北京
經過了多家“年夜飯”、“親戚飯”、“大桌席”等山珍海味的洗禮，很多人都捧著圓圓的肚皮，處于休養生息的狀態。然而味蕾得到了充分的釋放，受苦的還是“身體健康”。
尤其在大家大快朵頤的時候，腸胃負擔明顯加重，在人們一股腦的往嘴里塞東西后，消化不良、腹脹、便秘等情況也隨之而來，要說最常見的當屬便秘。
而面對這種窘狀，更多的人是選擇瘋狂吃香蕉、吃芹菜、喝酸奶、“排便茶”、喝蜂蜜水等等，各自都有各自的妙招，那么到底哪種方式才是最有效的？
為讓你順利排便想盡了辦法，這些排便方法大比拼，看看花落誰家！
要說真正便秘的人，即每周排便次數小于三次，每次都需要借助工具排便，且這種情況已經維持半年以上的時間，如此你再用普通的方式已經無法緩解便秘了，你目前最需要做的是找醫生幫忙，該吃藥吃藥。
但如果你只是你近期這段時間，由于大吃大喝，飲食不規律導致的便秘，可從改善不良的生活方式入手。
在幫助你排便最有效的方式，是多攝入富含“膳食纖維”的食物，按照我國人的身體健康標準，則是每天要吃夠20~35g的膳食纖維，這就需要便秘的人接下來多吃五谷雜糧和新鮮蔬菜水果。
這里包括高膳食纖維的綠豆、紅豆、鷹嘴豆、豌豆、糙米、紫米、高粱、燕麥、玉米、火龍果、紅薯、山藥、海帶、紫菜、木耳等等，保證每天一斤蔬菜（其中深色蔬菜要占到一半）和半斤水果。
而大家常說的吃芹菜和香蕉，這兩種食物的膳食纖維含量都不高，不建議大家瘋狂進食，反而會影響其他食物的攝入。
同時，也要養成定期排便的習慣，每天固定一個時間段去廁所，有助于降低便秘的概率，如固定在早晨的一個時間段，或者是晚上的一個時間段，看個人的排便習慣即可。
再來看酸奶，酸奶在通便的效果上也并不明顯，至于其中的益生菌，需要大家長期且堅持食用酸奶才能起到養腸胃的作用，但不能解決便秘，只是輔助的方式。
針對市面上各式各樣的通便茶，尤其是可以看到“番瀉葉”的成分，確實可以讓大家排便，但它是一種輕微刺激性的瀉藥，不建議大家長期服用，并具有一定的危險。
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