐要吐到什么時候？

圖片來源：圖蟲創意

一般孕 9 周時，孕吐最為嚴重。

60% 的孕婦在孕 12 周后癥狀會自行緩解，91% 的孕婦在孕 20 周后緩解，但是大概有 10% 的孕婦會持續整個妊娠期。

孕吐會影響胎兒嗎？

一般來講，輕微孕吐不會給孕媽媽和胎兒造成傷害。

不過需要警惕妊娠劇吐的病理情況，及時去看醫生，比如：

嚴重的惡心或嘔吐、超過 8 小時不排尿或尿液顏色非常深、24 小時不能喝進液體或吃進東西、感到非常虛弱、心跳加速、嘔血、腹痛、發熱 38 ℃ 或以上、小便疼痛或尿血、體重下降 5% 以上。

怎么緩解孕吐？

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孕早期的惡心嘔吐并沒有特效的藥物可以治療。

最好的方法就是「等待」，如果孕媽媽孕吐比較嚴重的話，可以嘗試以下方法緩解。

● 飲食方面

1. 盡量在感到饑餓之前吃東西

早上起床前先吃幾塊餅干或一片面包。因為空腹會更容易感覺到惡心。同時注意起床的動作盡量緩慢，避免迅速的體位改變引發不適。

2. 少食多餐，細嚼慢咽

每天吃 5 到 6 頓小餐，而不是 3 頓大餐或一次性大量進食。

食物最好富含蛋白質或碳水化合物，且少含脂肪，比如蘇打餅干、面包、椒鹽卷餅、堅果和低脂酸奶。盡量不要吃或者少吃辛辣、油膩的食物。

3. 可以嘗試吃一些口感偏酸的食物

比如檸檬、橙子，或試試含有姜的食物，可能可以緩解或者減輕惡心等相關不適癥狀。

● 生活習慣方面

1. 保證充足睡眠

保證每天 7～8 小時的充足睡眠，不要睡懶覺，避免早晨空腹。

2. 飯后刷牙，適當運動

吃完東西后立即刷牙，避免躺臥，適當運動一下，比如散散步之類的，有利于幫助消化和減少相關的胃腸不適。

3. 避開不喜歡的氣味

少聞少接觸那些讓自己惡心、難受、氣味較刺激的東西，不在密閉的房間、有強烈氣味、悶熱的地方或有喧鬧的噪音的地方久待[2]。

4. 保持室內通風，適當戶外運動

每天出去散步呼吸新鮮空氣。注意保持家里空氣流通，如果天氣允許的話，家里或工作場所經常開窗換氣，盡量保持家中或者工作場所無異味。

如果條件許可，盡量選擇在空氣清新的地方居住或者多停留。

● 家人多給關心

孕早期會出現各種不適癥狀，孕媽媽會容易感到不安，甚至焦慮。

準爸爸和家人要盡量給予安慰、鼓勵和陪伴，使其適當轉移注意力；有經驗的閨蜜/家人的言傳身教，也有利于緩解相關的焦慮和擔憂，讓孕媽媽能夠心情放松，勇于面對相關的不適。

tips：孕吐嚴重要及時就醫

如果孕吐比較嚴重，也可以遵醫囑口服維生素 B6，每 6～8 小時一次，每次 25mg，每天不要超過 200mg。

必要時的時候可以在醫生的指導下服用一些止吐、護胃和抑酸的藥，但是孕媽媽們千萬不要自行服用。

孕期用藥我們還是要相對慎重，但是該用藥物時也不要害怕，醫生使用的藥物都有循證醫學證據，并且是慎重考慮過的，不會對寶寶的生長發育產生明顯的不良影響。

本文專家

朱好

合作專家

復旦大學附屬婦產科醫院

產科副主任醫師

蘭義兵

審核專家

浙江大學醫學院附屬婦產科醫院

婦產科 副主任醫師

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策劃：美麗

監制：大力

題圖來源：站酷海洛