在中國(guó)，從來(lái)沒(méi)有任何一個(gè)地像西藏一樣具有吸引力，很多人向往去西藏，但是卻對(duì)那里的高海拔聞之色變。

很多人正是因?yàn)榕赂叻矗桓胰ノ鞑亍Ｆ鋵?shí)我倒是很想知道，到底是什么原因?qū)е履敲炊嗳藭?huì)因?yàn)榕赂叻炊桓胰ツ兀?/p>

我以我多次進(jìn)藏的經(jīng)驗(yàn)來(lái)談?wù)劊P(guān)于高反的問(wèn)題！高反到底是怎么回事，要如何有效預(yù)防和應(yīng)對(duì)，下面的內(nèi)容只對(duì)想要去西藏的人用著，感興趣的可以往下看！

一、西藏的海拔到底有多高

在說(shuō)高反之前，先來(lái)了解一下西藏的海拔。西藏位于祖國(guó)的西南邊陲，面積約122多萬(wàn)平方千米，約占全國(guó)總面積的1/8，面積全國(guó)排第二，新疆第一。

西藏地處青藏高原，這里平均海拔超過(guò)了4000米，海拔最低的是林芝2500米左右，最高原是那曲地區(qū)超過(guò)了4500米。

拉薩海拔3650米，阿里地區(qū)平均海拔在4500米左右，山南3800米左右，昌都3500左右，日喀則4000左右。

從整個(gè)西藏的海拔來(lái)看，林芝海拔是最低的，這里也是許多人來(lái)西藏后，最佳適應(yīng)高海拔的地方。拉薩是許多人來(lái)西藏的第一站，這里海拔不算高，但也不算低。來(lái)到這里只要不激動(dòng)亂跳，也基本上不會(huì)有什么問(wèn)題，個(gè)別有不舒服的，在拉薩也很容易適應(yīng)。

了解了西藏各地的海拔后，我們?cè)賮?lái)看看什么是高反！

二、什么是高反？

沒(méi)去西藏前很多人聽(tīng)說(shuō)過(guò)高反，但沒(méi)見(jiàn)過(guò)高反，卻對(duì)高反存在著十分恐懼的心理，那可能是網(wǎng)上消息看多了，其實(shí)高反沒(méi)那么可怕，了解清楚是怎么回事就好辦了。

我多次進(jìn)藏，沒(méi)有高反過(guò)，不過(guò)我身邊的小伙伴有高反。第一次去的時(shí)候，和我同屋住的妹子半夜高反了，不能躺著睡覺(jué)，躺下去就感覺(jué)呼吸不過(guò)來(lái)，只能一會(huì)兒坐著，一會(huì)兒在房間走來(lái)走去。

我是在爬完布達(dá)拉宮回來(lái)后，感覺(jué)有點(diǎn)頭暈乎乎的，但我覺(jué)得我那不是高反，是在布達(dá)拉宮里面聞酥油的氣味給熏的。

簡(jiǎn)單來(lái)講，高反就是一個(gè)人從平原地區(qū)，到達(dá)海拔3000米以上的高原，身體產(chǎn)生的一種正常反應(yīng)。

有些人會(huì)出現(xiàn)頭疼頭暈，胸悶、呼吸不暢、有些人還會(huì)嘔吐，感覺(jué)像感冒，但是會(huì)比普通感冒要難受一點(diǎn)。

但是，并不是每個(gè)人都會(huì)有高反，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，大概有75%的人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高反，另外一些人是完全沒(méi)有一點(diǎn)感覺(jué)的。

至于高反的人難受到什么程度，因人而異，有些人輕微的，就是頭暈，感覺(jué)全身乏力。再重一點(diǎn)的，頭痛，像受涼感冒了一樣，頭皮發(fā)緊的感覺(jué)。如果再?lài)?yán)重一點(diǎn)，有可能出現(xiàn)嘔吐，呼吸不暢，感覺(jué)不舒服就及時(shí)吸氧。如果還要嚴(yán)重的話(huà)，那就要及時(shí)就醫(yī)了，不要硬抗。

說(shuō)到吸氧，有些人說(shuō)不能吸氧，會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)。如果你是一個(gè)沒(méi)有進(jìn)藏過(guò)的人，千萬(wàn)不要聽(tīng)這些人亂說(shuō)什么吸氧會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)。

身體缺氧了不舒服及時(shí)吸氧就緩解了，就像口渴了喝水就行了，是一個(gè)道理。你總不能說(shuō)喝水了身體會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)吧？肚子餓了吃東西就好了，總不能說(shuō)吃東西就是依賴(lài)吧？

呼吸不暢了還不吸氧，那不是自己跟自己作對(duì)，特意找難受么！

了解完高反后，我們?cè)賮?lái)看看，如何應(yīng)對(duì)高反！

三、如何應(yīng)對(duì)高反？

如果已經(jīng)出現(xiàn)了高反了，也不要慌，一般來(lái)說(shuō)兩三天就會(huì)適應(yīng)過(guò)來(lái)，如果只是輕微的話(huà)，和正常人沒(méi)什么兩樣，多喝溫?zé)崴菹⒑盟挥X(jué)就會(huì)好多了。

其次是如果是比較嚴(yán)重一點(diǎn)的，可以在西藏買(mǎi)那種高效抗高反藥，這種藥只有在西藏有得賣(mài)，街邊藥店就有。

如果感覺(jué)呼吸不暢，該吸氧就吸氧，很不舒服的話(huà)，就及時(shí)就醫(yī)，或是下撤到低海拔地區(qū)，不要硬抗。記住，高反對(duì)身體的傷害是不可逆的。

還有一種非常有用的辦法，這個(gè)辦法是我一個(gè)藏迷朋友告訴我的，就是去到西藏后，不管有沒(méi)有高反，先去找白大褂驗(yàn)一下血氧含量，如果血氧含量低，就需要掛水。但大部分人只是開(kāi)點(diǎn)藥就可以了，200塊錢(qián)可以買(mǎi)大概10天的，感覺(jué)自己要頭痛了，就吃，很管用。

四、那些人群容易高反？

什么樣的人去了西藏會(huì)高反？這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有絕對(duì)的答案，因?yàn)闆](méi)去西藏之前，誰(shuí)也不知道自己去了會(huì)不會(huì)高反。

但是有這些特征的人，高反的可能性會(huì)比較大。

1、身體肥胖的人

身體比較胖的人會(huì)更容易高反，這一點(diǎn)很好理解吧。胖的人就算在平原地區(qū)平地上走路，也會(huì)比瘦的人更吃力，走幾步路就氣喘吁吁的。更不用說(shuō)爬樓梯了，爬三層樓都費(fèi)勁，感覺(jué)要喘不過(guò)氣來(lái)了，更別說(shuō)去西藏高海拔地區(qū)了。

如果實(shí)在要去，可以先從低海拔地區(qū)先適應(yīng)，再去高海拔地區(qū)，這樣會(huì)比較好。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人

很多人要把身體鍛煉好再去西藏，于是天天去跑步，做有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。其實(shí)越是經(jīng)常鍛煉的人，去了西藏高反的可能性會(huì)更大。

因?yàn)檠鯕庑枨蟾螅鞑睾趿康停匀痪透赡苋菀赘叻戳恕Ｋ匀绻墙?jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，去西藏前半個(gè)月，最好的停掉這些運(yùn)動(dòng)。

總的來(lái)說(shuō)，會(huì)不會(huì)高反，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的答案，胖的會(huì)比瘦的更容易高反，小孩子比大人更容易高反。

另外，可以根據(jù)自己的體狀況帶一些例如感冒藥、腸胃藥、降壓藥、降糖藥等等一類(lèi)的基礎(chǔ)性的藥物，以備不時(shí)之需。

最后說(shuō)一點(diǎn)，喝可樂(lè)，可以快速緩解高反，胡歌還告訴我們，趴在草地上，也能緩解高反哦！

“把向往的地方，變成走過(guò)的地方”

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